DESAYUNOS Y MERIENDAS IDEALES

Me estoy haciendo muy fan de las hamburguesas vegetales, son fáciles de hacer, originales, están muy buenas y son muy sanas. ¡Animaos a probarlas! Para unas 6 unidades (tamaño más bien píquelo, para comer de dos en dos): 250 g de zanahoria rallada. 60 g de copos de avena. 2 huevos batidos. 1/2 cdita de jengibre en polvo. 1 cdita de comino molido. 1 cebolla pequeña picada. 1 diente de ajo bien pica ...

Me encantan los arándanos, los podría comer todos los días sin cansarme. Son ligeros, ricos en antioxidantes, tienen un bajo contenido en azúcar y están buenísimos. Por eso hoy os traigo una receta muy fácil que os recomiendo probéis cuanto antes, ya veréis, os encantará. Para una ración necesitaremos: 1 puñado de arándanos (entre 10 y 15). 1 plátano. 1 vaso de leche desnatada. 1 cucharada de miel ...

Hoy os traigo una receta que me parece de lo más original y deliciosa: un Mug Cake de Cherry Coke… eso es, la coca cola de cereza. Para 1 porción necesitaremos: 3 cucharadas de harina. 2 cucharadas de azúcar moreno. 2 cucharadas de cacao desgrasado. 2 cucharadas de aceite de girasol. 4 cucharadas de coca cola. 1 cucharada de agua. 1 pizca de sal. Un puñado de cerezas (unas 10). 40 g de queso ...

Ahora con el calor apetece más un Matcha Latte bien fresquito y si además tenéis ganas de chocolate podéis añadirle un toque de cacao. Si os pasa como a mi, que no tenéis las varillas para mezclar bien vuestro Matcha, os dejo un truco para que os quede casi casi igual. En una taza vacía añadimos el té Matcha y el azúcar al gusto (yo uso una cucharadita y media de azúcar moreno), removemos bien has ...

Hoy os traigo la versión integral de unas tortitas súper esponjosas y varias ideas de toppings, seguro que os van a encantar. Para unas 6-8 tortitas, dependiendo del tamaño necesitaremos los siguientes ingredientes: 2 huevos. 200 ml de leche. 50 g de mantequilla y un poquito más para utilizar a la hora de hacer las tortitas en la sartén. 50 g de azúcar moreno. 250 g de harina integral. 3 cditas de ...

He descubierto un snack healthy para comer entre horas que está delicioso y es muy muy fácil de hacer. Yo me preparo un tupper y lo guardo en la nevera, así las tengo listas siempre que quiera. Para unas 15 unidades necesitaremos: 1 taza de copos de avena. 1/2 taza de mantequilla de cacahuete. 1/4 taza de chips de chocolate negro. 1 cdita de esencia de vainilla. 1 cdita de canela. 6-7 cditas de mi ...

¿Qué coméis vosotros cuando tenéis algo de hambre entre horas? Hoy os voy a enseñar una opción saludable, deliciosa y facilísima de preparar. Podéis prepararlas para el desayuno, la merienda o para tomar algo entre horas. Podéis hacer tantas posibilidades como frutas y cremas saludables tengáis en casa, yo hoy os presento 3 opciones: Crema de cacahuete casera con cerezas. Crema de queso baja en gr ...

En mi cruzada por seguir conociendo recetas saludables y energéticas para hacer deporte, me encontré con la crema de cacahuete. No obstante, muchas cremas de cacahuete que venden en supermercados contienen aceite de palma y otras grasas que me echan para atrás a la hora de comprarla. Por eso dije…  ¡vamos a hacer mantequilla de cacahuete casera! He de decir, que no va a adquirir la misma tex ...

Estoy cambiando mucho mis hábitos alimenticios ya que estoy empezando a aficionarme a hacer deporte y a comer sano y sobretodo delicioso, y os tengo que decir que me encuentro genial. No sigo una dieta, simplemente estoy aprendiendo a comer de todo y estoy probando muchas recetas nuevas y saludables como ésta que os traigo. Éste batido es ideal para tomar antes de entrenar (como un par de horas an ...

Sigo probando nuevas recetas saludables e innovadoras para incorporar a mis menús semanales para el trabajo. Si, eso es, procuro trasladar a mis tupes recetas saludables. Cuesta un poco organizarse toda la semana y dedicar tiempo a cocinar de forma sana sin recurrir a comida precocinada o poco elaborada, pero el cuerpo os lo agradecerá Estas hamburguesas son muy fáciles de hacer y son muy saludab ...

Como ya os habréis dado cuenta (sobretodo por mi Instagram), estoy estudiando nuevas vías en la cocina para hacer recetas más saludables. Los zumos y batidos me encantan y por eso estoy probando nuevos ingredientes para conseguir tener recetas deliciosas que enseñaros. Para una ración necesitaremos: 1 puñado de frambuesas. 8-10 almendras. 1 vaso de agua mineral. 3 cucharadas de leche de coco. 1 tr ...

Ya habéis podido comprobar lo que me gusta la mezcla de chocolate-plátano, no puedo remediarlo, es algo que me puede Hoy os presento un bowl de desayuno muy completito para empezar el día con mucha energía. Para 1 ración necesitaremos: 1 plátano y 1/2. 1 yogurt natural desnatado. Semillas y pipas variadas (yo he utilizado semillas de lino, de amapola, pipas de girasol y pipas de calabaza). 10 nue ...

Hace tiempo os colgué la receta de unos muffins de avena súper saludables y deliciosos. Bien, pues he seguido investigando un poquito más y he variado un poquito los ingredientes para dar con una combinación súper deliciosa. La masa para 10-12 muffins llevará: 1 plátano maduro. 1 huevo. 2 cdas de miel. 2 cdas de levadura. 1 cdita de sal. 1 cda de vainilla. 1/2 yogurt griego. 1 taza y 1/2 de copos ...

Ya conocéis mis versiones de hummus tradicional y del hummus de aguacate, así que hoy os presento una nueva forma de hacer un delicioso hummus. Necesitaremos: 1 remolacha cocida y cortada en cubitos (del tamaño de un puño más o menos). 3 cucharadas de Tahini. 2 cdas de aceite de oliva. 2 cdas de zumo de limón. 1 diente de ajo de tamaño pequeño. 1/2 taza de agua. Metemos todos los ingredientes en l ...

Si queréis un batido delicioso, que os llene la barriga cuando tenéis ganas de picar algo sano y muy fácil de hacer os recomiendo esta receta: Para 1 ración necesitaremos: 1 yogurt 0% grasa sabor natural. 1 vaso de leche desnatada. 1/4 de mango. 6 – 8 almendras sin piel. Mezclamos todos los ingredientes en la batidora y ya lo tenemos. A mi personalmente me gusta que las almendras no estén mu ...