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Practica Vida

528 ideas publicadas y 377 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Javier Llorente

(España)

Amante fitness y del deporte.

Blog de Fitness, Deporte, Nutrición, Salud, Motivación y más.

www.practicavida.es/

Practica Vida

Entrenamiento Fitness

Reglas que debes seguir para tener unos abdominales 10

Es muy frustrante cuando pones empeño en lograr un objetivo y parece que nunca llega A lo mejor esta situación la conoces: realizas series de abdominales los 7 días de la semana. Sesiones de 30 en 30, cientos de ellos. Mucho esfuerzo y, sin embargo, no consigues tener unos buenos abdominales. Quizás es que hay algo que no estás haciendo bien. Todo el mundo puede llegar a tener unos abdominales bie ...

Deporte Deportes colectivos

Beneficios de los deportes colectivos

Llevar un ritmo de vida saludable consiste en comer sano, equilibrado y hacer deporte. Dejando a un lado cuestiones evidentes, como el aumento de la capacidad pulmonar o la mejora de nuestra condición física, realizar ejercicio también es bueno para nuestra salud mental. Además, los deportes colectivos proporcionan todavía más beneficios a nuestra salud. Si bien es cierto que si tienes establecida ...

Nutrición

Nutrición deportiva: frutas y deporte

Da igual el deporte que realices, hagas lo que hagas, comer fruta debe ser una de tus prioridades. Running, spinning, trekking, zumba la realización de cualquier deporte requiere tener en nuestro organismo una gran cantidad de vitaminas, así como hidratos de carbono y nutrientes esenciales. Estos se encargan de proporcionar una mayor energía, además de mantener el cuerpo hidratado debido a los alt ...

Deporte Pádel

El carbono 24K en las palas de pádel de alta gama

Las palas de pádel han ido adquiriendo cada vez más tecnologías y materiales de alta resistencia. Especialmente si te trata de palas de competición necesitamos que las palas sean más rígidas y resistentes. Para ello se empleando materiales como el carbono o el grafeno. Las más indicadas para un nivel avanzado o profesional son las palas carbono 24K, el más reciente hasta el momento.  Los mejores m ...

Objetivo Definición

Press Banca, el aliado para sacar pectoral

En los últimos años hemos podido encontrar diferentes tendencias dentro del mundo del fitness. Sin embargo, muchas veces en lo más básico es fácil encontrar lo bueno. Si estás buscando resultados y trabajo global de la musculatura, tienes que manejar el press banca. El press banca es considerado, junto al peso muerto y las sentadillas, como un tridente dentro de un programa de entrenamiento desarr ...

Running

Cómo mejorar mi marca corriendo

Como corredor profesional, seguro que durante un tiempo has experimentado tiempos de mejora. Poco a poco aumenta tu resistencia. Eres capaz de aguantar un kilómetro más. Según vas avanzando también eres capaz de disminuir el tiempo. Realizas los mismos kilómetros en menos tiempo. Aumentas la velocidad, aumentas tu resistencia y reduces tus marcas. ¡Todo es genial! Sin embargo, superada esta fase, ...

Nutrición

Batidos de proteína, qué son y para qué sirven

Los batidos de proteína se han convertido en un suplemento nutricional prácticamente esencial para los deportistas. ¿Por qué? Mucha gente se hace la pregunta: ¿es bueno consumir batidos de proteínas? Sobre todo nos asaltan las dudas cuando realizamos entrenamientos y queremos ver más y mejores resultados. ¿Son necesarios los batidos de proteínas? Según cuentan, una buena alimentación y entrenamien ...

Nutrición

Si eres celíaco y practicas deporte, tienes que saber esto

La celiaquía es una enfermedad que afecta al 15% de la población en España. Además, se encuentra en aumento y, por ello, cada vez es más sencillo encontrar productos sin gluten. Sin embargo, si eres celíaco y practicas deporte, es importante que sepas que tu integridad física y deportiva puede verse comprometida durante el ejercicio debido a la pérdida de algunos minerales, aunque no tiene por qué ...

Deporte Running

Correr en cinta o correr en la calle: diferencias y beneficios

Si eres runner, es probable que te guste más correr en la calle. Sin embargo, cuando llegan las lluvias y el frío intenso, son muchos los que pasan el entrenamiento a la cinta. Sin quieres ponerte en forma con la máquina de correr, hay muchas variables importantes que debes incluir en tus ejercicios. De todos modos, es importante saber que no es mejor o peor correr en la calle o en la cinta. Cada ...

Ejercicios / Técnica

Cómo tonificar los brazos: técnicas para unos brazos 10

Tener unos brazos firmes y bien tonificados no es únicamente cuestión de estética. Sin embargo, mucha gente los deja a un lado en el entrenamiento. Si eres constante y combinas una dieta saludable y equilibrada con los ejercicios adecuados, tonificar los brazos es más sencillo de lo que podrías imaginar. La grasa acumulada o el exceso de piel tras haber adelgazado suelen ser los motivos más comune ...

Deporte

Por qué hacer pesas antes que del ejercicio cardiovacular

Seguro que lo has escuchado en más de una ocasión: haz el entrenamiento de fuerza antes que el ejercicio cardiovascular. Cuando ya estás un poco avanzado en el tema musculación, planificar adecuadamente bien las rutinas es fundamental. No importa si estás buscando aumentar volumen o definir. La idea es hacer los ejercicios adecuado de manera adecuada. Muchas personas se plantean entonces una cuest ...

Deporte Salud

Relación entre el sudor y el deporte: su importancia en el rendimiento

¿Si sudo más pierdo más grasa? ¿Es cierto que el sudor indica que estoy quemando más calorías? Lo cierto es que no. No existe una relación directa entre el sudor y la pérdida de grasa, aunque sí que hay una relación entre el sudor y el deporte: este tiene una gran importancia en el rendimiento deportivo. Recientemente han presentado un estudio elaborado por técnicos del Laboratorio de Fisología de ...

Entrenamiento

Sentadillas: las reinas de la tonificación de las piernas y los glúteos

Siempre hay un ejercicio perfecto para tonificar una parte del cuerpo en concreto. Hoy vamos a centrarnos en las sentadillas, que se han coronado como las reinas absolutas a la hora de tener unas piernas y unos glúteos bien fuertes y tonificados. Es uno de los ejercicios más populares, sobre todo en la actualidad, ya que suele derivar en unos glúteos desarrollados y redondos. Existen diferentes ti ...

Nutrición

Beneficios que debes conocer de la Quinoa

¿Sabes de dónde surge este superalimento? La quinoa es una pequeña semilla que se ha vuelto el must de aquellos que apuestan por una alimentación natural y ecológica. Se trata de una semilla que aporta tanta energía y fibra como los cereales integrales. Además, proporciona una gran cantidad de proteína vegetal y muchos minerales. Si nunca has comido quinoa, sus granos son de color amarillo y tiene ...

Nutrición

Por qué es bueno comer patata si haces deporte: beneficios de la patata

Llevar un ritmo de vida saludable conlleva consumir una dieta equilibrada y realizar deporte mínimo 3 veces por semana. De nada sirve hacer ejercicio si no lo acompañamos de una buena dieta. Elegir cuidadosamente los alimentos que consumimos cuando hacemos ejercicio es fundamental para que el cuerpo tenga energía suficiente, así como para potenciar la velocidad de recuperación. La patata es un ali ...