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Raquel Dominguez

Operación Bikini

508 ideas publicadas y 1.268 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Raquel Dominguez Tamame

(España)

Soy Raquel Domínguez, una apasionada del cuidado personal y de la vida sana. Durante una época de mi vida me convertí en una auténtica ?adicta al gimnasio?, me encantaba ir después de trabajar para liberar toda la tensión acumulada durante el día, pero poco a poco abandoné la vida sana? Al empezar una nueva aventura laboral, me convertí en mi propia Jefa, tengo que reconocer que abandoné mis buenos hábitos y casi sin darme cuenta me convertí en una persona sedentaria, mi mayor esfuerzo se había convertido en ir de casa a la oficina (que está a unos 3 minutos andando) y mi alimentación se había convertido en un auténtico desastre, ni rastro de cosas saludables, en mi nevera sólo había comida precocinada, y lo peor de todo? mis fines de semana. Terminaba tan cansada la semana que lo único que me apetecía era ver películas o series en el sofá mientras comía gominolas y tomaba helado. Afortunadamente hace unos meses me di cuenta de que no podía seguir así, mis malos hábitos le iban a acabar pasando factura a mi salud y tenía que salir de esa rueda tan insana en la que estaba inmersa, así que de nuevo me puse manos a la obra con mi ?Operación Bikini?. Desafortunadamente a las pocas semanas de haber tomado la decisión de volver a cuidarme, tuve una perdida muy inesperada en mi vida, mi padre murió en una operación, y os puedo asegurar que el deporte fue mi vía de escape para escaparme de los malos pensamientos que se venían a mi cabeza una y otra vez, la muerte de alguien tan querido creo que nunca se llega a superar, pero con el deporte al menos lo llevo un poco mejor. Desde marzo del 2012, que puse en marcha mi Operación Bikini hasta julio, he conseguido adelgazar 10 kg, y ahora comienzo con vosotros una nueva batalla, la lucha para volver a conseguir un cuerpo bonito. ¿Queréis compartir este reto conmigo?

Operación Bikini es un blog de dedicado a la vida sana y al cuidado personal. Aquí no vas a encontrar dietas milagro para perder peso en un par de días, vas a aprender a tener un estilo de vida sano que te va a permitirte no sólo tener la mejor versión de tu cuerpo, sobre todo te va a ayudar a sentirte mejor y estar más sano. Espero que me acompañes en mi Operación Bikini

https://www.operacionbikini.es/blog/

Operación Bikini

Salud apendicitis ejercicio ...

¿Cuánto tiempo hay que estar sin hacer ejercicio después de una operación de apendicitis?

La apendicitis es una enfermedad bastante frecuente, y una de las dudas más habituales entre los deportistas es ¿Cuánto tiempo hay que estar sin hacer ejercicio después de una operación de apendicitis?. Hoy mi objetivo es acabar con esta y otras dudas acerca de de la apendicitis. Pero para eso… empecemos por el principio. ¿Qué es la apendicitis? ¿Qué es la apendicitis? La apendicitis no es o ...

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¿Cuáles son los beneficios del sirope de savia?

Hoy os quiero hablar de algo que últimamente está dando mucho que hablar, el sirope de savia. Por una parte quiero analizar el alimento en sí, y por otra os quiero dar mi opinión sobre el ayuno a base de sirope de savia que está arrasando en internet. Pero empecemos por el principio, ¿qué es el sirope de savia? ¿Qué es el sirope de savia? Este tipo de sirope esta compuesto por la savia de arce C+ ...

Salud mujeres

3 Precauciones que deben tomar las mujeres que entrenan duro

Si eres de las que entrenan duro, es importante que tomes algunas precauciones para mantenerte saludable y poder rendir al máximo. A continuación, te contaremos de 3 nutrientes a los que debes estar atenta si tu volumen de entrenamiento es elevado. Consume alimentos ricos en hierro El hierro es un elemento vital para la producción de hemoglobina, la proteína en los glóbulos rojos que transporta el ...

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Cavitación, ¿funciona contra la celulitis?

Si hay un problema estético que preocupa a las mujeres es la celulitis. Últimamente me estáis preguntando mucho sobre tratamientos estéticos contra la celulitis y entre las dudas más habituales se encuentran las relativas la cavitación. Y es que esta técnica parece una de las más efectivas para deshacerse de la celulitis. ¿Funciona la cavitación para acabar con la celulitis?, ¿es dolorosa?, ¿se ne ...

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4 claves para lograr un estilo de vida saludable

Muchas veces intentas cambiar tu estilo de vida, pero poco a poco desistes en el intento y no lo consigues. De verdad, es mucho más fácil de lo que parece, te lo garantizo, solo tienes que seguir 4 claves para lograr un estilo de vida saludable. ¿Quieres saber cuáles son? 4 claves para lograr un estilo de vida saludable Suscríbete a mi canal: Ponte metas concretas La primera clave para que ...

