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Practica Vida

551 ideas publicadas y 387 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Javier Llorente

(España)

Amante fitness y del deporte.

Blog de Fitness, Deporte, Nutrición, Salud, Motivación y más.

www.practicavida.es/

Practica Vida

Deporte Entrenamiento Otros deportes ...

Burpee: el ejercicio completo para quemar y tonificar

Hablábamos en un post anterior sobre los abdominales y sus beneficios y hoy nos toca mencionar otra práctica cardiovascular muy beneficiosa para nuestra salud: los burpees. Los burpees son uno de los ejercicios más completos que podemos incluir en nuestra rutina de deporte casera mientras dure la cuarentena. Nos ayudan a trabajar todo el cuerpo ya que mientras los realizamos se ponen en funcionami ...

Rutinas caseras

Rutina de abdominales en casa

En esta época de cuarentena no podemos descuidar nuestra actividad física. Son muchos los ejercicios que podemos hacer en casa sin el material del que disponemos en el gimnasio. Una rutina de abdominales en casa es perfecto para ello. Con todo el tiempo del que disponemos ahora, tan solo nos quita 10 minutos. Todos hemos soñado alguna vez con tener unos abdominales marcados, el famoso six pack o t ...

Deporte Rutinas caseras

Razones para seguir haciendo ejercicio durante el confinamiento

La crisis provocada por el coronavirus ha dado lugar a lo que se prevee como un largo periodo de cuarentena. Los negocios se han visto obligados a cerrar sus puertas, entre ellos, gimnasios y polideportivos. Tampoco podemos bajar a la calle para realizar los ejercicios en las máquinas instaladas en los parques. Sin embargo, ¡no hay que desesperar! Son muchas las formas en las que podemos realizar ...

Rutinas Rutinas caseras

Ejercicios para hacer en casa sin necesidad de materiales

La medidas puestas en marcha para frenar la pandemia del coronavirus ha provocado el cierre de la mayoría de las actividades. Entre ellas, los gimnasios y polideportivos. Sin embargo, el deporte puede (y debe) seguir practicándose. Hay muchos ejercicios que se pueden hacer en tu propia casa, y sin que necesites materiales específicos para ello. A continuación, vamos a ofrecerte una serie de ejerci ...

Fitness

Los beneficios físicos de las clases colectivas

Es muy común pensar que hacer ejercicio por nuestra cuenta es lo mejor para obtener grandes resultados. Sin embargo, no siempre tenemos la fuerza de voluntad o el ánimo suficiente para ir. Pues bien, las clases colectivas del gimnasio pueden ser de lo mejor a la hora de obtener resultados sin perder la motivación. Eso sí, prepárate, porque todas estas clases tienen un ritmo de jercicio muy elevado ...

Nutrición

¿Se puede eliminar la grasa localizada?

¿Se puede eliminar la grasa localizada? Esta es una de las preguntas más repetidas y a la vez de las más complicadas de responder. Se puede pero no se puede. A la larga, se puede terminar reduciendo la grasa corporal de una zona determinada. Sin embargo, no existe un ejercicio concreto que logre reducir la grasa de una zona del cuerpo. Es decir, que sí, se puede reducir la grasa localizada pero no ...

Nutrición

Qué son las grasas saturadas y por qué hay que huir de ellas

Aunque te cueste creerlo, no toda la grasa es mala. La grasa tiene un rol muy importante a la hora de llevar una alimentación variada y equilibrada. Además, proporciona bastante energía. Ahora bien, hay que tener cuidado ya que existen diferentes tipos de grasa que pueden tener una mayor o menos presencia en nuestra alimentación. Hoy vamos a ver qué son las grasas saturadas y cómo afectan a nuestr ...

Otros deportes

Esquí. Cómo aprovechar con seguridad el deporte de invierno por excelencia

Esquiar es un gran deporte. Lo más recomendable es comenzar con clases de iniciación, si es la primera vez que nos ponemos unos esquís. Es necesario aprender una serie de movimientos básicos, para empezar a movernos con soltura y seguridad en las pistas. Por ejemplo, el conocido movimiento en cuña. Poco a poco, iremos progresando. Cogiendo velocidad. Desarrollando nuevas habilidades que nos permit ...

Deporte

Cómo puedo acelerar el metabolismo. ¿Es posible?

¿Sabrías decir qué es el metabolismo? Seguramente, al pensar en hacer deporte o en ponerte a hacer una dieta hayas escuchado hablar acerca del metabolismo. Este es un proceso que realiza el cuerpo para producir energía quemando alimentos. Gracias al metabolismo, el cuerpo tiene energía suficiente para respirar, pensar, digerir, circular la sangre, mantenerse caliente cuando hace frío Se sabe que a ...

Deporte Practicando Vida

Consecuencias y riesgos de llevar una vida sedentaria

Llevar un estilo de vida sedentario y no hacer ejercicio tiene enormes consecuencias y graves riesgos para la salud. Muchos trabajos se han vuelto inactivos. Pasamos una jornada laboral larga sentados frente a un ordenador. La forma de transporte que utilizamos son los coches y trenes y, cuando llegamos a casa, estamos tan cansados que buscamos sentarnos o tumbarnos. Pues bien, debes saber que lle ...

Otros

Alimentos grasos pero necesarios y muy beneficiosos

Seguramente has escuchado innumerables cantidad de veces que las grasas son malísimas para el organismo y que es preciso huir de ellas. Sin embargo, hay que aprender a distinguir entre las grasas saludables y las grasas saturadas. Los alimentos grasos son necesarios en nuestra nutrición. Los expertos en nutrición han revelado que la grasa es positiva para la salud. Ahora bien, no todas las grasas ...

Motivación

Encontrar tiempo para hacer deporte y dejar las excusas

Encontrar tiempo para hacer deporte no siempre es fácil. Hay veces que notamos que nos falta espacio y que tenemos la agenda muy apretada. Parece que, por mucho que queramos, incorporar actividad física en la rutina no siempre es fácil. Si esta es tu situación, debes saber que no estás solo. Según diferentes encuestas, el principal motivo  por el que la gente pospone empezar a hacer ejercicio es l ...

Nutrición

Apuesta por el realfooding si practicas deporte

¿Sabes lo que es el RealFooding? Seguramente hayas escuchado este término numerosas veces. Hace referencia a un estilo de vida que se basa en comer comida real evitando los productos ultraprocesados. ¿Por qué debes apostar por este movimiento? Es una filosofía de vida que tiene  numerosos beneficios para la salud en general. Pero sobre todo, debes apostar por el realfooding si practicas deporte. O ...

Nutrición

Nutrición deportiva: las mejores carnes rojas para deportistas

La dieta es uno de los aspectos más importantes en cualquier práctica deportiva. Para conseguir un correcto desarrollo, una buena velocidad y un rendimiento y resistencia adecuados, comer de forma adecuada es fundamental. Es necesario tener una buena fuente de vitaminas y complementos que nos proporcione la energía y los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del organismo. En el ca ...

Funcional

Beneficios de la máquina de remo

Cuando piensas en un gimnasio te vienen a la mente las típicas máquinas: la cinta de correr, el step, la elíptica, la bici Sin embargo, existen muchísimas máquinas que pueden aportarte numerosos beneficios y seguro que las desconoces. Una de estas máquinas es la máquina de remo. Estas máquinas suelen tener un público muy selecto. Se trata de una máquina que, aunque no te lo parezca, engancha y muc ...