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Practica Vida

541 ideas publicadas y 380 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Javier Llorente

(España)

Amante fitness y del deporte.

Blog de Fitness, Deporte, Nutrición, Salud, Motivación y más.

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Practica Vida

Otros

Alimentos grasos pero necesarios y muy beneficiosos

Seguramente has escuchado innumerables cantidad de veces que las grasas son malísimas para el organismo y que es preciso huir de ellas. Sin embargo, hay que aprender a distinguir entre las grasas saludables y las grasas saturadas. Los alimentos grasos son necesarios en nuestra nutrición. Los expertos en nutrición han revelado que la grasa es positiva para la salud. Ahora bien, no todas las grasas ...

Motivación

Encontrar tiempo para hacer deporte y dejar las excusas

Encontrar tiempo para hacer deporte no siempre es fácil. Hay veces que notamos que nos falta espacio y que tenemos la agenda muy apretada. Parece que, por mucho que queramos, incorporar actividad física en la rutina no siempre es fácil. Si esta es tu situación, debes saber que no estás solo. Según diferentes encuestas, el principal motivo  por el que la gente pospone empezar a hacer ejercicio es l ...

Nutrición

Apuesta por el realfooding si practicas deporte

¿Sabes lo que es el RealFooding? Seguramente hayas escuchado este término numerosas veces. Hace referencia a un estilo de vida que se basa en comer comida real evitando los productos ultraprocesados. ¿Por qué debes apostar por este movimiento? Es una filosofía de vida que tiene  numerosos beneficios para la salud en general. Pero sobre todo, debes apostar por el realfooding si practicas deporte. O ...

Nutrición

Nutrición deportiva: las mejores carnes rojas para deportistas

La dieta es uno de los aspectos más importantes en cualquier práctica deportiva. Para conseguir un correcto desarrollo, una buena velocidad y un rendimiento y resistencia adecuados, comer de forma adecuada es fundamental. Es necesario tener una buena fuente de vitaminas y complementos que nos proporcione la energía y los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del organismo. En el ca ...

Funcional

Beneficios de la máquina de remo

Cuando piensas en un gimnasio te vienen a la mente las típicas máquinas: la cinta de correr, el step, la elíptica, la bici Sin embargo, existen muchísimas máquinas que pueden aportarte numerosos beneficios y seguro que las desconoces. Una de estas máquinas es la máquina de remo. Estas máquinas suelen tener un público muy selecto. Se trata de una máquina que, aunque no te lo parezca, engancha y muc ...

Fitness

La felicidad del deporte: por qué hacer ejercicio nos hace sentir bien

¿Te has fijado en que realizas deporte y descubres que estás más feliz y contento? No eres solo tú, es algo a nivel mundial. Mientras aquellos que no suelen hacer deporte con regularidad consideran que el mismo es un sufrimiento innecesario, para otros es prácticamente esencial para poder vivir. Qué hormonas liberamos al hacer deporte Seguramente, a estas alturas ya sepas que durante la realizació ...

Fitness

Fitness: llevar una vida sana comiendo bien y haciendo deporte.

El término Fitness puede hacer referencia a dos situaciones vinculadas. Por un lado, se entiende como fitness un estado de salud física y bienestar al que se llega a través de una vida sana apoyada en el ejercicio  siempre mediante una dieta alimenticia saludable y equilibrada. Sin embargo, también se entiende como fitness el conjunto de ejercicios gimnásticos que pueden repetirse para conseguir u ...

Entrenamiento

Cómo tonificar más rápido: trucos y consejos

Si llevas tiempo realizando deporte, es posible que ya hayas descubierto que tonificar no es una cuestión sencilla. Es un proceso que requiere tiempo y dedicación, por lo que mucha gente termina desistiendo en el intento. Existen muchas formas de lograr una tonificación más rápida: desde una dieta específica y entrenamiento personalizado hasta tecnologías innovadoras como EMSculpt. Tan solo debes ...

Otros

Cómo tonificar el aductor: la cara interior del muslo

Si pensamos cuál es una de las zonas más complicadas de tonificar lo tenemos claro: la parte interior de los muslos, en concreto tonificar el aductor. Este músculo es el que se encuentra en la rama inferior del isquion y del pubis. Si eres mujer, es bastante probable que sea una de las zonas que más te preocupa y cada vez son más los entrenadores personales que reciben peticiones para ayudar a ton ...

Ciclismo

Tonificar las piernas para mejorar haciendo ejercicio en bicicleta

El ejercicio en bicicleta no es sencillo. Tener las piernas fuertes es esencial para aguantar rodando varios kilómetros. Para ello, puedes realizar una rutina de entrenamiento que te ayude a fortalecer tus piernas y lograr así una mayor velocidad y resistencia en un periodo más breve de tiempo. Eso sí, es importante saber que requiere esfuerzo y dedicación. Nadie puede realizar este entrenamiento ...

Fitness

Lograr abdominales de acero entrenando con peso

¿Sabías que la rueda abdominal es una de las mejores herramientas a la hora de tonificar el abdomen? Si has intentado por todos los medios tonificar tus abdominales, a estas alturas ya te habrás dado cuenta de que no es una tarea sencilla. Además, son el paso de los años el metabolismo basal se ralentiza. Esto quiere decir que para quemar las mismas calorías que 10 años antes, necesitas bastante m ...

Nutrición

Nutrición deportiva: ¿son los frutos secos buenos aliados?

Los frutos secos son uno de los mejores alimentos que los deportistas pueden llevar siempre encima para comer entre horas y, además, tener energía para hacer ejercicio. Los frutos secos son alimentos hipercalóricos. Sin embargo, este alimento, consumido de manera moderada, puede tener muchísimos beneficios para la salud. Sobre todo si practicas deporte. Aunque es cierto que las propiedades varían ...

Entrenamiento Fitness

Reglas que debes seguir para tener unos abdominales 10

Es muy frustrante cuando pones empeño en lograr un objetivo y parece que nunca llega A lo mejor esta situación la conoces: realizas series de abdominales los 7 días de la semana. Sesiones de 30 en 30, cientos de ellos. Mucho esfuerzo y, sin embargo, no consigues tener unos buenos abdominales. Quizás es que hay algo que no estás haciendo bien. Todo el mundo puede llegar a tener unos abdominales bie ...

Deporte Deportes colectivos

Beneficios de los deportes colectivos

Llevar un ritmo de vida saludable consiste en comer sano, equilibrado y hacer deporte. Dejando a un lado cuestiones evidentes, como el aumento de la capacidad pulmonar o la mejora de nuestra condición física, realizar ejercicio también es bueno para nuestra salud mental. Además, los deportes colectivos proporcionan todavía más beneficios a nuestra salud. Si bien es cierto que si tienes establecida ...

Nutrición

Nutrición deportiva: frutas y deporte

Da igual el deporte que realices, hagas lo que hagas, comer fruta debe ser una de tus prioridades. Running, spinning, trekking, zumba la realización de cualquier deporte requiere tener en nuestro organismo una gran cantidad de vitaminas, así como hidratos de carbono y nutrientes esenciales. Estos se encargan de proporcionar una mayor energía, además de mantener el cuerpo hidratado debido a los alt ...