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Practica Vida

505 ideas publicadas y 373 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Javier Llorente

(España)

Amante fitness y del deporte.

Blog de Fitness, Deporte, Nutrición, Salud, Motivación y más.

www.practicavida.es/

Practica Vida

Deporte Fitness

Reduce tripa y cintura con unos sencillos ejercicios

Parece que es llegar el verano y volver las preocupaciones sobre nuestro cuerpo. Las navidades y la semana santa son divertidas, pero también suponen comer más de lo normal. Lo recomendable es, una vez pasadas las Navidades, empezar a cuidarnos para el siguiente verano. Así que, si quieres llegar al verano del 2020 con el mejor estado físico que hayas tenido, en Práctica Vida te dejamos unos ejerc ...

Deporte

Las cinco mejores máquinas de gimnasio para quemar calorías

Si has decidido comenzar a realizar deporte y te has propuesto empezar a ir al gimnasio, no te preocupes. En Práctica Vida te vamos a dar una guía de las mejores máquinas para comenzar a quemar calorías. Cuando llegues encontrarás máquinas de todo, pero no debes dejarte impresionar. Con que empieces utilizando unas pocas notarás rápidamente los resultados. Las mejores máquinas del gimnasio Seguram ...

Otros

Lounge o zancada: cuáles son los beneficios en el cuerpo

Cuando comienzas a entrenar, primero te basas en ejercicios más básicos y comunes. sin embargo, a medida que vamos avanzando tratamos de hacer ejercicios más complejos que nos ayuden a tonificar el cuerpo. Hay un ejercicio que está infravalorado. Es muy sencillo de realizar y, sin embargo, ayuda una barbaridad a tonificar el cuerpo. Este es el caso de los lounge o zancadas. Una de las partes del c ...

deporte entrenamiento

Cuándo es mejor hacer ejercicio, ¿por la mañana o por la tarde?

Tanto si llevas tiempo realizando deporte como si estás empezando ahora, seguro que te ha asaltado una duda: cuándo es mejor hacer ejercicio, ¿por la mañana o por la tarde? Hay personas que salen tranquilamente de la cama mientras que otros parece que le absorbe. Cada persona es un mundo y este es uno de los puntos principales que tienes que tener en cuenta para sabes cuándo es mejor hacer ejercic ...

Deporte Deportes colectivos Material Fitness

Qué tener en cuenta al elegir zapatillas Jordan de Baloncesto

El baloncesto es uno de los deportes más practicados a nivel mundial. Es muy entretenido y es un magnífico ejemplo de trabajo en equipo. Sin embargo, para evitar posibles lesiones, es necesario contar con el calzado adecuado. ¿Qué tienes que tener en cuenta al elegir zapatillas de baloncesto? Existen muchos tipos, adaptadas a cada tipo de persona, posición en la que juegas, gustos y marcas. Una de ...

Running

Cómo proteger las rodillas al correr

Correr está muy de moda. Es un deporte divertido, que se puede realizar de forma individual o colectiva y que tiene grandes beneficios para la salud. Cada vez son más las personas que deciden sumarse a la moda del running pero, para hacerlo correctamente, es necesario proteger bien tus rodillas. Si alguna vez has sufrido dolor de rodilla al correr, sabrás que es una sensación bastante molesta. Ade ...

Deporte

Beneficios de las clases colectivas

A veces pensamos que haciendo ejercicio por nuestra cuenta alcanzaremos mucho mejor los resultados. Sin embargo, entrenar en grupo puede aportar muchísimos beneficios. ¡No subestimes su poder! Te contamos cuáles son las ventajas de entrenar en clases colectivas. El gimnasio es mucho más que un lugar donde ejercitar los músculos. Cada vez son más las personas que deciden asistir a clases colectivas ...

Deporte

Ejercicios cardiovasculares para definir los músculos

A la hora de definir la musculatura del cuerpo, todo suma, resta y cuenta. Y sí, los ejercicios cardiovasculares también tienen su papel a la hora de definir el cuerpo.  ¿Necesitas cardio para definir? Técnicamente no, pero puede cortarte mucho más y el proceso será bastante peor. Para definir, lo primero que hay que hacer es crear un déficit calórico constante y durante un período de tiempo basta ...

Nutrición

El aguacate, el alimento para los deportistas

Cuando haces deporte, no todos los alimentos son buenos si queremos ver grandes resultados. Sin embargo, hay algunos que son más que recomendables. Este es el caso del aguacate. Es una fruta tropical que, a pesar de haber cosechado mala fama por su alto contenido en grasas, lo cierto es que no contiene más calorías que una manzana. Además, sus grasas son saludables y sus propiedades increíbles. Lo ...

Deporte

Qué son los músculos estabilizadores

Es probable que en más de una ocasión hayas escuchado el término músculos estabilizadores. Lo cierto es que es muy utilizado pero, ¿sabes qué significa? Hoy te contamos qué son los músculos estabilizadores y cómo puedes entrenarlos. Los músculos estabilizadores son aquellos que te permiten tener una postura adecuada en el momento del entrenamiento. Si conseguimos tener estos músculos bien fuertes ...

Nutrición

Salmón, el alimento imprescindible si haces deporte

El salmón es uno de los alimentos más conocidos y temidos por la gente que está a dieta. Sin embargo, es un alimento realmente popular entre los deportistas. ¡Pierde el miedo a comer salmón! Es una gran fuente de proteínas y contiene numerosos ácidos grasos y omega 3. Si lo que quieres es aumentar tu masa muscular, deberás comerlo mucho más. El salmón es un alimento muy sano y completo y, por eso, ...

Deporte

Remo invertido: la forma de aumentar la fuerza de la espalda

El remo invertido es un tipo de ejercicio que ayuda a mantener la espalda grande y bien definida. Por eso, si lo que quieres es aumentar la fuerza de tu espalda, lo mejor es que incorpores este ejercicio en tu rutina de entrenamiento. Además, se trata de un ejercicio que puede hacerse de diferentes maneras: Remo con barra, remo con mancuernas, remo en polea, con máquina Todos ellos, además, son ej ...

Otros

Qué es el peso libre y qué beneficios tiene

Existen muchas rutinas de entrenamiento y todas ellas cuentan con aspectos positivos y negativos. Si vas al gimnasio, seguramente entrenes en clases colectivas o realizando entrenamientos con máquinas. Sin embargo, con estas disciplinas dejamos poco lugar para la imaginación y le proporcionamos poco movimiento al cuerpo. Sin embargo, entrenar con peso libre tiene numerosos beneficios que te contam ...

Deporte

Ejercicios para tonificar los brazos

Ejercitar y tonificar todo el cuerpo es la mejor forma de sentirnos en sintonía. Si bien muchas veces los hombres se centran principalmente en el tren superior, las mujeres tienden a entrenar demasiado el tren inferior, dejando de lado los brazos. Debes saber que para tonificar los brazos no es necesario coger peso. Se pueden realizar una serie de ejercicios que te ayuden a poner fuertes los brazo ...

Otros

Cómo dormir bien por las noches: meditación guiada

Detrás del insomnio siempre hay algo que nos perturba. Puede que no descanses adecuadamente debido al estrés, problemas que no te dejan conciliar el sueño, alguna enfermedad o porque llevas a cabo malos hábitos que hacen que no tengas un descanso placentero. Sin embargo, los deportistas, incluso aquellos que entrenan a última tarde, duermen mucho mejor. Además, puedes realizar meditación guiada pa ...