HelmFit

110 ideas publicadas y 29 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

helmfit.wordpress.com

HelmFit

Recetas

Crema de queso vegetal sin lactosa

CREMA DE QUESO VEGETAL SIN LACTOSA A quién no le apasiona una tostada con queso, si resulta que es uno de tus snacks favoritos te presento una crema totalmente vegetal, llena de nutrientes sin grasas saturadas, ideal para las bases de tus pizzas, con pan acompañante delicioso para cualquiera de tus recetas. INGREDIENTES 100GR DE AVENA EN REMOJO 1 CUCHARADA SOPERA DE ALMENDRAS 1 PIZCA DE AJO EN POL ...

Recetas

ALL I OLI SIN HUEVO, LACTOSA

Ya sea por intolerancia, por opción alimentaria o porque prefieres no consumir huevos en crudo, no por ello debes dejar de tomar el típico all i oli con tus recetas preferidas. Se hace de manera muy fácil y te garantizo que nada que envidiar a la habitual. INGREDIENTES 100ML DE ACEITE DE OLIVA VIRGEN 2 CUCHARADAS DE HARINA DE GARBANZO 1 AJO PIZCA DE SAL 25ML DE LECHE VEGETAL SIN AZÚCAR AÑADIDO ELA ...

Recetas

Gelatina BIO sin azúcar (¡baja en calorías!)

Con la llegada del buen tiempo a muchas/os os viene las prisas por poneros en forma y veros bien de cara al verano. Pese a que la mejor opción es llevar una dieta sana y ejercicio durante todo el año, pero si en tu caso te has despistado un poco aquí te dejo una opción para esos momentos de hambre que sean más llevaderos, aunque recuerda que una dieta en la cual pases hambre no es una buena dieta. ...

Recetas

Merluza con chía y sésamo

Hoy os presento una manera de ¨empanar¨ sin harinas, gluten o cualquier tipo de refinado. De una manera sencilla y rápida tendrás un plato saludable, nutritivo. Evitando cualquier tipo de harina ideal para una dieta sin gluten. Yo te presento está opción, la manera vegetal sería sustituir el huevo por harina de garbanzo y el pescado por tu versión vegetal. INGREDIENTES PARA 6 PORCIONES MERLUZA 3 C ...

Recetas

Brownie de chocolate sin gluten, azúcar o lactosa

Aprovechando estos días festivos,  que toda la familia está reunida y los peques en casa, os presento una receta sencilla y nutritiva. INGREDIENTES 2 PLÁTANOS 2 CUCHARADAS DE HARINA DE ALMENDRA 1 CUCHARADA DE CHÍA 1 CUCHARADA DE SESAMO STEVIA 1 CCHARADA DE POLVO DE HORNEAR SIN GLUTEN 2 CUCHARADAS DE CACAO MAGRO. ELABORACIÓN TRITURA LOS PLÁTANOS Y AÑADE LA HARINA DE ALMENDRA, CACAO, STEVIA Y POLVO ...

Recetas

Levadura nutricional

Hoy me gustaría hablaros de la levadura nutricional, tanto si sois deportistas como simplemente para llevar una vida saludable es uno de los complementos ideales a poner en nuestras recetas del día a día. ¿Pero que beneficios nos aporta? Rica en proteínas:La levadura alimenticia es rica en 15 minerales y 18 aminoácidos, que también aportan proteínas para reparar los músculos y los tejidos, produci ...

Recetas

Ensalada orgánica de calabacín y garbanzos, con salsa de aguacate y semillas

Hoy  os muestro un acompañamiento estrella, ensalada orgánica que hará las delicias de todos los miembros de la familia y sin gluten. Vistosa, nutritiva y fácil de hacer. INGREDIENTES 1 PUÑADO DE GARBANZOS BIO COCIDOS. 1 CALABACÍN CORTADO A MODO ESPAGUETHI 1 PUÑADO DE SEMILLAS LIBRE DE GLUTEN AL GUSTO. 1 CUCHARADA DE SALSA DE AGUACATE (AGUACATE, JUGO DE LIMÓN, 1 CUCHARADITA DE ACEITE DE COCO Y PIZ ...

