Vivi Saludable

Cuando te dispones a ejercitarte es importante que prestes atención en los alimentos que consumes antes y después de hacerlo, ya que ellos tendrán una repercusión en el desenvolvimiento que tendrás durante la realización del ejercicio y en los resultados que puedas obtener. Antes de comenzar un entrenamiento físico, es necesario que consumas alimentos que te proporcionen energía, como frutas y ver ...

Consumir estos alimentos evitará que comas en exceso, debido a que te ayudan a satisfacer el apetito, de manera que al mismo tiempo no permite que te excedas en la ingesta de calorías tampoco. También te ayudará a eliminar esos kilos de más, sin necesidad que hagas dietas extremas, pasando hambre, lo cual es contraproducente, la mejor opción es que elijas los alimentos correctos, además de las for ...

La mejor manera de obtener un vientre plano, sabemos que es ejercitándonos, pero porque no ayudarnos un poco para llegar a nuestra meta, te preguntarás como hacerlo, a través del consumo de ciertos alimentos que nos facilitarán el tránsito hacia un vientre plano. Existen alimentos crudos que son buenos para nuestra salud, pero nos pueden provocar gases y que nuestra digestión se ralentice, un ejem ...

A veces nos queda cuesta arriba conciliar el sueño, el insomnio es el trastorno del sueño más frecuente en la población general. La falta de sueño puede afectar tu vida social, ocupacional o cualquier otro aspecto importante. Existen dos tipos de insomnio, el temporal que puede durar días o semanas y crónico que dura hasta meses y años, por lo que suele ser necesario ayudas externas para poder dor ...

En ocasiones cuando queremos empezar una dieta o simplemente a cuidar un poco más nuestra alimentación, nos topamos con preparaciones que contienen ingredientes  que quizá no podemos comer tan seguido, debido al costo de dicho producto, lo que inmediatamente nos hace pensar en que otro momento será más idóneo. Si te ha pasado, ya no debes posponerlo más, resulta que hay alimentos que contienen vit ...

La flexibilidad es uno de los ingredientes clave que hacen completo a un programa de entrenamiento. Desafortunadamente, a menudo es eclipsado por el ejercicio dedicado a la fuerza muscular y la pérdida de peso debido a los beneficios más visibles de éstos. Sin embargo se debería dar un enfoque a los ejercicios de flexibilidad debido a que contiene un número de ventajas a las personas que los ejecu ...

El ejercicio cardiovascular en maquinas tales como la cinta de correr y las bicicletas de ejercicio queman muchas mas calorías que levantar pesas, así que ¿es una perdida de tiempo en el gimnasio el añadir entrenamiento de fuerza a tu entrenamiento? La respuesta muy simple es no. Trabajar tus músculos así como tu corazón y pulmones puede mejorar tu salud y ayudarte a bajar unas tallas mucho más rá ...

Los tips de maquillaje para chicas que usan anteojos son difíciles de encontrar todos juntos. Créeme, lo he intentado. He navegado por todo el internet y he recopilado los mejores 21 tips de maquillaje para las chicas que usan anteojos, de manera que todas las chicas que los usan puedan sacarle el mejor provecho a sus lentes. Así que chicas, ¿están listas para darle un vistazo a los mejores 21 tip ...

En este articulo, vamos a conocer como deshacernos de la grasa de la parte superior de los brazos para que te sientas orgullosa de ellos en vez te tener alitas de pollo. Tanto hombres como mujeres tienen la tendencia de almacenar grasa en la parte superior de los brazos y si eso se aplica a ti, no te preocupes, podemos atacar el asunto con unos cuantos ejercicios claves. Tal vez sientas que la par ...

A medida que se acerca el verano, las piernas van a estar más expuestas. Y ¿a quien no le gustaría que sus piernas se vean maravillosas? La clave de un entrenamiento de piernas es la proporción – queremos adelgazarlas, y desarrollar suficiente musculo como para que se vea hermosamente tonificada. En el caso de las piernas, más no significa mejor. Aquí hay algunos cuantos tips y ejercicios que pued ...

En el afán de buscar un cuerpo y peso ideal, puedes cometer muchos errores, entre los que tenemos, creer que existe una dieta que un día te hará perder peso de manera saludable o que dejando de realizar alguna comida del día también lograrás tan anhelado objetivo. No hay una fórmula mágica que valga, perder peso no es una competencia contra reloj, requiere de esfuerzo y dedicación, debemos entende ...

Sí! aunque no creas cuando llega esta época debemos reformar un poco la manera en que comemos, porque no consumimos la misma cantidad de energía, por lo que es mejor tener un régimen alimenticio menos calórico, es importante, incluir más vitaminas y minerales, además de aumentar el consumo de agua. Esto no significa que tu dieta no deba ser equilibrada, pero se deben tomar en cuenta factores como ...

Las proteínas de la carne son fundamentales en la alimentación de cualquier persona, ya que nos aseguran el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, por ello, se debe consumir 8 gramos diarios de proteína por cada 20 kg del cuerpo. La fuentes principales de proteína son la carne de res, cerdo y aves, pero también tenemos alimentos naturales, otros no tanto, que nos otorgarán las proteínas necesa ...

Aunque no te parezca lógico comer cinco veces al día, si lo es, a veces hasta seis, esto te ayuda a mantenerte activa y acelera tu metabolismo, ya que se trata de hacer más comidas para que las cantidades que consumas sean menores logrando estar sana. Sabemos que la comida más importante del día es el desayuno, un desayuno adecuado nos proporciona la energía que necesitamos para empezar el día, si ...

Debido a que tienen una alta concentración de nutrientes, fibra y proteínas vegetales, su alto contenido de potasio, grasas saludables, ayudan a reducir la presión arterial, lo que se traduce en mantener una buena salud cardiovascular. No es casualidad, que las personas que acostumbran comer nueces, suelen ser más delgados, con niveles de colesterol más bajos y de azúcar equilibrados, algunas opci ...