Blog miembro de
Raquel Dominguez

Operación Bikini

495 ideas publicadas y 1.227 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Raquel Dominguez Tamame

(España)

Soy Raquel Domínguez, una apasionada del cuidado personal y de la vida sana. Durante una época de mi vida me convertí en una auténtica ?adicta al gimnasio?, me encantaba ir después de trabajar para liberar toda la tensión acumulada durante el día, pero poco a poco abandoné la vida sana? Al empezar una nueva aventura laboral, me convertí en mi propia Jefa, tengo que reconocer que abandoné mis buenos hábitos y casi sin darme cuenta me convertí en una persona sedentaria, mi mayor esfuerzo se había convertido en ir de casa a la oficina (que está a unos 3 minutos andando) y mi alimentación se había convertido en un auténtico desastre, ni rastro de cosas saludables, en mi nevera sólo había comida precocinada, y lo peor de todo? mis fines de semana. Terminaba tan cansada la semana que lo único que me apetecía era ver películas o series en el sofá mientras comía gominolas y tomaba helado. Afortunadamente hace unos meses me di cuenta de que no podía seguir así, mis malos hábitos le iban a acabar pasando factura a mi salud y tenía que salir de esa rueda tan insana en la que estaba inmersa, así que de nuevo me puse manos a la obra con mi ?Operación Bikini?. Desafortunadamente a las pocas semanas de haber tomado la decisión de volver a cuidarme, tuve una perdida muy inesperada en mi vida, mi padre murió en una operación, y os puedo asegurar que el deporte fue mi vía de escape para escaparme de los malos pensamientos que se venían a mi cabeza una y otra vez, la muerte de alguien tan querido creo que nunca se llega a superar, pero con el deporte al menos lo llevo un poco mejor. Desde marzo del 2012, que puse en marcha mi Operación Bikini hasta julio, he conseguido adelgazar 10 kg, y ahora comienzo con vosotros una nueva batalla, la lucha para volver a conseguir un cuerpo bonito. ¿Queréis compartir este reto conmigo?

Operación Bikini es un blog de dedicado a la vida sana y al cuidado personal. Aquí no vas a encontrar dietas milagro para perder peso en un par de días, vas a aprender a tener un estilo de vida sano que te va a permitirte no sólo tener la mejor versión de tu cuerpo, sobre todo te va a ayudar a sentirte mejor y estar más sano. Espero que me acompañes en mi Operación Bikini

https://www.operacionbikini.es/blog/

Operación Bikini

Alimentación Videos dieta saludable ...

¿Cuántas proteínas tomar al día?

¿Cuántas proteínas tomar al día? esta es una de las dudas más habituales entre los que empiezan a cuidar su alimentación. Aquí ya te he hablado de la importancia de las proteínas en la dieta y aquí también te he explicado que síntomas vas a tener sino le aportas a tu cuerpo suficientes proteínas. Tan importante no tener un déficit de proteínas como no tomar proteínas en exceso. Eso también es peli ...

Alimentación Videos proteínas ...

Las mejores fuentes de proteína natural

Las proteínas son fundamentales en la dieta, pero ¿cuáles son las mejores fuentes de proteína natural? Hoy te quiero contar las mejores fuentes de proteína natural, no de los suplementos, las que vienen de los alimentos. Las mejores fuentes de proteína natural Suscríbete a mi canal: Atún Una de las mejores fuentes de proteína que existe es el atún. Pocos alimentos proporcionan tanta cantid ...

Entrenamiento Videos barrera mentales ...

Barreras mentales que nos impiden ponernos en forma

Estás decidido, quieres cambiar tu cuerpo y te pones manos a la obra, pero fracasas una y otra vez. ¿Has pensado que quizá tú eres tu peor enemigo? A veces no somos conscientes pero la cabeza nos hace malas pasadas y nuestras barreras mentales nos impiden ponernos en forma. Para que a ti no te pase te voy a contar cuales son las barreras mentales que nos suelen llevar a fracasar cuando nos queremo ...

Alimentación Videos Dietas ...

7 razones por las que las dietas de moda fracasan

No me digas más, te has puesto a seguir una dieta de moda y lejos de adelgazar te has quedado igual o incluso peor que antes empezar. No me extraña, es que las dietas de moda fracasan. ¿Por qué? te doy 7 razones por las que las dietas de moda fracasan. 7 razones por las que las dietas de moda fracasan Suscríbete a mi canal: Están basadas en prohibiciones Las dietas de moda fracasan es porq ...

alimentación salud videos ...

Pez panga: ¿es tan malo como cuentan?

Seguro que últimamente has oído hablar un montón del panga y seguramente tengas dudas sobre él. ¿Es un pescado seguro? ¿Debemos limitar su consumo? Yo hoy voy a tratar de acabar con todas tus dudas sobre este polémico pescado. Pez Panga. ¿Es seguro? ¿Nos puede perjudicar? ¿Es bueno para la dieta? Suscríbete a mi canal: ¿Qué es el panga? El panga no es otra cosa que un pescado blanco d ...

Alimentación Videos frutas ...

¿Comer fruta después las comidas principales engorda?

