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Raquel Dominguez

Operación Bikini

511 ideas publicadas y 1.279 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Raquel Dominguez Tamame

(España)

Soy Raquel Domínguez, una apasionada del cuidado personal y de la vida sana. Durante una época de mi vida me convertí en una auténtica ?adicta al gimnasio?, me encantaba ir después de trabajar para liberar toda la tensión acumulada durante el día, pero poco a poco abandoné la vida sana? Al empezar una nueva aventura laboral, me convertí en mi propia Jefa, tengo que reconocer que abandoné mis buenos hábitos y casi sin darme cuenta me convertí en una persona sedentaria, mi mayor esfuerzo se había convertido en ir de casa a la oficina (que está a unos 3 minutos andando) y mi alimentación se había convertido en un auténtico desastre, ni rastro de cosas saludables, en mi nevera sólo había comida precocinada, y lo peor de todo? mis fines de semana. Terminaba tan cansada la semana que lo único que me apetecía era ver películas o series en el sofá mientras comía gominolas y tomaba helado. Afortunadamente hace unos meses me di cuenta de que no podía seguir así, mis malos hábitos le iban a acabar pasando factura a mi salud y tenía que salir de esa rueda tan insana en la que estaba inmersa, así que de nuevo me puse manos a la obra con mi ?Operación Bikini?. Desafortunadamente a las pocas semanas de haber tomado la decisión de volver a cuidarme, tuve una perdida muy inesperada en mi vida, mi padre murió en una operación, y os puedo asegurar que el deporte fue mi vía de escape para escaparme de los malos pensamientos que se venían a mi cabeza una y otra vez, la muerte de alguien tan querido creo que nunca se llega a superar, pero con el deporte al menos lo llevo un poco mejor. Desde marzo del 2012, que puse en marcha mi Operación Bikini hasta julio, he conseguido adelgazar 10 kg, y ahora comienzo con vosotros una nueva batalla, la lucha para volver a conseguir un cuerpo bonito. ¿Queréis compartir este reto conmigo?

Operación Bikini es un blog de dedicado a la vida sana y al cuidado personal. Aquí no vas a encontrar dietas milagro para perder peso en un par de días, vas a aprender a tener un estilo de vida sano que te va a permitirte no sólo tener la mejor versión de tu cuerpo, sobre todo te va a ayudar a sentirte mejor y estar más sano. Espero que me acompañes en mi Operación Bikini

https://www.operacionbikini.es/blog/

Operación Bikini

salud viajar

6 beneficios de viajar

Estoy recién aterrizada de mis vacaciones.  Sin duda, estas vacaciones han sido muy especiales para mí. Hace 7 años fui de vacaciones a Punta Cana, y fueron las mejores vacaciones de mi vida. Así que este año hemos repetido destino. Llevaba meses esperando mis merecidas vacaciones y han sido geniales. La espera ha merecido la pena Así que no me parece que haya un tema más apropiado que hablar de ...

alimentación champiñones

6 Beneficios de los champiñones

Hace unas semanas Adriana se puso en contacto conmigo para que hablara de los beneficios de los champiñones. Así que hoy vengo dispuesta a contarte todo lo que los champiñones pueden hacer por tu salud. Sin duda, los champiñones son la variedad de setas más consumida en todo el mundo. Y tienen la ventaja de que los podemos consumir en cualquier época del año. ¿Pero cuáles son los beneficios de los ...

Noticias noticias saludables

Insólita medida de un empresario chino para que sus empleados adelgacen

A grandes problemas grandes soluciones. Por eso hoy te quiero hablar de una insólita medida contra la obesidad. Cada vez tenemos una sociedad más obesa. Y aunque sabemos que la obesidad y la salud tienen una mala relación, parece que nos da igual. Seguimos con los malos hábitos que nos hacen engordar. ¿Pero qué pasa si entra en juego el dinero? No nos engañemos, a veces el dinero nos motiva más qu ...

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Correr en la playa

Agosto, mes por excelencia de vacaciones, media España está disfrutando en la playa, pero eso no significa que tengan que dejar de entrenar. ¿Te has planteado correr en la playa? Suscríbete a mi Canal de Youtube. ¡Te estoy esperando! La playa es un buen lugar para entrenar. No sólo ofrece la posibilidad de nadar sin ningún tipo de pausa con las olas (con las que debes tener cuidado) oponiéndote r ...

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7 batidos naturales para después de entrenar

Hace calor, y con esta temperatura lo que más apetece después de un entrenamiento intenso o simplemente para tomar entre horas es algo bien frío. Por eso hoy te quiero proponer algunas opciones de batidos naturales que son ideales como postentreno o simplemente como merienda entre horas. Sólo necesitas una batidora de vaso y ponerte manos a la obra. 7 Batidos naturales para después de entrenar: B ...

