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Practica Vida

493 ideas publicadas y 367 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Javier Llorente

(España)

Amante fitness y del deporte.

Blog de Fitness, Deporte, Nutrición, Salud, Motivación y más.

www.practicavida.es/

Practica Vida

Otros

Qué es el peso libre y qué beneficios tiene

Existen muchas rutinas de entrenamiento y todas ellas cuentan con aspectos positivos y negativos. Si vas al gimnasio, seguramente entrenes en clases colectivas o realizando entrenamientos con máquinas. Sin embargo, con estas disciplinas dejamos poco lugar para la imaginación y le proporcionamos poco movimiento al cuerpo. Sin embargo, entrenar con peso libre tiene numerosos beneficios que te contam ...

Deporte

Ejercicios para tonificar los brazos

Ejercitar y tonificar todo el cuerpo es la mejor forma de sentirnos en sintonía. Si bien muchas veces los hombres se centran principalmente en el tren superior, las mujeres tienden a entrenar demasiado el tren inferior, dejando de lado los brazos. Debes saber que para tonificar los brazos no es necesario coger peso. Se pueden realizar una serie de ejercicios que te ayuden a poner fuertes los brazo ...

Otros

Cómo dormir bien por las noches: meditación guiada

Detrás del insomnio siempre hay algo que nos perturba. Puede que no descanses adecuadamente debido al estrés, problemas que no te dejan conciliar el sueño, alguna enfermedad o porque llevas a cabo malos hábitos que hacen que no tengas un descanso placentero. Sin embargo, los deportistas, incluso aquellos que entrenan a última tarde, duermen mucho mejor. Además, puedes realizar meditación guiada pa ...

Deporte

Por qué es necesario estirar después de entrenar

Cuando pensamos en realizar un estilo de vida más saludable, una de las primeras cosas que hacemos es incorporar ejercicio en nuestro día a día. Sin embargo, debemos saber que es necesario estirar después de entrenar. Además de evitar lesiones, conseguimos que los músculos se recuperen más rápido del esfuerzo físico que hemos realizado. Esto se debe a que el ácido láctico se reabsorbe con mayor ra ...

Nutrición

El aguacate, el aliado de los deportistas

La naturaleza nos brinda alimentos realmente deliciosos y beneficiosos. El aguacate es uno de estos alimentos que se ha puesto de moda en los últimos años. Pero lo cierto es que tiene bastante sentido. Bajo su piel bastante inapetecible, el aguacate esconde una deliciosa combinación de sabor que ayuda a regular el colesterol a la vez que ganamos vitalidad. Lo cierto es que esta fruta tiene unas pr ...

Deporte

Por qué es bueno realizar deportes colectivos en adolescentes

Si en algo están de acuerdo todos los médicos es que el deporte, además de ser una actividad divertida, también es muy bueno para la salud. Ya sea de forma individual o colectiva, el deporte tiene muchísimos beneficios. Sin embargo, realizar deportes colectivos aporta ciertas características imposibles en un deporte individual. Realizar ejercicio de forma colectiva es algo que puede hacer cualquie ...

Deporte Entrenamiento

Rutinas para fortalecer la musculatura de la espalda

La espalda es una de las partes del cuerpo más importantes y a la vez más delicadas. Esta zona sufre mucho debido a las malas posturas que cogemos al hacer movimientos básicos como sentarnos, caminar, agacharnos a recoger algo o cargar objetos. De ahí la importancia de incorporar una rutina de entrenamiento de espalda en nuestro día a día. Contar con una espalda fuerte y tonificada te ayudará en m ...

Deporte

Por qué debes empezar a practicar boxeo

Si le preguntas a cualquier experto, su respuesta será muy clara: el boxeo es uno de los entrenamientos más completos para tonificar el cuerpo. El boxeo es una actividad que te permite tonificar el cuerpo mientras quemas grasa. Te ayudará a estar más que sano, tanto a nivel físico como a nivel mental. En una clase de boxeo trabajarás diferentes disciplinas: agilidad, resistencia, fuerza… Este entr ...

deporte salud

Consecuencias del sobreentrenamiento

Los excesos nunca son buenos para la salud. Si pensamos en excedernos comiendo comida basura, seguramente tengas muy claro que no es bueno. Sin embargo, parece que las personas no tienen la misma visión cuando hablamos del entrenamiento deportivo. El deporte y la actividad física son aspectos muy positivos e importantes en nuestra vida. Sin embargo, es importante saber que entrenar demasiado acarr ...

otros practica vida salud

Consejos para disfrutar de una buena acampada en familia

Hay momentos, aventuras y experiencias que deberíamos vivir en familia, y la acampada es uno de ellos. ¿Por qué? Sin duda alguna, es una idea perfecta para desconectar de las pantallas, relajarte y despejarte por completo tras una semana ajetreada. Un fin de semana único en familia albergando actividades al aire libre como trekking, rápel, rafting, juegos o incluso conducir vehículos de montaña. M ...

Deporte Rutinas

Con qué frecuencia debo realizar deporte en el gimnasio

Tener un ritmo de vida activo, realizar ejercicio con regularidad, descansar las horas necesarias y llevar una dieta sana y equilibrada son factores imprescindibles a la hora de llevar un ritmo de vida saludable. Además, evitar malos hábitos como puede ser el tabaco o el consumo elevado de alcohol hace que mantengamos un peso saludable a la vez que evitamos sufrir ciertas enfermedades. Sin embargo ...

Body Pump Les Mills

Body Pump 109. TrackList y Vídeo

Track 1 – Calentando motores Panic Room – Au/Ra & CamelPhat Track 2 – Squats Natural – Imagine Dragons Track 3 – Pecho/Pectoral Satisfied – Galantis Feat. Max Track 4 – Espalda/Dorsal The Island, Pt.1 – Pendulum x Skrillex  Track 5 – Triceps still unknown  Track 6 – Bíceps Good Charlotte – Shadowboxer * missing Track 7 – Lunges The in between ̵ ...

Body Combat Les Mills

Body Combat 79. TrackList y Vídeo

Track 1a – Calentamiento cuerpo superior Knockuout – Deorro, MackJ, Quintino Track 1b – Calentamiento cuerpo inferior Made in China – Yesterday Stripes Track 2 – Combate 1 Stockholm White (Perk Pietrek Remix). & Two Fresh Feat Elliphant Track 3 – Power training 1 Lifeless – Loadstar feat Stephanie McCourt Track 4 – Combate 2 Gloves Are CominOff – 7KingZ Track 5 – Power training 2 Love Ha ...

Otros

Cómo afecta el deporte en la aceleración del metabolismo

Ni todas las personas necesitan ingerir las mismas calorías, ni todo el mundo engorda o adelgaza a la misma velocidad. Parece que todo el mundo habla sobre el metabolismo basal, pero pocas personas saben realmente lo que significa. Vamos a ver qué es el metabolismo y cómo afecta el deporte a su aceleración. El metabolismo es una palabra de origen griego que hace referencia al conjunto de procesos ...

nutrición lácteos deporte y lácteos ...

Beneficios de los lácteos al hacer deporte

Los lácteos son todos aquellos productos que están hechos a partir de la leche o que derivan de esta. Los más conocidos son el queso, el yogur o la crema de leche. ¿Eres deportista? ¿Sueles hacer ejercicio de forma regular? Si la respuesta es sí, debes conocer los beneficios de los lácteos en el deporte. Los lácteos tienen una gran cantidad y variedad de nutrientes. Por lo tanto, se convierte en u ...