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¿Cómo entrenar cuando el gimnasio está lleno?

Para algunos es tarde y no llegan a la Operación Bikini, pero otros se lanzan al gimnasio esperando conseguir resultados antes de ponerse el bañador. ¿El resultado? Gimnasio llenos. Entonces surge un duda ¿Cómo entrenar cuando el gimnasio está lleno? Puede que te cueste encontrar un hueco para poder entrenar. Pero, no te rindas, que eso no es excusa para que cojas tus cosas y te vayas. Yo hoy te v ...

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Los 3 enemigos que te alejan del gimnasio y cómo vencerlos

Te quieres poner en forma y te apuntas al gimnasio. Empiezas súper motivado, te apuntas al gimnasio pero no aguantas una semana. ¿Te suena esa historia? No quiero que eso se vuelva a repetir, por eso te voy a contar cuáles son los 3 enemigos que te alejan del gimnasio. y lo más importante, como puedes acabar con ellos. Los 3 enemigos que te alejan del gimnasio y como vencerlos Suscríbete a mi c ...

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¿Es mejor entrenar 1 o 2 veces al día?

Hoy quiero aclarar una de las grandes dudas del fitness. ¿Es mejor entrenar 1 o 2 veces al día? Puede que a ti te parezca exagerado si solamente pretendes estar un poco más saludable. Pero lo cierto es que las personas que se preocupan más por el fitness, por tener un cuerpo más atlético y definido, se plantean si es mejor dividir su entrenamiento en un solo entreno diario o si es mejor hacer 2. A ...

Noticias aumento de pechos cirugía ...

¿Es posible conocer la talla de pecho que quedará antes de un aumento de senos?

Sin duda la reina entre las operaciones de cirugía estética es la cirugía mamaria. Y la gran pregunta que se hacen las mujeres que se quieren operar  es ¿se puede conocer la talla de pecho que quedará antes de un aumento de senos? La gran preocupación entre las mujeres que quieren hacerse un aumento de pechos es saber cómo le va a quedar. Sobre todo quieren hacerse una idea de la talla que tendrán ...

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¿Es mejor el spinning o montar en bici al aire libre?

¿Qué es mejor, el spinning o montar en bici al aire libre? Lo primero que te quiero aclarar es que las dos opciones son fantásticas y están llenas de beneficios. Aquí ya te he hablado de los beneficios del spinning y también te he hablado aquí de los beneficios de montar en bici. Ambas modalidades son estupendas para quemar grasa y ayudarte a poner en forma. Pero cuál es mejor va a depender de cad ...

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Grasa abdominal y el riesgo de ictus

Hoy estoy aquí para alertarte de lo peligrosa que es la grasa abdominal. Especialmente en las mujeres. ¿Sabías nos puede hacer más propensos a sufrir un ictus? La grasa abdominal y el riesgo de ictus están estrechamente relacionados. Grasa abdominal y el riesgo de ictus Suscríbete a mi canal: Muchas veces vivimos pendientes del peso. Pero lo fundamental en materia de salud no suele ser el ...

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5 alimentos que crees que son saludables y que arruinan tu dieta

Hay algunos alimentos que pueden parecer muy saludables y realmente no lo son. ¿Cuáles son? Te cuento 5 alimentos que crees saludables y se cargan tu dieta. 5 alimentos que crees saludables y se cargan tu dieta Sirope de agave. Sin duda este se ha convertido en un alimento de moda. Es cierto que el sirope de agave es más saludable que el azúcar refinada de toda la vida, de eso no hay duda. ...

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Correr con calor

En España estamos atravesando una fuerte ola de calor. Hace calor, mucho calor y en esas condiciones salir a correr puede convertirse en algo peligroso. Pero para que tú no corras ningún peligro y puedas seguir entrenando hoy te voy a dar unos consejos para correr con calor. Consejos para correr con calor Suscríbete a mi canal: Madruga. Me temo que si quiere salir a correr con el calor que ...

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¿Cuántas proteínas tomar al día?

¿Cuántas proteínas tomar al día? esta es una de las dudas más habituales entre los que empiezan a cuidar su alimentación. Aquí ya te he hablado de la importancia de las proteínas en la dieta y aquí también te he explicado que síntomas vas a tener sino le aportas a tu cuerpo suficientes proteínas. Tan importante no tener un déficit de proteínas como no tomar proteínas en exceso. Eso también es peli ...

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Las mejores fuentes de proteína natural

Las proteínas son fundamentales en la dieta, pero ¿cuáles son las mejores fuentes de proteína natural? Hoy te quiero contar las mejores fuentes de proteína natural, no de los suplementos, las que vienen de los alimentos. Las mejores fuentes de proteína natural Suscríbete a mi canal: Atún Una de las mejores fuentes de proteína que existe es el atún. Pocos alimentos proporcionan tanta cantid ...