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Para estar saludable, debes hacer actividad física, y el montar en bicicleta es un ejercicio estupendo. El problema en esta época del año son las bajas temperaturas, eso tal vez te acobarda un poco para montar en bicicleta. En este posteo te daremos algunos consejos, para que puedas montar en bicicleta seguro. Y de esa manera, hacer el ejercicio necesario para mantenerte saludable y en forma. Cons ...

El frio invernal, las ocupaciones diarias, son una de las escusas a las que nos aferramos para no hacer actividad física. Un entrenador personal no sólo sirve para motivarte, sino también para guiarte y para establecer cuáles son tus límites. ¿Cuál es el rol de un entrenador personal? Controlar tu entrenamiento El entrenador personal, puede sernos de muchísima utilidad. Él nos hará llevar una ruti ...

El estirarte es un acto reflejo, lo haces cada mañana cuando te despiertas. A través de este estiramiento haces que tu cuerpo se ponga a funcionar. Son muy pocas las reacciones instintivas que nos quedan a los humanos como el desperezarse al despertar. El desperezarse es algo que el propio cuerpo nos "manda a hacer" para que los músculos de desanquilosen después de haber estado inmóviles ...

Además de ser de lo más atractivos haciendo que el abdomen se vea muy plano, y tenga la apariencia de una barra de chocolate. Los beneficios que nos aportan los músculos abdominales, en este posteo te contaremos cuales son. Los beneficios que nos aportan los músculos abdominales Contribuyen a mejorar la respiración Al hacer abdominales logras expulsar todo el aire que se encuentra en tus pulmones. ...

Las rodillas son una parte fundamental en nuestro cuerpo. El dolor y lesiones de rodillas son muy comunes en las personas que realizan educación física.  Estas pueden sufrir ruptura de ligamento, la atrofia de la rótula, daño o ruptura de meniscos. Para fortalecer tus rodillas y evitar lesiones, en este posteo te traemos unos estupendos ejercicios para fortalecer tus rodillas, que podrás hacer don ...

El ciclismo es un deporte estupendo que aporta múltiples beneficios a tu salud. En este posteo te mencionaremos alguno de ellos Beneficios a la salud que aporta el ciclismo Es un ejercicio sencillo de hacer Además de los beneficios a la salud que aporta el ciclismo es un deporte sencillo de practicar. Al hacer otros deportes muchas personas se desaniman porque carecen de habilidad, o porque no log ...

El running es un deporte estupendo y sumamente completo, hay un gran desarrollo aeróbico. Si el comenzar a practicar running, es uno de tus propósitos de año nuevo. Sigue leyendo muy atentamente, porque en este post te contaremos que es lo que necesitas para comenzar. Que necesitas para comenzar a practicar running Unas zapatillas adecuadas para running Con esto debes tener un especial cuidado, no ...

El golf es un deporte que en los últimos años ha ganado un gran número de adeptos. Este le aporta muchísimos beneficios a tu salud. Es un deporte muy completo, que se puede practicar a cualquier edad, y sin importar el estado físico. Beneficios a tu salud que aporta el golf Te pone en marcha Para practicar golf debes caminar, este es uno de los ejercicios más recomendados. Al caminar se gastan cal ...

Una vez pasadas las navidades y ya de vuelta a la rutina en enero, uno de los objetivos más difíciles es cumplir los nuevos propósitos que prometimos para el 2015, siendo algunos de los más habituales el de: dejar de fumar perder esos kilos de más ir al GYM y lograr el cuerpo 10 comer sano durante todo el año Hoy veremos una buena cantidad de productos que nos ayudarán a lograr esos propósitos: D ...

Los carbohidratos son necesarios en la dieta de un deportista. Los carbohidratos no se comportan todos de la misma manera, debes conocerlos muy bien para saber de cual puedes valerte y en qué momento debes hacerlo. Por ejemplo el salvado y el azúcar son carbohidratos, aunque sus efectos son totalmente diferentes. El azúcar pasa inmediatamente al torrente sanguíneo y tiene una rápida respuesta. En ...

Consejos Vitales para Sacar el Máximo Rendimiento a tus Entrenamientos Consejos para aprovechar al 100% los entrenamientos de musculación. Si tienes un programa de entrenamiento y quieres conseguir el mejor resultado en el menor tiempo, quizá deberías seguir los siguientes consejos: Entrenar de la forma correcta. Muchas veces el problema es que queremos resultados inmediatos y trabajamos solo en g ...

Existen mitos a cerca de todo, pero en especial existen una gran cantidad de mitos sobre ejercicios aeróbicos. Es cierto que el ejercicio aeróbico fortalece los músculos de tu organismo. Otra de las ventajas que tiene es que puedes practicar ejercicio aeróbico durante una gran cantidad de tiempo, como por ejemplo al caminar, nadar o montar en bicicleta. El ejercicio aeróbico hace que tu cuerpo uti ...

En mayor o menor medida, todos los seres humanos contamos con resistencia, coordinación, fuerza y velocidad. Estas aptitudes físicas se desarrollan de acuerdo a las necesidades y a las actividades que se efectúan diariamente. Las aptitudes físicas, y por ende la condición física pueden mejorarse a través de un entrenamiento. Si el mejorar tu estado físico es uno de tus propósitos para este nuevo a ...

La genética y otros factores hacen que ciertas zonas del cuerpo femenino, como la cintura y la cadera,  acumulen grasa y tengan flacidez. Si tienes este tipo de problemas o quieres prevenirlos, en este post te traemos la solución, una rutina de ejercicios de Pilates ideales para terminar con esos problemitas que te causa tu cintura y cadera. Ejercicios de Pilates para cintura y cadera  Pierna ele ...

El Snowboard es una estupenda actividad física, ideal para practicar en esta temporada invernal. En otro post te contábamos que era lo que debías tener en cuenta para practicar este magnífico deporte. En este post seguiremos echando luz sobre diversas cuestiones que hacen a la práctica de Snowboard como por ejemplo el equipo. Es por eso que debes leer con atención lo que aquí te contamos. Equipo p ...