Practica Vida

Track 1 – Calentando motores Lullaby – Sigala & Paloma Faith Track 2 – Squats Dreamer (Matisse & Sadko Remix) – Axwell /\Ingrosso Track 3 – Pecho/Pectoral Dangerous Night – Thirty Secods To Mars Track 4 – Espalda/Dorsal Boom – Tiësto & Sevenn Feat Gucci Mane Track 5 – Triceps No excuses – Meghan Trainor Track 6 – Bíceps Crurch – Fall Out Boy Track 7 – Lunges Going Mad – Paces feat. C ...

Realizar deporte es muy beneficioso para la salud siempre y cuando se practique con conciencia y de forma adecuada. Sobrepasar tus límites y llevar tu cuerpo al extremo puede hacer que tu cuerpo termine sufriendo estrés muscular. ¿No sabes lo que es? En Práctica Vida te lo contamos. El estrés muscular aparece cuando la carga o la tensión que recibe un músculo en concreto es demasiado elevada, sobr ...

Entrenar con tu propio peso, sin necesidad de utilizar pesas, tiene muchos más beneficios de los que puedes imaginarte. Si no cuentas con un gimnasio cerca o no te atreves a coger más peso, te contamos los beneficios y algunos ejercicios para que hagas deporte tú solo. Además de hacer ejercicios de cardio (como correr o andar) existen otras muchas actividades que puedes realizar únicamente con el ...

La tonificación de los brazos puede ser una de las más deseadas y, a la vez, una de las más complicadas. Tampoco es necesario ponerte a hacer pesas como un loco o una loca. Si lo que quieres es tonificar, sin necesidad de hacer crecer el músculo, existen unos ejercicios y consejos perfectos para tonificar los brazos. ¡Verás cómo consigues tu objetivo! Lucir unos brazos bonitos y tonificados requie ...

Uno de los grandes males del día a día se encuentra en las oficinas. Son muchas las personas que pasan largas jornadas sentados frente a un ordenador. El sedentarismo, una mala postura y la falta de estiramientos pueden terminar provocando serios dolores de espalda. Para evitar el mal de espalda en el día a día, en Práctica Vida hemos decidido dejarte algunos trucos y ejercicios. Verás como dentro ...

Si has decidido dar un cambio a tu vida y empezar a llevar un estilo de vida más saludable, seguramente ya te hayas dado cuenta que una de las primeras cpsas que tienes que cambiar es la dieta. Llevar una nutrición adecuada y completa es la mejor forma de mantenerte saludable. Sin embargo, existen numerosos alimentos que parece que son saludables, pero que en realidad no lo son. Existe un gran núm ...

Si estás pensando en dar un cambio a tu vida y comenzar a llevar un estilo de vida más saludable o fitness, seguramente lo primero que estés buscando sea perder los kilos de más. Para ello, lo primero que debes hacer es adaptar tu dieta, comer equilibrado, eliminar las grasas saturadas y el exceso de dulces y comenzar a practicar deporte regularmente. Para ayudarte a conseguir tu objetivo, vamos a ...

Desde hace algunos años, los carbohidratos han cogido bastante mala fama. Parece que si los comes, vas a engordar mucho y eso es malo. Sin embargo, todos los alimentos tienen que tener hueco en nuestra alimentación. Si quieres hacer crecer tu músculo, es necesario que ingieras hidratos. Vamos a explicarte por qué necesitas comer hidratos si realizas ejercicio. Lo cierto es que en occidente tenemos ...

El boxeo es uno de los deportes que más éxito está cogiendo en los últimos años, y no es para menos. Se trata de un ejercicio realmente completo, y con grandes beneficios para la salud. A pesar de que siempre sea entendido como un deporte agresivo y violento, este concepto está cambiando y cada vez son más las personas que deciden realizarlo. Sin necesidad de dedicarte a este deporte de forma prof ...

La natación es uno de los deportes más practicados. A la hora de elegir algún ejercicio para llevar una vida más sana, son muchas las personas que deciden ponerse el bañador y sumergirse en las profundidades de este deporte. Sin embargo, igual que en cualquier otro ejercicio, también es importante protegerse para evitar lesiones. La más común entre los nadadores es “el mal del nadador”, también co ...

Aunque nos pueda parecer lo contrario en base a lo que vemos en nuestro día a día, lo cierto es que a la mayoría de los hombres y mujeres les preocupa seguir unos correctos hábitos de alimentación además de que también les gusta cuidarse. No obstante, también es verdad que vivimos estresados, y en torno a un 22% de la población reconoce seguir una vida sedentaria. Además, ¼ de la población reconoc ...

Una de las cosas más complicadas cuando estás cambiando tu estilo de vida es aumentar la masa  muscular. Para ello, es necesario hacer un gran esfuerzo y ser muy constante. Es imprescindible llevar una buena dieta alta en hidratos y proteínas a la vez que realizas duros entrenamientos físicos. Pero, ¿qué pasa si eres vegano o vegetariano? ¿Cómo pueden aumentar ellos su masa muscular sin comer prot ...

Si hace poco que has decidido dar un cambio a tu ritmo de vida y comenzar a realizar deporte, ¡seguro que te sientes de maravilla! Sin embargo, mantener la motivación no es tan sencillo como nos gustaría. ¿Cuánto voy a tardar en obtener resultados? Esta es una de las principales preguntas que se hace todo el mundo cuando decide cambiar el estilo de vida. Comer más sano y realizar deporte regularme ...

La retención de líquidos es muy común entre toda la población, aunque suele afectar en su mayoría a las mujeres. La hinchazón de piernas y la sensación de pesadez son dos de los síntomas. Sucede más por el calor, la menstruación, cambios hormonales o por llevar un ritmo de vida muy sedentario. Sin embargo, existen alimentos recomendados que te ayudarán a luchar contra la retención de líquidos. La ...

El boxeo es uno de los deportes más antiguos que existen y, sin embargo, ha alcanzado la fama en los últimos años. ¡Y no es para menos! Es uno de los deportes que mejor ayudan a mantener en forma el cuerpo, pero también la mente. Tiene muchísimos beneficios, tanto físicos como psicológicos, que deberías conocer. ¡Vamos a ver por qué es bueno el boxeo! Entre los beneficios que encontramos en practi ...