Blog de reducirestres

Hoy te presento de una forma conjunta, 10 trucos para reducir el estrés, ponlos en práctica y veras lo bien que te sientes. 1.- No saltes automáticamente de la cama apenas suene el despertador. Tómate unos minutos para hacer un breve chequeo consciente de tu cuerpo. Empezar la jornada con una mayor conciencia establecerá las condiciones adecuadas para enfrentarte con calma y ecuanimidad a las situ ...

La vida nos suele traer problemas, dificultades y dolor. A veces estas situaciones parecen que nos superan, aquí te cuento cómo vencer la negatividad. Recientemente recibí un comentario en el Facebook de mi pagina de fans en la que una persona, frente a otro post en el que daba recomendaciones para no dejarse llevar por los pensamientos negativos. Me preguntaba que cómo se hacia eso, si todos los ...

No es fácil evitar los pensamientos negativos, sobretodo si nos dejamos llevar por ellos. Mindfulness te enseña a observarlos y actuar en lugar de reaccionar. Es cierto que en la vida nos vamos a ver en situaciones complicadas, dolorosas y hasta dramáticas. Evidentemente dependiendo de la situación, habrá una respuesta y todos tenemos sentimientos, no se trata de anularlos, se trata de sentirlos ...

En esta nueva píldora Mindfulness te ofrezco la forma de haciendo algo tan habitual como andar, convertirlo en un ejercicio de atención plena, se trata del Caminar Consciente. En el día de hoy, durante algún desplazamiento procede a aminorar o acelerar la marcha, al tiempo que te haces consciente del contacto de tus pies en el suelo y del movimiento de tu cuerpo al caminar, especialmente en los pi ...

Dejarse llevar por los pensamientos negativos hacia otras personas puede traer fatales consecuencias. Te hablo de los efectos del rencor. En ocasiones como en el caso de la Presidenta de la Diputación de León, parece ser según las investigaciones que fue asesinada por una cuestión de rencor y odio. Un sentimiento guardado durante mucho tiempo por desavenencias en temas laborales parece que fue la ...

En ocasiones nos sentimos tensos y no sabemos como aplacar esa tensión que generamos. Toma  una SODA Esta píldora es muy práctica en situaciones de interacción con otras personas, especialmente si se tornan tensas o conflictivas: una reunión familiar, una reunión de trabajo, tal vez una junta de vecinos? No dudes en esas ocasiones en tomarte una SODA? Durante esta semana, cuando te des cuenta de ...

Puede que lo que creemos que necesitamos sea lo que no damos a los demás, si te gusta que te escuchen es posible que ofrezcas poca atención a los otros. En esta píldora Mindfulness te doy una herramienta para que practiques una “verdadera” escucha. La verdadera atención nos abre las puertas a nuestro propio conocimiento, así podemos tomar perspectiva de la realidad que vemos que no tie ...

Cada vez más somos conscientes de nuestra apariencia corporal, lo bronceamos, lo moldeamos en el gimnasio, lo tatuamos, pero eso es superficial. Hoy te voy a dar cinco atajos para conectar con tu cuerpo en tiempo récord. Y cuando hablo de tu cuerpo ya supondrás que se trata de tu cuerpo interior. Descubrirlo puede ser un viaje fascinante. A menudo desconocido, nuestro cuerpo nos ofrece un viaje y ...

 En esta píldora Mindfulness tienes un ejercicio muy útil para conseguir armonía y paz interior. Se llama el ejercicio de las tres ?eses? Para la práctica de esta semana busca algunos espacios de tiempo breves en los que puedas estar sin interrupciones unos minutos. Asegúrate de que te sientes cómodo en el lugar en el que estés. No te preocupes, tres o cuatro minutos son suficientes. Siéntate de ...

En esta nueva píldora tienes una  ocasión más de conectarte al ahora y disponer de una técnica para estar presente. El sonido del teléfono es una de las llamada más aleatorias e inesperadas que de pronto reclaman nuestra acción. Un sonido que al llegar, puede convertirse en una oportunidad de hacer una pausa, abrirnos a las sensaciones corporales y sonreír suavemente antes de conectar con quién ll ...

Cada uno de nosotros vemos la realidad a través de un prisma que distorsiona la misma. Por eso se dice que solo vemos lo que queremos ver. Y realmente cuando hablamos de ver la realidad, estamos hablando de nuestras creencias, ya sean sobre el dinero, sobre el trabajo, las relaciones, la familia… Sigue leyendo pues te vas a sentir identificado/a seguro con algo de lo que aquí expongo y tal v ...

El movimiento Slow y el enfoque Mindfulness han descubierto la gran importancia de volver a conquistar para la consciencia el terreno que la rutina y el automatismo han ganado en nuestros actos cotidianos, esos a los que no les damos la menor importancia. Cada día realizamos muchas actividades de forma rutinaria y sin prestarles atención: nuestro aseo, preparar el desayuno, conducir, poner la lava ...