¿Comer fruta después de comer engorda? sin duda esta es una de las preguntas que más me suelen hacer. Seguro que tú más de una vez has oído que comer fruta después de comer engorda. ¿La fruta después de comer engorda? Suscríbete a mi canal: ¿Cuántas veces has oído que no tienes que comer fruta después de comer porque si lo haces se va a fermentar en el estómago y acaba convirtiéndose en az ...

Elimina la celulitis Entrenamiento Videos ...

9 cambios que produce el spinning en tu cuerpo

Ya conoces algunos beneficios del spinning. Práctica con la que no sólo conseguimos potenciar el cuerpo sino que también potenciamos la mente. Hoy quiero profundizar más en el tema y por eso te voy a contar 9 cambios que produce el Spinning en tu cuerpo. 9 cambios que produce el Spinning en tu cuerpo Suscríbete a mi canal: Mejora el metabolismo, ya que el cuerpo “aprende” a quemar grasas ...

Alimentación Videos agua ...

¿Beber agua en las comidas engorda?

Hoy estoy aquí para aclarar una duda. ¿Beber agua en las comidas engorda? ¿Beber agua en las comidas engorda? Suscríbete a mi canal: ¿Cuántas veces has oído que si bebes agua mientras comes vas a engordar? Yo no sé cómo se ha puesto en marcha este mito, pero lo cierto es que mucha gente que lo cree, y ha ido pasando de boca en boca hasta convertirse en algo que mucha gente da por cierto. P ...

Alimentación Salud Videos ...

Beneficios del vinagre

Hoy estoy aquí para hablarte de algo que seguramente tengas en tu cocina pero seguramente no sepas los beneficios que tiene. Te quiero contar los beneficios del vinagre. Beneficios del vinagre Suscríbete a mi canal: Casi todos utilizamos el vinagre para aderezar las ensaladas y que tengan más sabor. Pero quizá cuando sepas los beneficios que te aporta la salud le des más importancia y lo e ...

Elimina la celulitis Entrenamiento Videos ...

Ventajas del spinning: ¿puede ser cómodo?, ¿adelgaza?

¿Conoces las ventajas del spinning? Suscríbete a mi canal: Son muchos los deportistas que acuden a los diferentes gimnasios alentados por actividades dirigidas innovadoras que prometen la pérdida de peso y que además son muy motivantes. Es el caso del spinning, una actividad dirigida que cada día tiene más seguidores en los gimnasios. El spinning también llamado indoor cycling es un entren ...

Videos imperfecciones motivación ...

Imperfectamente real

Hoy estoy aquí para hablarte de mis imperfecciones. Y es que yo soy real y no quiero ser perfecta. Muchas veces buscamos la perfección y aunque está muy bien querer superarnos a nosotros mismos constantemente e intentar ser nuestra mejor versión, la perfección no existe. Y si nos obsesionamos por querer ser perfectos eso solo nos va a llevar a una cosa, a la infelicidad. Yo me acepto así, tal como ...

entrenamiento videos cardio ...

Errores más comunes cuando hacemos cardio

¿Estás seguro seguro que cuando haces ejercicio cardiovascular no cometes errores? Para salir de dudas hoy te cuento los errores más comunes cuando hacemos cardio. Normalmente, cuando hacemos ejercicios de fuerza nos solemos preocupar por la técnica para no lesionarnos. Pero al ejercicio cardiovascular les solemos restar importancia y pensamos que podemos ir sobre la marcha, pero no es así. Hoy te ...

Entrenamiento Videos hábitos ...

5 hábitos para que te conviertas en un deportista eficiente

¿Sabes que hay ciertos hábitos que te pueden convertir en mejor deportista? Hay ciertos hábitos muy sencillos que te pueden ayudar a convertirte en un deportista más eficiente. Y es que son precisamente los pequeños cambios los que pueden hacer que consigas el éxito. ¿Cuáles son esos hábitos? Te los cuento. 5 hábitos para que te conviertas en un deportista eficiente Suscríbete a mi canal: ...

Entrenamiento Salud Videos ...

Y tú, ¿por qué entrenas?, ¿por salud o por estética?

¿Tú por qué entrenas, quieres mejorar tu salud o solamente lo haces por un tema meramente estético? Quizá tú busques las dos cosas, perfecto. En el fondo todos queremos tener mejor salud y que nuestro cuerpo sea más bonito. ¿Por qué entrenas? ¿Salud o estética? Suscríbete a mi canal: Lo que hay es una diferencia muy clara. Quienes entrenan meramente por estética lo que buscan es una transf ...

Elimina la celulitis Videos celulitis

Hábitos que tienes que dejar ya para deshacerte de la celulitis

Hoy aquí para contarte que hábitos tienes que dejar ya mismo si te quieres librar de la celulitis. La celulitis es un problema que nos preocupa a la mayoría de las mujeres, pocas son las que se libran de la odiada celulitis. Y si tú te quieres deshacer de ella hay ciertas cosas que probablemente hagas en tu día a día que vas a tener que eliminar. ¿Y cuáles son esos hábitos que tienes que dejar si ...