162 ideas publicadas y 1 guardadas ▪ Temática del blog: Salud
Experto en mindfulness tengo una web donde comparto mis conocimientos sobre la atención plena para ayudar a otras personas a encontrar la paz interior.
Esta demostrado que una situación de estrés afecta al cuerpo. Aquí te doy una píldora Mindfulness para ayudarte. Esta práctica te entrena para manejar las emociones difíciles con compasión. Las emociones son en parte mente y en parte cuerpo, de modo que siempre que surgen se expresan también en alguna parte del cuerpo. Por ejemplo, si estás enfadado es probable que sientas tensión en el estómago o ...
En este post hablamos de como afrontar los problemas, algo que todos tenemos en nuestra vida. Hace unos días en un centro de salud de mi localidad encontré este póster adornando las paredes. El cartel en cuestión me llamó la atención, debo decir agradablemente. En junio asistí al 1º congreso internacional de Mindfulness celebrado en Zaragoza. En este congreso se trato este tema en varias d ...
Hoy en forma de píldora mindfulness te voy a regalar un buen consejo antiestrés. El prestar atención al momento presente nos libra de tensiones innecesarias y del estrés. Y para ello sirve bien esta técnica llamada CRUZAR LA CALLE. Una de las primeras cosas que se nos enseñan desde niños es cómo cruzar la calle. Es un aprendizaje muy simple pero de suma importancia, tanto, que nos puede ir la vida ...
El hacer suposiciones lleva a que a veces nos equivocamos con las personas. En este vídeo te dejo una reflexión sobre lo que hacer suposiciones sobre los demás casi siempre es equivocado. Apreciamos el mundo y a las personas desde nuestro personal punto de vista y en ocasiones ello nos hace sacar conclusiones en función de la limitada parte de la realidad que vemos. Al tratarse de una porción tan ...
Hoy te doy algunas claves sobre como evitar sentir envidia. Un sentimiento que no trae nada positivo y si mucho descontento. Es algo que todos hemos sentido alguna vez. Seamos honestos, eso si, a veces lo intentamos camuflar llamándolo “envidia sana”. Vamos a ver, ¿sinceramente crees que un sentimiento así puede ser sano? La envidia es según el diccionario de la RAE: 1-Tristeza o pesar ...
Parece ser que eso es lo que muchos piensan, que el deseo mueve el mundo. En reducirestres te aportamos una visión Mindfulness del tema. Si admitimos que el deseo esconde al apego, podemos ver entonces que puede ser fuente de sufrimiento. Como Buda dijo: ” El mundo está lleno de sufrimientos. La raíz del sufrimiento es el apego. La supresión del sufrimiento es la eliminación del apego.&rdquo ...
Hoy te hablo de la importancia de conocerse a uno mismo. Realmente vamos por la vida creyendo que sabemos quienes somos, pero sigue leyendo y tal vez descubras algo nuevo. La mayoría de nosotros de forma automática e inconsciente hemos apoyado la vida en experiencias del pasado. Nos vemos atrapados en pensamientos recurrentes acerca de pérdidas significativas y un sentido de insuficiencia del yo d ...
¿Te has dado cuenta de que las personas tenemos la manía de etiquetar? esto suele traer limitaciones y en muchos casos sufrimiento. Si, te voy a explicar que quiero decir con eso de la manía de etiquetar. Pues se trata realmente de juzgar. Juzgamos al vecino que no conocemos pero hemos visto que se ha comprado un coche nuevo, cuando el viejo no tenia mas de dos años y ya pensamos “este es un ...
Es martes, y piensas “falta mucho para el fin de semana y ya deseo que llegue”. Tal vez no estas agusto en tu trabajo, o en lo que sea que te ocupa y se te hacen los días largos. Yo te propongo aquí un ejercicio para eliminar tensiones. En muchos casos esas tensiones que sientes en el trabajo o en casa con tu familia se deben a la falta de conciencia plena del momento presente. La men ...
La sociedad actual de la prisa y el estrés nos hace mucho daño. A veces lo que hacemos es vivir en la impaciencia. Somo presos de nosotros mismos. Hay días en los que piensas “hoy me lo voy a tomar con calma” pero poco después de salir a la calle, te das cuenta que has entrado otra vez en la rueda de la prisa, la impaciencia y el estrés. Parece que el día no da de sí. Tienes que hace ...
Puede que si analizas como se desarrolla tu vida te des cuenta de que vives rodeado de gente impaciente. Yo al menos así lo siento a veces. Por ejemplo, vas con tu coche por una calle y unos metros mas adelante se detiene un camión de reparto, tu estas tranquilo, no tienes mucha prisa en ese momento, pero entonces el coche que esta detrás de ti, comienza a tocar el claxon y casi sin darte cuenta, ...
En esta nueva píldora Mindfulness te propongo un ejercicio para que aprendas como conectar cuerpo y mente. Habitar en el cuerpo es necesario. Cualquier camino de crecimiento y evolución incluye entre sus hitos la atención al cuerpo. Puedes realizar este ejercicio en cualquier momento y postura, siempre y cuando te detengas unos minutos? Se trata simplemente de habituarte a conectar con tu cuerpo t ...
El artículo Instagram – A veces la mente, esa maravillosa herramienta, puede volverse nuestro enemigo. Aprendamos a observarla y atenderla lo puedes encontrar en Reducir Estrés.
El artículo Instagram – Del taller Terapia de aceptación y compromiso enfocado al Mindfulness zgzmindfulness lo puedes encontrar en Reducir Estrés.
El artículo Instagram – Ceremonia inaugural del Congreso de Mindfulness, cuatro días con los grandes especialistas de la atención plena mindfulness lo puedes encontrar en Reducir Estrés.