Blog miembro de

Practica Vida

565 ideas publicadas y 388 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Javier Llorente

(España)

Amante fitness y del deporte.

Blog de Fitness, Deporte, Nutrición, Salud, Motivación y más.

www.practicavida.es/
comunidades

Practica Vida

Deporte Otros Practica Vida ...

Salir a caminar es también un deporte

Andar es también un deporte. De hecho, caminar una media hora cada día es hasta recomendable por los múltiples beneficios que tiene. Caminar es un ejercicio aeróbico, que pone tu corazón a latir más rápido, por lo que se fortalece. José Calabuig, cardiólogo de la Clínica Universitaria de Navarra, asegura que caminar sirve para conseguir una buena forma física, parecida a la que se puede alcanzar n ...

Deporte Rutinas

Los mejores ejercicios para fortalecer glúteo

Más allá de la estética, tener unos glúteos tonificados y entrenarlos es importarte para la salud. Aunque muchas personas no tengan tan presente esta zona a la hora de practicar deporte, es imprescindible trabajarlas. Esta puede sufrir lesiones como otras partes del cuerpo. Tonificarla ayuda, por ejemplo, a prevenir problemas de espalda. No hay que olvidarnos de ser constantes, marcarse unas rutin ...

Deporte Ejercicios / Técnica Entrenamiento ...

Cómo ponerte en forma para el verano rápidamente

Por suerte, las comunidades van entrando en distintas fases de desescalada.  Se puede realizar deporte al aire libre y, pronto, podremos ir a nuestro gimnasio favorito. No obstante, mientras tanto, podemos seguir realizando infinidad de rutinas desde la comodidad de nuestra casa. Y es que, aunque ya estemos en verano, nuestra cabeza está puesta en las vacaciones, en lucir tipo en la playa y, por s ...

Ciclismo Deporte Motivación ...

Deporte al aire libre: cuidado con el calor

Practicar deporte al aire libre tiene múltiples ventajas. Para empezar, después del confinamiento es lógico que salir a la calle sea una liberación para todos. Pero, además, moverse y mantener el cuerpo activo será una satisfacción personal y muy saludable. Practicar deporte al aire libre es gratis, por lo que ya es una ventaja de la que te puedes beneficiar. No entiende de horarios, por lo que es ...

Rutinas Rutinas caseras

Ejercicios para hacer en el suelo y fortalecer todo el cuerpo

Desde que el pasado mes de marzo se decretó el estado de alarma en nuestro país, los amantes del deporte lo echamos más en falta que nunca: nuestra rutina diaria en el gimnasio, cambiar impresiones y consejos con los compañeros, correr al aire libre, etc. No obstante, ya os contábamos que vivir la cuarentena no es sinónimo de no hacer ejercicio. Son muchos y muy variados los entrenamientos que pod ...

Entrenamiento Rutinas

¿Por qué calentar es tan importante antes de entrenar?

Antes de empezar con la rutina de ejercicios diaria es importante realizar un buen calentamiento. Si el cuerpo se ve sometido a una actividad intensa de manera abrupta, aumenta la posibilidad de sufrir agujetas, desgarros, lesiones, etc. Preparar previamente a nuestro organismo nos ayuda a “engrasar” las articulaciones y calentar nuestros músculos. Por eso, a continuación, os contamos todo lo que ...

Deporte Otros deportes

Montañismo en el extranjero

El montañismo es un deporte que poco a poco va sumando aficionados por todo el mundo. Es una actividad deportiva de lo más completa, pues tiene muchos beneficios físicos como desarrollar la fuerza y resistencia. Si además te gusta hacer turismo, puedes combinar las dos para realizar montañismo por el mundo. De esta manera, visitarás lugares nuevos mientras realizas tu deporte favorito. En este pos ...

Deporte Salud deporte ...

