Como tu coach para adelgazar, te facilitaré el proceso de cambio de hábitos hacia un estilo de vida más saludable, aprenderás a comer bien, disminuir la compulsión por la comida, manejar la ansiedad, y obtendrás resultados duraderos
¿Buscando ideas para un menú saludable para ti y los tuyos para este otoño/invierno? Te traigo 3 recetas que te ayudarán a potenciar tu sistema inmunológico, para de manera natural prevenir gripes y catarros. La mejor manera de afrontar el frío es reforzando tu salud y aumentando tu energía a través de la alimentación. Más abajo encontrarás los enlaces a cada una de las recetas así como sus benef ...
Conocí a Mentxu por las redes sociales. Hablamos un rato por teléfono y me tiré a la piscina. Tengo que decir que era muy escéptica, no por ella y su manera de trabajar, sino por mi propia experiencia. Había perdido peso otras veces, que había recuperado e incluso había añadido. Además esta vez, los kilos eran una parte del problema, pero especialmente era preocupante mi relación con la comida: cu ...
La Comunicación No Violenta cómo herramienta de Comprensión masiva A no ser que te dediques a adivinar el futuro o seas super comprensiva y empática, y muchas veces, ni a sí, es difícil saber lo que las personas quieren hasta que no se lo pides. ¿Pedir las cosas o esperar a que el resto lo adivine? Si queremos eliminar estrés y malos rollos en nuestras relaciones, en vez de imaginar que las pers ...
¿Necesitas un empuje por la mañana que no te altere los nervios, mejore tu concentración, rendimiento, y te ayude a adelgazar o mantenerte en un peso saludable? Te presento a alguién que puede ayudarte en ello: el TÉ MATCHA Disfrutar de manera consciente del té matcha Beneficios del Té Matcha Beneficios del té matcha para la salud Ayuda a metabolizar y quemar mejor las grasas, sobretodo si lo to ...
Sabor, sabor,… he ahí el secreto sobre cómo vestir unas humildes acelgas de fiesta acompañadas de un suculento galán. El error de muchas dietas, es hacer recetas muy sosas como verdura o pescado cocido. Comer esto da muy poco juego, y menos ganas de seguirla. En cambio cuando seguimos unos hábitos saludables a la vez que placenteros, los hábitos se consolidan más rápido y cuidarse se convier ...
No vuelvas a tropezar con la misma piedra. Sí te has dedicado a adelgazar: Con dietas temporales y restrictivas, que suelen provocar carencias, ansiedad y efecto rebote. Con pastillas, o productos milagrosos, que sí las tomamos, no acaban de hacernos el efecto que queremos, o pasamos a depender de ellos. Con extenuantes ejercicios, que agotan tu cuerpo y pueden producirte lesiones. Sí esas estrate ...
En la vida real, esta cita no siempre parece ser cierta. Cuando estás luchando contra la depresión o la ansiedad intensa o ya estás a medio camino abusando de la comida o con esa botella de vino, puede parecer que no había otra opción allí. Podemos estar tan condicionados, tan habituados a caer en nuestro mal hábito que creamos erróneamente que no podemos hacer nada al respecto. El neurólogo, p ...
Un Mocktail es un cóctel sin alcohol, y la Kombucha es una bebida probiótica que puedes comprar o preparar en tu casa fácilmente. Este Mocktail de Kombucha es una bebida perfecta para beber como aperitivo, o a media tarde, si no te afecta la dosis leve de teína que lleva, yo preparo la kombucha con té verde para disminuir los efectos excitantes y aumentar su poder antioxidante y su riqueza en pol ...
Esta es una deliciosa ensalada llena de sabor y super fácil de hacer. Me encanta probar aderezos diferentes y este aporta un toque picante de mostaza que realza las judías. Esta receta está libre de gluten y lácteos. Puedes consultar aquí los beneficios de las judías verdes. Ingredientes 4 puñados de judías verdes redondas finas 2 ó 3 cucharaditas de mostaza 2 cucharadas de vinagre de manzana no ...
He preparado para merendar una deliciosa horchata de chufa sin azúcar, que al estar endulzada con estevia le aporta la dulzura necesaria, y el limón y la canela la fuerza y el aroma. Propiedades saludables de la Horchata de Chufa y por que se recomienda para adelgazar Es rica en hidratos de carbono complejos, por lo que la convierten en una bebida que te aporta vitalidad, saciedad y energía. Tam ...
En 3′ te explico la receta para disminuir la ansiedad por comer o dejar de comer compulsivamente, tiene 3 ingredientes sencillos que te ayudarán enormemente a adelgazar, sentirte saciad@ y alcanzar una mayor paz mental.
He tenido problemas con el peso desde que era una niña. A los 7 años empecé mi primera dieta y he estado desde entonces subiendo y bajando de peso como un yo-yo. Cuando conocí a Mentxu fue porque busqué en internet alguien que trabajara el tema de adelgazar desde un punto de vista emocional y no simplemente con dietas, porque ya había visto que a mi ese sistema no me funcionaba. Testimonio de El ...
¿Te ha pasado que haces cosas que no quieres? Comer de más, hablarle mal a alguien, llegar tarde, sufrir de gratis, abusar del alcohol,…nuestros actos están basados en nuestras creencias y pensamientos. Pero cuando nuestros pensamientos son subconscientes y andamos por la vida con el piloto automático ¿que pasa? Muchos de nuestras creencias subconscientes dirigen nuestra vida. Las tenemos e ...
Uno de mis comidas preferidas siempre fue la pizza, en concreto la 4 estaciones, y también la 4 quesos con extra de quesos. He de decir que de jovenzuela siempre me sentó bien la pizza. Con el paso de los años, si me pasaba con la pizza o el resto de carbohidratos refinados de la misma familia, me pasaba factura. Además pasados los 35, cenar pizza, por muy fina que fuera la masa, era sinónimo de ...
El tempeh es un alimento de origen indonesio, cuyo ingrediente principal suele ser la soja, aunque a veces se utilizan otras legumbres, cereales o incluso semillas de girasol o calabaza. El tempeh se elabora fermentando la soja con un hongo llamado Rhizopus oligosporus. Simplemente a la plancha, yo lo encuentro un poco soso, te recomiendo marinar el tempeh durante al menos 20 minutos o más. A mi ...