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3 errores comunes al hacer tabata

¿Quieres adelgazar y escuchaste hablar del protocolo tabata? ¿Estás decidido a probarlo sin cometer errores? A continuación te muestro los errores más comunes y la forma de solucionarlos! Antes que nada, veamos qué es TABATA y por qué es tan bueno para adelgazar. ¿Qué son los entrenamientos TABATA? El TABATA es una forma de entrenamiento que consiste en la realización de intervalos cortos pero a ...

alimentación videos hipertrofia muscular ...

Trucos de alimentación para conseguir más músculo

Sin duda entre las preguntas que más recibo se encuentra: ¿Cómo conseguir más masa muscular con la alimentación? Así que hoy vengo a dispuesta a darte algunos trucos de alimentación para conseguir más músculo. Trucos de alimentación para conseguir más músculo Toma la proteína necesaria: Lo más importante es que tomes la proteína suficiente. Ya te he hablado más veces ello, pero si quieres ganar ma ...

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Cosas que no esperas que te hagan engordar

Hay cosas que no esperas que te hagan engordar, ni se podrían pasar por la imaginación. Y no tienen que ver con la alimentación ni con tener un estilo de vida sedentario. ¿Quiere saber cuáles son? Te van a sorprender. Cosas que no esperas que te hagan engordar Suscríbete a mi Canal de Youtube. ¡Te estoy esperando! El polvo ¿En tu casa hay polvo? Si lo hay, puede que te esté haciendo engordar. Los ...

Entrenamiento Videos

La importancia del calentamiento

Hoy vengo aquí para hablar de la importancia del calentamiento ¿Por qué no te debes saltar nunca el calentamiento? Yo siempre insisto lo importante que es calentar. No puedes pasar de 0 a 100 en tu entrenamiento. Pero, ¿por qué es tan importante calentar? La importancia del calentamiento Suscríbete a mi Canal de Youtube. ¡Te estoy esperando! Prepara la mente Para empezar, un buen calentamiento pr ...

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¿El sudor está relacionado con el nivel de forma física?

¿El sudor está relacionado con el nivel de forma física? Puede que tú nunca te lo hayas planteado pero esta es una duda frecuente. Hace unas semanas, Lucía se puso en contacto conmigo preocupada porque empieza a sudar muy pronto. Mucho antes que sus compañeros de entrenamiento. Y me planteó estas preguntas: ¿Tiene que ver cuándo empiezas a sudar y cuánto sudas con tu nivel de forma física? ¿O no t ...

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¿Qué es el lipoláser? ¿Qué ventajas tiene sobre la liposucción?

¿A quién no le gustaría deshacerse de la grasa localizada que se acumula en las cartucheras o en el abdomen? Por eso técnicas como el lipoláser cada vez tienen más seguidores. Para aclarar todas las dudas sobre esta novedosa técnica me he puesto en contacto con la Dra Salvador, cirujana plástica y estética y una de las mayores expertas en lipoláser de nuestro país. Pero empecemos por el principio& ...

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Los alimentos procesados son malos para la salud y para la dieta. ¿Pero hay excepciones? ¿Hay alimentos procesados saludables? ¿Cuáles son? Hoy te voy a hablar de los alimentos procesados saludables que te van ayudar a cuidar tu salud y tu dieta. 7 Alimentos procesados saludables. Suscríbete a mi canal: Aceite de oliva Sí, el aceite de oliva es un alimento procesado. Eso sí, que sea saluda ...

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Hoy te quiero hablar de la testosterona y cómo te puede afectar. La testosterona es una hormona de tipo andrógeno y muchos la conocen como la hormona masculina. Aunque las mujeres también tenemos testosterona, nosotras la tenemos en una proporción mucho menor. Un hombre genera entre 20 y 40 veces más cantidad que una mujer. Testosterona y salud Suscríbete a mi canal: Esta hormona, además d ...

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¿Te cuesta saber si un alimento es o no saludable mirando su etiqueta de información nutricional? Muchas veces parece que hay que tener un Máster en nutrición para entender la etiqueta de los alimentos. Entender el etiquetado de los alimentos puede ser una tarea poco sencilla. Para que no tengas problemas y puedas ver rápidamente de un vistazo si un alimento es o no sano, yo te voy a ayudar con un ...

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Edulcorantes, ¿cuál es la mejor opción?

Últimamente hay mucha preocupación sobre la cantidad de azúcar que tomamos en nuestra dieta y un tema que nos preocupa es cómo endulzar nuestros alimentos. ¿Qué es mejor, los edulcorantes artificiales que no tienen calorías? ¿Los edulcorantes naturales aunque sean muy calóricos? ¿El azúcar de toda la vida? ¿Qué opciones hay? ¿Cuál es la mejor? Hoy voy a tratar de aclarar estas dudas para que sepas ...