Cómo hacer deporte tras una masectomía

Puede que hayas escuchado la palabra en alguna ocasión, pero, ¿qué es exactamente la mastectomía? Se trata de una operación de mama. En concreto, es la extirpación de la mama con el objetivo de prevenir o tratar un cáncer de seno. Tipos de mastectomías Existen diferentes tipos de mastectomías, dependiendo de la operación y el tipo de intervención que se realice. A continuación, vamos a ver cuáles ...

Nutrición Salud alimentación ...

Qué es recomendable comer antes y después de entrenar

Desde Práctica Vida, sabemos la importancia que tiene la alimentación en general, pero hoy nos vamos a centrar en las creencias que se tienen sobre esta a la hora de hacer deporte y qué es recomendable comer. Entrenar en ayunas Para hacer un entrenamiento eficaz, son muchos los que opinan que el ayuno se convierte en una buena opción. Sin embargo, tal y como hablamos en esta entrada, no es algo re ...

Ejercicios / Técnica Entrenamiento Fitness ...

Ejercicios para entrenar el tren inferior en casa

A la hora de entrenar el cuerpo podemos diferenciarlo por partes. Es posible hacer un entrenamiento funcional con todo el cuerpo, pero sino, el entrenamiento se puede dividir en tren superior, core y tren inferior. Dependiendo de lo que cada uno quiera trabajar, se debe focalizar en una parte u otra. LO más recomendable es tonificar todo el cuerpo por lo que puedes dedicar un día de la semana al t ...

Deporte Ejercicios / Técnica Rutinas ...

¿Qué músculos trabajas con la plancha?

En anteriores entradas hemos hecho mucho hincapié en que, aunque estemos de cuarentena, no hace falta que paremos nuestras rutinas de ejercicio.  Son multitud de entrenamientos los que podemos ejercitar en la comodidad de nuestro hogar. Uno de ellos es la plancha, uno de los ejercicios más efectivos para tonificar abdomen y torso. Es ideal para poner en marcha los músculos de todo el cuerpo y, ade ...

Ejercicios / Técnica Salud

Beneficios del yoga: practícalo en casa

Practicar yoga aporta beneficios físicos, mentales y emocionales. Todo el que practica yoga dice que engancha y que se acaba convirtiendo en un estilo de vida. El yoga ayuda a aliviar el estrés y las tensiones. Además, ayuda a conciliar el sueño. En estos momentos en los que nos encontramos, en plena crisis por el covid-19, quizás sea el mejor momento para empezar a practicarlo. El yoga tiene 4.00 ...

Deporte Rutinas caseras cardio ...

Cómo hacer cardio si tengo una casa pequeña

Cómo hacer cardio y mantenerte en forma sin salir de casa durante las semanas de confinamiento. El gimnasio se traslada a tu salón. Seguramente estos días de cuarentena hayas mirado con resquemor a esos michelines que empiezan a asomar. Lo primero que tienes que hacer es no preocuparte ya que es normal que hayamos ganado algo de peso. Nuestras rutinas han cambiado: ya no tenemos el ajetreo del día ...

Fitness Salud

Beneficios de entrenar y fortalecer el core

El core hace referencia a la parte central de nuestro cuerpo. Se llama así porque es una palabra que viene del inglés, cuyo significado es núcleo o centro. Hablamos de core cuando hablamos de la musculatura de nuestra zona media del cuerpo: abdomen, zona lumbar y pelvis. Muchas veces se relaciona el entrenamiento del core con marcar los abdominales, y  es uno de los objetivos. Sin embargo, no es e ...

Deporte Entrenamiento Otros deportes ...

Burpee: el ejercicio completo para quemar y tonificar

Hablábamos en un post anterior sobre los abdominales y sus beneficios y hoy nos toca mencionar otra práctica cardiovascular muy beneficiosa para nuestra salud: los burpees. Los burpees son uno de los ejercicios más completos que podemos incluir en nuestra rutina de deporte casera mientras dure la cuarentena. Nos ayudan a trabajar todo el cuerpo ya que mientras los realizamos se ponen en funcionami ...