Esculpe Tu Cuerpo

Existen muchos tips fitness y consejos que puedes escuchar en el gimnasio. Consejos del tipo: no comer ciertos alimentos, comprar algún suplemento alimenticio en específico, no dejar de comer porque estropea tu metabolismo Muchos de estos no tienen nada de sustento científico o de hecho tienen evidencia que lo contradice, y aun así muchas personas los siguen como si fueran la verdad absoluta. Exis ...

En este artículo te muestro la importancia de la fuerza relativa y absoluta, y cómo conseguir ambas Mira a estos 2 levantadores de pesas (traté de que se notara la diferencia real en la estatura ambos):  ¿Cuál de los 2 crees que tiene más fuerza? Esto sería difícil de determinar si tomamos en cuenta solo el peso que levantan en algún determinado ejercicio. Porque, seamos sinceros, el atleta más gr ...

En esta edición de lo último en salud y fitness edición mayo 2021 hablamos sobre cómo el uso de esteroides puede obstaculizar la función reproductiva; los efectos del ayuno en la microbiota, presión arterial, y peso corporal; los efectos de algunos endulzantes artificiales en el sistema nervioso central; entre otros temas. ¡Ve ahora a escuchar el episodio de esta semana! Si quieres darte de alta e ...

Cómo entrenar y comer dependiendo de tu somatotipo es un tema que se ha discutido mucho en el mundo del fitness. Es decir, que dependiendo de qué somatotipo seas —ectomorfo, mesomorfo, endomorfo— tu entrenamiento y nutrición cambiará para que veas resultados. Desde qué tipos de alimentos comer, qué ejercicios realizar, cuánto entrenamiento hacer, etc. Esto tiene algo de cierto pero no del todo. Sí ...

En esta guía te muestro los mejores suplementos para mejorar la libido y cómo consumirlos de forma efectiva Vivimos en una época sumamente interesante: con una pastilla nos podemos curar tenemos vehículos que van por mar, tierra, y aire construimos una red digital de información donde puedes encontrar la respuesta a cualquier pregunta en cuestión de segundos Era solo cuestión de tiempo para que la ...

En esta guía te muestro los mejores suplementos para mejorar la libido y cómo consumirlos de forma efectiva Vivimos en una época sumamente interesante: con una pastilla nos podemos curar tenemos vehículos que van por mar, tierra, y aire construimos una red digital de información donde puedes encontrar la respuesta a cualquier pregunta en cuestión de segundos Era solo cuestión de tiempo para que la ...

Qué comer antes y después de hacer ejercicio es una duda que muchos de nosotros tenemos cuando comenzamos a ir al gimnasio o a ejercitarnos de cualquier forma. No sabemos si lo que vamos a comer va a ayudar o a empeorar nuestro desempeño. Por eso, en este episodio del podcast, te muestro la ciencia detrás de la nutrición antes, durante, y después del entrenamiento. ¡Ve a escuchar ahora mismo el ep ...

Una rutina de brazos efectiva debe tomar en cuenta diferentes factores como la intensidad, frecuencia, volumen, etc. El volumen de entrenamiento es en especial importante, porque realizar muy poco no estimulará al crecimiento muscular, mientras que hacer demasiado no permitirá la recuperación adecuada. Por estos motivos es que se necesita saber a la perfección cuándo añadir ejercicios específicos ...

En este artículo te platico lo que la ciencia muestra sobre si ganar fuerza equivale a ganar músculo Imaginemos un globo Un globo está compuesto de plástico que se llena de aire, agua, o cualquier otro compuesto, lo que hace que aumente su tamaño. En teoría, entre más resistente sea el plástico del globo, podrá crecer más cuando se llene con agua o aire; pero si no se llena con estos compuestos, n ...

En esta edición de lo último en salud y fitness edición abril 2021 hablamos sobre los efectos de algunas bebidas en la cognición, cómo afecta el saltarse el desayuno y la menstruación al entrenamiento, entre otros temas. ¡Ve ahora a escuchar el episodio de esta semana! Si quieres darte de alta en “El Arte y Ciencia Del Fitness” y recibir los nuevos episodios automáticamente (es totalmente gratis), ...

Un gran porcentaje de mujeres en todo el mundo pasará por el quirófano al dar a luz; por lo mismo, muchas de ellas se preguntan cuándo regresar a entrenar después de una cesárea. Y es una gran pregunta, porque en la cesárea, tu cuerpo se somete a un estrés bastante considerable, haciendo que el simple acto de levantarse sea algo difícil qué de menos ejercitarse. Por eso, en este episodio del podca ...

Es natural que se piense que las pesas afectan el crecimiento, especialmente en la adolescencia. Hay quienes dicen que levantar pesas te “deja chaparro” o que impide que puedas alcanzar tu estatura máxima. ¿Pero es esto un problema real? En este episodio del podcast te platico la ciencia que explica de forma lógica si las pesas afectan el crecimiento o no. Así, tendrás un panorama más completo sob ...

En este artículo te platico si funcionan los monitores de ejercicio o no (y una opción gratis) Después de pasar horas checando en línea los diferentes gadgets que monitorizan el entrenamiento, me decidí en 3 opciones finales. Los 3 se veían muy avanzados en tecnología, además de que venían con un montón de características. Lo triste fue cuando vi el precio de estos Aun así, decidí comprar el que a ...

El entrenamiento con oclusión se refiere a amarrarte cintas en las extremidades para obstaculizar el flujo sanguíneo en ellas. Sí así como lo lees Cuando realizas este tipo de entrenamiento, colocas las cintas lo más alto posible en piernas y brazos, con una presión alta, aunque nunca a tal grado de obstaculizar por completo el flujo sanguíneo: Podría pensarse que esta metodología de entrenamiento ...

En este episodio de lo último en salud y fitness edición marzo 2021 vamos a platicar sobre el uso de las redes sociales y la memoria, la temperatura del té y cómo puede afectar tu salud, cómo influencia el efecto nocebo a tu desempeño físico, entre otros temas. ¡Ve ahora a escuchar el episodio de esta semana! Si quieres darte de alta en “El Arte y Ciencia Del Fitness” y recibir los nuevos episodio ...