Recetas

Mantequilla de aguacate o palta

Ya sabemos los beneficios que nos aporta las grasas saludables para nuestra salud y la necesidad de las mismas para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Hoy quiero mostraros una mantequilla sencilla de hacer, llena de propiedades y que nos ayudará en nuestros entreno aportándonos  energía y vitalidad. INGREDIENTES 2 AGUACATES PEQUEÑOS EL JUGO DE 1 LIMÓN. 2 CUCHARADAS SOPERAS DE ACEITE ...

Recetas

Smoothie con frutos rojos de temporada

Aprovechando que estamos en época que nuestra frutería orgánica está repleta de fresas, hoy os muestro un smoothie rápido y cargado de vitaminas para afrontar el día desde la mañana, de verdad que está muy bueno. INGREDIENTES POR 1 SMOOTHIE 6 O 7 FRESONES BIO 1 TAZA DE LECHE VEGETAL BIO 1 CUCHARADA PEQUEÑA DE ACEITE DE COCO BIO 1 CUCHARADA SOPERA DE SEMILLAS DE CHÍA BIO 1 PUÑADO DE FRUTOS ROJOS BI ...

consejos de salud dietas y nutrición nutrición

Aceite de palma

Últimamente estamos escuchando lo perjudicial que es el aceite de palma, hoy me gustaría que tocáramos el tema. Lo problemático de la situación es que se encuentra en muchos productos o en la mayoría y, lo que es más alarmante, es que lo encontramos también en productos infantiles. Hablaremos hoy de los efectos que tiene sobre nuestra salud, pero lo que os pediría desde aquí es que leáis las etiqu ...

Recetas

Mermelada de fresa con chía

Tenemos que controlar el azúcar que ingerimos y un producto con una elevada carga son las confituras o mermeladas. Si optas una versión Bio con Stevia perfecto pero observaras que su precio no es bajo y si compras una tipo `light´ la cantidad de productos basura que lleva no son pocos. Por todo esto hoy te muestro una manera sencilla y orgánica de prepararlas y muy económica. INGREDIENTES 250GR DE ...

Recetas

REVUELTO DE PASTA ORGÁNICA CON ALGA WAKAME Y AGUACATE

VUELTO DE PASTA ORGÁNICA CON ALGA WAKAME Y AGUACATE Hoy os presento un plato sencillo lleno de nutrientes esenciales para nuestro organismo. Ideal para cargarnos las pilas para nuestro día a día y entrenamiento. Pero antes haremos una paradita para hablar de los beneficios que nos aporta esta alga. La receta es muy sencilla una vez hecha la pasta que deseemos la saltearemos con alga wakame y final ...

Recetas

Postre proteico BIO vegetal

Habrás visto seguramente multitud de postres lácteos proteicos en los diferentes centros comerciales, pero si lees la letra pequeña verás la cantidad de azúcar que llevan sin contar los colorantes y aditivos. Hoy te presento una versión más natural, orgánica, fácil de hacer sin aditivos y lactosa. INGREDIENTES PROTEÍNA DE GUISANTE BIO 2 O 3 CUCHARADAS SOPERAS 1 SOBRE DE AGAR ORGÁNICO 1 LITRO DE LE ...

Recetas

Cupcakes bio sin lactosa

¿A quién no le apetece un capricho de vez en cuando?, pero si además es saludable y te nutre mucho mejor, lleno de vitaminas con todos sus macronutrientes y sin remordimiento alguno, disfruta de manera sencilla de este placer. INGREDIENTES PARA 4 O 6 CUPCAKES PARA LA BASE 150ML DE LECHE VEGETAL 1 HUEVO O SUSTITUTO DEL MISMO VEGETAL 100 GR HARINA DE TEFF O LA QUE TENGAS BIO 2 CUCHARADAS SOPERAS DE ...

Recetas

¿Conoces el teff?

Hola hoy me gustaría mostraros una receta sencilla con TEFF. El Teff es un cereal de grano bastante pequeño con un tono marrón oscuro originario de Etiopía no tiene GLUTEN. Posee un alto valor nutritivo; además contiene los ocho aminoácidos esenciales. La mayor parte del grano se compone de salvado y germen, por lo que es especialmente alto en fibra y una buena fuente de carbohidratos de bajo índi ...