Psicólogo Armando Arafat

138 ideas publicadas y 164 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Armando Arafat

(México)

Psicólogo. Divulgador sobre todo lo relacionado con Psicología. Aficionado a la Historia, Literatura y el Cine.

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Psicólogo Armando Arafat

Ansiedad y Estrés Autoayuda Teoría y Conceptos

¿Por qué aún estoy tan cansado?

¿Por qué aún después de dormir estoy tan cansado? Se trata de un fenómeno y una cuestión frecuente en nuestra época. Además de que tu sueño puede ser el café, una comida pesada o una serie o libro estimulante. Hay muchos otros posibles culpables que te roban el sueño. En esta ocasión te comparto las 4 razones más obvias que pueden estar saboteando tu sueño. Razón 1: Dormir ¿Que qué? Es cierto: d ...

Ansiedad y Estrés Autoayuda Acciones ...

4 consejos para hacer frente a tus miedos

¿Enfermo/a de culpa? ¿Cansado de sentir nervios, o un nudo en la garganta para: tomar la palabra o hacer lo que necesitas? En esta ocasión te presento 4 consejos para hacer frente a tus miedos. Hace poco escribí sobre la evitación: soluciones elaboradas que llevamos a cabo a alejarnos de nuestros miedos y éste artículo es una continuación. No importa lo que evitemos, la gimnasia emocional es agota ...

Ansiedad y Estrés Autoayuda Depresión ...

5 maneras en que tu respiración influye en tus emociones (y viceversa)

Cada vez que alguien te dice que respires profundo cuando te alteras, o te pregunta si estás molesto porque estás jadeando como un perro Estas ideas están cerca de décadas de investigación sobre la relación entre la respiración y las emociones humanas. Y resulta que va más allá de lo que pensamos. Nuestra respiración puede hacernos sentir diferentes cosas, dar forma a nuestra memoria, categorizar ...

Psicólogo Online Terapia Online Necesitas terapia? ...

¿La terapia online es para ti?

La terapia online (también conocida como psicoterapia en línea, terapia por Internet, terapia a distancia, ciberterapia o e-therapy) es un concepto que se utiliza para describir la variedad de formas en que un psicólogo profesional o psicoterapeuta pueden comunicarse contigo a través de Internet. Dependiendo del profesional, puede consistir en apoyo emocional, consejos de salud mental o los mismos ...

Ansiedad y Estrés Teoría y Conceptos Ansiedad ...

Hábitos tóxicos: evitación

En esta nueva entrega de “hábitos tóxicos” analizo las 3 razones por las que no es conveniente la evitación. La evitación te promete una gran recompensa, pero en realidad te deja peor que de lo que estabas. Hace un tiempo escribí sobre “el pensar demasiado”. En caso de que no lo hayas leído, echa un vistazo aquí. En esta ocasión voy a hablar de la evitación, que es el término técnico para el “no t ...

Depresión Teoría y Conceptos Pensamiento ...

Dos grandes creencias vinculadas a la depresión

Lo que creemos impacta directo en nuestra mente, modo de actual y por lo tanto: nuestra vida. Hay algunas creencias vinculadas a la depresión, como descartar lo positivo, o sacar conclusiones apresuradas, sin embargo, hay 2 que destacan. Existen docenas de factores de riesgo para la depresión, pero la forma en que pensamos de nosotros mismos se lleva la mayor porción de la gráfica. Aquí te revelo ...

Ansiedad y Estrés Teoría y Conceptos Terapia Online ...

Terapia Narrativa: Una Historia Más Rica De Tu Vida

La Terapia Narrativa es una enfoque de trabajo psicoterapéutico, que nos capacita para identificar y cambiar las historias que contamos sobre nosotros mismos, de una manera que promueve la salud mental. Cuando luchamos en la vida, a menudo es el resultado de factores fuera de nuestro control. Sin embargo, es fácil asignar el sentimiento de culpa y comenzar a identificarnos con historias problemáti ...

Sexualidad y Pareja Acciones Amor ...

