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Cuando te dedicas a repetir los mismos entrenamientos una y otra vez es posible que termines cayendo en el estancamiento y dejes de evolucionar. Por eso es necesario que rotes y cambies los ejercicios, hagas más repeticiones y te centres en los movimientos que realmente importan. A parte de cambiar y rotar tus rutinas hay ciertos cambios que puedes realizar para mantener a tu cuerpo en constante e ...

Para proteger tu organismo lo mejor que debes hacer es reducir el consumo de grasas trans. Es probable que antes lo hayas escuchado pero todavía no sabes que son ni como reconocerlas, pues en el presente post te ayudaremos. Primero es te haremos saber el porqué no son saludables para nuestra cuerpo. Estudios han comprobado que las grasas trans pueden ser causantes de la perdida de la memoria, tamb ...

Es normal haber escuchado en algún momento que los deportistas no pueden tener sexo antes de realizar alguna competencia, pero en realidad afecta tener relaciones sexuales al rendimiento en un deporte. Probablemente muchas personas que practican deportes de alto rendimiento no tienen sexo antes de realizar la actividad por miedo a que haber drenado altas cantidades de energia les afecte los nivele ...

La clave para que puedas progresar en la búsqueda de tu cuerpo ideal recae en el reconocimiento de las partes que contribuyen a mejorar nuestro rendimiento dentro y fuera del gimnasio. No solo estamos hablando del entrenamiento que realizas hablamos de ese lado desconocido que a menudo no se menciona que es todo lo que haces antes de llegar al gimnasio y después de haber terminado tu rutina de eje ...

Siempre tenemos preparado lo mejor para ti y en esta oportunidad te traemos unos fitness tips para bajar de peso mas rápido. La mayoría de las personas que deciden rebajar los kilos extra que llevan en su cuerpo están conscientes de que se enfrentan a un proceso que es difícil mas no imposible, que deberán poner de su parte y realizar una serie de sacrificios que antes no estaban dispuestos a real ...

Te dejamos a continuación un listado de los errores mas comunes que se cometen después de entrenar : Tomar un bebida deportiva La única razón por la cual deberías beber una de ellas (Esas marcas famosas que muestran futbolistas bebiéndolas todo el tiempo) es que hayas estado entrenando de forma intensa por horas. Como ese no es tu caso ya que solo has estado entrenando por una o dos horas como máx ...

Si no consigues aumentar masa muscular, dejaste de perder grasa corporal o simplemente tienes algún problema con la falta de energía entonces el problema puede estar en tu alimentación y por esa razón hemos recopilado 8 excelentes fitness tips para tu dieta. El primero de todos los tips llega al comenzar el día. Cuando te levantas vienes de haber dormido por 8 horas en promedio y tu cuerpo necesit ...

Es normal que nos escuches recomendar las frutas en tu dieta pero olvídate comerla de noche. A continuación te explicamos las razones por las cuales debes comerlas solo por la mañana o al mediodía. Primero que nada las frutas contienen fructuosa que no es mas que carbohidratos. Son de absorción lenta por lo cual se mantienen por mucho mas tiempo en el organismo antes de transformados en grasa o en ...

Cada vez que inicia un nuevo año se ve mucha gente iniciando un nuevo estilo de vida, pero basta que empiecen a pasar los meses y se pierde el encanto. Muchas personas luego de un par de semanas de llevar un estilo de vida mas saludable que el del año anterior terminan por abandonar. Cada semana que pasa después del 1ero de enero de un nuevo año las ganas comienzan a descender poco a poco hasta qu ...

Si vas a realizar una dieta baja en carbohidratos debes saber que alimentos puedes dejar de comer. Aquí te ayudaremos a identificar los alimentos que son muy altos en carbohidratos para que los elimines de tu dieta o al menos reduzcas su consumo. Harina Ya todos saben que lo primero que debemos eliminar es el pan, pero no solo es el pan que debes sacar de tu vida también debes eliminar la pizza, p ...

Llevas tiempo en el gym y tus bíceps no crecen ?? Pues pon mucha atención a los errores que te nombraremos a continuación, es posible que estés cometiendo alguno de ellos y tus brazos no están aumentando masa muscular como deberían. Peso y contextura Algo que tienes que tener muy claro es el tipo de cuerpo que posees, si eres de contextura delgada es muy difícil que tengas pechos y bíceps volumino ...

Si tu misión es aumentar masa muscular pero últimamente ves lento tu progreso entonces estos tips son ideales para ti. Deberás ponerlos en practica para que comiences a acelerar el crecimiento de los músculos. Mas proteínas Ya en otras ocasiones te hemos explicado que son las proteínas y para que funcionan, pero te lo vamos a recordar una vez mas, las proteínas son promueven la construcción de la ...

Sabías que tus brazos están formados aproximadamente por 35% biceps y 65% TRICEPS? Sin contar con la estructura osea los triceps son el músculo mas grande de tus brazos. Si quieres unos brazos de gladiador necesitas machacar tus triceps al máximo. En este articulo te enseñaremos cuales son los ejercicios mas efectivos y aún mas importante, cual es la manera correcta de ejecutarlos para lograr el m ...

Squats o sentadillas, como quieras llamarlos, es uno de los ejercicios mas importantes para trabajar piernas y glúteos. Es uno de los ejercicios mas usados por atletas y físico cultiristas, si te preguntas el porqué las hacen, pues sencillo : Los squats realmente funcionan. Si todavía no nos crees a continuación te daremos razones suficientes para que las hagas de una vez por todas. Liberta las ho ...

Es probable que todavía veas el verano muy lejos y por eso no te has puesto a trabajar en tu cuerpo de playa, pero esta es la mejor época para comenzar a hacer cambios en tu estilo de vida. Uno de los principales problemas que consiguen las mujeres cuando buscan un mejor cuerpo para mostrar en la playa es la celulitis. En este post te ofrecemos unos cuantos tips que te ayudarán a acabar de una vez ...