Esculpe Tu Cuerpo

En este artículo te muestro los mitos más famosos sobre la creatina y los aclaramos con ayuda de la ciencia ¿Es verdad que la creatina daña el cabello ? ¿O que tienes que ciclar su consumo? ¿O que daña los riñones? Mitos sobre la creatina existen muchos pero eso se acabó: te muestro el porqué la mayoría de mitos sobre este suplemento están infundados. Y es que, la creatina tiene tantos beneficios ...

¿Es posible ganar músculo siendo vegano? Esta pregunta es hecha por muchas personas interesadas en el fitness y que están en proceso de entrar al veganismo. El ser o no vegano/vegetariano es una decisión de cada persona, y sea cual sea el motivo por el cual estás interesado en este tema, es una buena idea estar informado de los posibles problemas que podrías encontrarte al cambiar tu dieta. Tambié ...

En este artículo te muestro la ciencia detrás del mejor suplemento al día de hoy: la creatina Técnicas de entrenamiento hay muchas Dietas hay demasiadas Suplementos existen por miles ¿Suplementos que valgan la pena? pocos y de estos, la creatina es el rey. En la industria del fitness es muy conocido que la creatina puede mejorar el desempeño físico casi en cualquier aspecto. Pero dejar a la creati ...

En realidad no existe algo como “la mejor marca de suplementos” sino que existen ciertas marcas que son las mejores en algunos suplementos y otras marcas lo son en otros suplementos. Así, por ejemplo, hay marcas que son especialistas en proteína, otras en creatina, y otras en vitaminas todo depende. ¿Pero cómo saber cuál marca es mejor para cada suplemento? Esto es importante porque además de que ...

¿Sabes por qué hay obesidad en el mundo? Es difícil imaginar que toda la población del planeta pueda tener un peso sano. ¿Pero por qué es esto tan difícil? Es decir, la mayoría de personas tiene una idea de qué debe hacer para evitar llegar a niveles de obesidad preocupantes: evitar ciertos alimentos, ejercitarse más, comer saludable Aun así, seguimos en una tendencia al alza en la obesidad de for ...

En “lo último en salud y fitness” edición febrero 2021, hablamos sobre como la suplementación puede traer beneficios aun sin hacer ejercicio, cómo afectan las diferencias de género en el entrenamiento, tocamos varios puntos sobre la sarcopenia, y también sobre cómo afecta el COVID-19 al corazón (incluso en atletas), ¡y muchos otros temas más! ¡Ve ahora a escuchar el episodio de esta semana! Si qui ...

El rango completo de movimiento (ROM por sus siglas en inglés) es una forma de asegurarte de que estás haciendo el ejercicio de la mejor manera posible. Síla técnica del ejercicio es importante, así como tener el volumen de entrenamiento necesario o como tener una nutrición adecuada Pero al ROM, a veces no se le pone la atención necesaria a pesar de ser fundamental para que puedas ver resultados e ...

¿Te has preguntado si el Red bull ayuda al ejercicio? ¿O si esa lata de Monster va a hacer que seas un animal en el gimnasio? Se ha dicho mucho sobre cómo estas bebidas tienen compuestos que van a “darte alas” de manera casi mágica cuando las tomes. Y es que, este es un mercado que ha ido en aumento en los últimos años, provocado por miles de jóvenes que se identifican con el mensaje de audacia y ...

En este artículo te muestro lo sorprendente de la hiperventilación en el fitness y cómo puede mejorar tu desempeño físico Existen técnicas locas en el fitness, como gritar groserías para lograr cargar más peso, utilizar el chile o incluso la nicotina como pre-workout, entre otras Pues bien, la hiperventilación es uno de estos “trucos raros” que pueden ayudarte a mejorar tu desempeño en el gym. Así ...

¿Sabes qué es una semana de descarga? De forma muy práctica: es tomarse una semana con un entrenamiento más ligero. Ya sé es casi un pecado mencionar que vas a tomarte una semana algo más relax porque ya sabes: #nopainnogain Lo irónico de todo esto, es que quienes no programan estas semanas, tienen peores resultados a lo largo del tiempo. Así que en este episodio del podcast, vamos a hablar sobre ...

En “lo último en salud y fitness” edición enero 2021, hablamos sobre probióticos, sedentarismo, riesgo de los suplementos en la juventud, ¡y muchos otros temas más! ¡Ve ahora a escuchar el episodio de esta semana! Si quieres darte de alta en “El Arte y Ciencia Del Fitness” y recibir los nuevos episodios automáticamente (es totalmente gratis), puedes suscribirte en Apple podcasts, Spotify, Google p ...

Si tienes dudas sobre cómo armar una rutina de pecho efectiva estás en el lugar correcto, porque voy a mostrarte todo lo que necesitas saber para diseñarla sin problema. Y es que, cuando llegas por primera vez al gym, lo más seguro es que el entrenador en turno te mencione hacer un circuito donde comienzas con prensa en banco inclinado, después el horizontal, y al final el declinado. Es el estánda ...

En este artículo te muestro lo que todos deberían saber sobre la taurina ¿Qué bebida es tan potente e intensa que te “da alas”? Espero tu respuesta ¿Listo? Lo más probable es que hayas respondido el nombre de una bebida energética, en especial aquella que tiene que ver con toros de un color chillante. Mi segunda pregunta aquí para ti es: ¿qué es lo que provoca que te dé alas? Tu segunda respuesta, ...

Llegar a lo que se considera como la “mediana edad” es algo que puede parecer negativo y que pensar en ganar músculo a los 40 o perder peso a los 50 sea algo imposible de lograr. No hay nada más alejado de la realidad. Cumplir este rango de edad trae ventajas y desventajas, pero eso no significa que sea imposible transformar tu físico. De hecho, puede sorprenderte lo que puedes lograr en tus 40-50 ...

Estirarse después de entrenar es una actividad que pocas personas hacen. Esto debido a que la mayoría de personas lo hace antes de entrenar. El problema con estirarse antes de entrenar es que le quitas rigidez al músculo y esto puede disminuir tu desempeño en el gimnasio, especialmente con el entrenamiento de fuerza; por eso es mejor hacerlo al terminar de entrenar. Quienes lo hacen correctamente ...