El Autocuidado en la Pareja: Hacer tiempo para el "Yo"

El autocuidado en la pareja es un tema importante, que muchas veces se para por alto. Creo la mayoría desconocerá el concepto. Consiste en recordarnos a nosotros mismos de vez en cuando nuestra individualidad. Ya que estas lineas se pueden difuminar o incluso desaparecer, al principio o en la juventud puede ser comprensible. Pero cuando no se definen esas lineas, es un problema. En la sociedad act ...

Ansiedad y Estrés Autoayuda Psicólogo Online ...

Rumia: el hábito tóxico de pensar demasiado

Llámese pensar demasiado, obsesionarse, o revolcarse en sufrimiento, o mejor llamémoslo por su término oficial: RUMIA MENTAL. A continuación te ofrezco puntos para entender la rumia y por supuesto 4 consejos para detener la rueda del hámster mental. La rumia es pensar (y pensar y seguir pensando) sobre algo molesto, pero de una manera pasiva, sin llegar a entrar en acción. Ahora, apuesto a que nun ...

Ansiedad y Estrés Autoayuda Ansiedad ...

12 herramientas contra la ansiedad

Cuando se habla de psicoterapia, muchas veces, también se habla de herramientas. ¿Pero cuáles serán las herramientas adecuadas contra la ansiedad? Si luchas con la ansiedad, independientemente de si te han dado un diagnóstico oficial, una de las cosas más sabias que puedes hacer es construir una caja de herramientas con habilidades y estrategias para poner en práctica cuando esos pensamientos de p ...

Ansiedad y Estrés Autoayuda Depresión ...

5 Pasos para Vivir con Mindfulness

El Mindfulness o Atención Plena nos puede traer de vuelta al momento presente, trayendo la atención a nuestro cuerpo, reduciendo la rumia de pensamientos también observándolos de manera tranquila. Una vida más consciente con Atención Plena, significa un mayor control sobre tus acciones en lugar de reaccionar a lo que la vida te depare. Es muy fácil quedar atrapados en las cosas que suceden en nues ...

Interesante Teoría y Conceptos Acciones ...

Todos los problemas son el mismo problema

¿Cómo puede ser posible que todos los problemas son el mismo problema? Los seres humanos tenemos un raro rasgo que hace que nos sea difícil tomar nuestra experiencia de un contexto y aplicarla a otro contexto. La generalización requiere una capa de abstracción. Es sólo mediante la eliminación de los detalles que la forma general se puede observar. Por así decirlo: Aléjate de los árboles para que p ...

Ansiedad y Estrés Autoayuda Depresión ...

¿Cómo mejorar la autoestima?- Consejos rápidos

¿Qué Significa la Autoestima para ti? Puedes pensar en ella como tu voz interior – la voz que te dice si tienes lo necesario para hacer o lograr algo. La autoestima trata de cómo nos valoramos a nosotros mismos, nuestras percepciones y creencias en lo que somos y lo que somos capaces de hacer. Nuestra autoestima puede estar desalineada con -la percepción de otras personas de lo que creen que somos ...

Ansiedad y Estrés Interesante Conducta Psicología ...

¿Por qué hacemos cosas tontas?

¿Por qué hacemos cosas tontas, que sabemos que lamentaremos? Podría ser algo en apariencia inofensivo, como: discretamente comer algo que no debemos incluir en nuestra dieta. O enviar un mensaje ofensivo -al calor de la ira-, y que requerirá una disculpa posterior de nosotros. O podría ser algo más grande, como tener una aventura o recaer en las drogas. Resulta que además de tu responsabilidad ha ...

Postergación: ¿cómo superarla?

La mayoría de las veces la postergación ni siquiera es algo consciente, solo hasta el último momento. Así que puede convertirse en un mal hábito. Algunas personas dicen que trabajan mejor bajo presión, que un plazo final es lo único que sirve para motivarlos y consigue disparar su productividad. Sin embargo, esas mismas personas a menudo llegan a un momento en sus vidas, que ya no es óptimo.  Está ...