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Practica Vida

564 ideas publicadas y 398 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Javier Llorente

(España)

Amante fitness y del deporte.

Blog de Fitness, Deporte, Nutrición, Salud, Motivación y más.

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Practica Vida

Fitness

El término Fitness puede hacer referencia a dos situaciones vinculadas. Por un lado, se entiende como fitness un estado de salud física y bienestar al que se llega a través de una vida sana apoyada en el ejercicio  siempre mediante una dieta alimenticia saludable y equilibrada. Sin embargo, también se entiende como fitness el conjunto de ejercicios gimnásticos que pueden repetirse para conseguir u ...

Entrenamiento

Si llevas tiempo realizando deporte, es posible que ya hayas descubierto que tonificar no es una cuestión sencilla. Es un proceso que requiere tiempo y dedicación, por lo que mucha gente termina desistiendo en el intento. Existen muchas formas de lograr una tonificación más rápida: desde una dieta específica y entrenamiento personalizado hasta tecnologías innovadoras como EMSculpt. Tan solo debes ...

Otros

Si pensamos cuál es una de las zonas más complicadas de tonificar lo tenemos claro: la parte interior de los muslos, en concreto tonificar el aductor. Este músculo es el que se encuentra en la rama inferior del isquion y del pubis. Si eres mujer, es bastante probable que sea una de las zonas que más te preocupa y cada vez son más los entrenadores personales que reciben peticiones para ayudar a ton ...

Ciclismo

El ejercicio en bicicleta no es sencillo. Tener las piernas fuertes es esencial para aguantar rodando varios kilómetros. Para ello, puedes realizar una rutina de entrenamiento que te ayude a fortalecer tus piernas y lograr así una mayor velocidad y resistencia en un periodo más breve de tiempo. Eso sí, es importante saber que requiere esfuerzo y dedicación. Nadie puede realizar este entrenamiento ...

Fitness

¿Sabías que la rueda abdominal es una de las mejores herramientas a la hora de tonificar el abdomen? Si has intentado por todos los medios tonificar tus abdominales, a estas alturas ya te habrás dado cuenta de que no es una tarea sencilla. Además, son el paso de los años el metabolismo basal se ralentiza. Esto quiere decir que para quemar las mismas calorías que 10 años antes, necesitas bastante m ...

Nutrición

Los frutos secos son uno de los mejores alimentos que los deportistas pueden llevar siempre encima para comer entre horas y, además, tener energía para hacer ejercicio. Los frutos secos son alimentos hipercalóricos. Sin embargo, este alimento, consumido de manera moderada, puede tener muchísimos beneficios para la salud. Sobre todo si practicas deporte. Aunque es cierto que las propiedades varían ...

Entrenamiento Fitness

Es muy frustrante cuando pones empeño en lograr un objetivo y parece que nunca llega A lo mejor esta situación la conoces: realizas series de abdominales los 7 días de la semana. Sesiones de 30 en 30, cientos de ellos. Mucho esfuerzo y, sin embargo, no consigues tener unos buenos abdominales. Quizás es que hay algo que no estás haciendo bien. Todo el mundo puede llegar a tener unos abdominales bie ...

Deporte Deportes colectivos

Llevar un ritmo de vida saludable consiste en comer sano, equilibrado y hacer deporte. Dejando a un lado cuestiones evidentes, como el aumento de la capacidad pulmonar o la mejora de nuestra condición física, realizar ejercicio también es bueno para nuestra salud mental. Además, los deportes colectivos proporcionan todavía más beneficios a nuestra salud. Si bien es cierto que si tienes establecida ...

Nutrición

Da igual el deporte que realices, hagas lo que hagas, comer fruta debe ser una de tus prioridades. Running, spinning, trekking, zumba la realización de cualquier deporte requiere tener en nuestro organismo una gran cantidad de vitaminas, así como hidratos de carbono y nutrientes esenciales. Estos se encargan de proporcionar una mayor energía, además de mantener el cuerpo hidratado debido a los alt ...

Deporte Pádel

Las palas de pádel han ido adquiriendo cada vez más tecnologías y materiales de alta resistencia. Especialmente si te trata de palas de competición necesitamos que las palas sean más rígidas y resistentes. Para ello se empleando materiales como el carbono o el grafeno. Las más indicadas para un nivel avanzado o profesional son las palas carbono 24K, el más reciente hasta el momento.  Los mejores m ...

Objetivo Definición

En los últimos años hemos podido encontrar diferentes tendencias dentro del mundo del fitness. Sin embargo, muchas veces en lo más básico es fácil encontrar lo bueno. Si estás buscando resultados y trabajo global de la musculatura, tienes que manejar el press banca. El press banca es considerado, junto al peso muerto y las sentadillas, como un tridente dentro de un programa de entrenamiento desarr ...

Running

Como corredor profesional, seguro que durante un tiempo has experimentado tiempos de mejora. Poco a poco aumenta tu resistencia. Eres capaz de aguantar un kilómetro más. Según vas avanzando también eres capaz de disminuir el tiempo. Realizas los mismos kilómetros en menos tiempo. Aumentas la velocidad, aumentas tu resistencia y reduces tus marcas. ¡Todo es genial! Sin embargo, superada esta fase, ...

Nutrición

Los batidos de proteína se han convertido en un suplemento nutricional prácticamente esencial para los deportistas. ¿Por qué? Mucha gente se hace la pregunta: ¿es bueno consumir batidos de proteínas? Sobre todo nos asaltan las dudas cuando realizamos entrenamientos y queremos ver más y mejores resultados. ¿Son necesarios los batidos de proteínas? Según cuentan, una buena alimentación y entrenamien ...

Nutrición

La celiaquía es una enfermedad que afecta al 15% de la población en España. Además, se encuentra en aumento y, por ello, cada vez es más sencillo encontrar productos sin gluten. Sin embargo, si eres celíaco y practicas deporte, es importante que sepas que tu integridad física y deportiva puede verse comprometida durante el ejercicio debido a la pérdida de algunos minerales, aunque no tiene por qué ...

Deporte Running

Si eres runner, es probable que te guste más correr en la calle. Sin embargo, cuando llegan las lluvias y el frío intenso, son muchos los que pasan el entrenamiento a la cinta. Sin quieres ponerte en forma con la máquina de correr, hay muchas variables importantes que debes incluir en tus ejercicios. De todos modos, es importante saber que no es mejor o peor correr en la calle o en la cinta. Cada ...