Meditación Tonglen: Compasión para reducir la ansiedad y la angustia
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Convocatoria: 7 días para Sanar el dolor de los que sufrenpor el coronavirus
Te proponemos siete sesiones de meditación para ayudar a las personas que sufren. Ayudas a los demás y te ayudas a ti
El secreto del budismo tibetano para ser feliz
Un artículo revelador que te permitirá darte cuenta de que la felicidad está a tu alcance. Todo depende de un cambio de perspectiva.
Meditación no es una religión
Desterramos uno de los grandes mitos de la meditación: ¡no es una religión! Aquí te lo contamos.
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Meditación guiada por conteo simple
En la entrada de hoy os propongo una meditación por conteo simple. Primero os explicaré en qué consiste, y después os guiaré, a través de un audio, para ponerla en práctica.IntroducciónSeguimos con la serie de entradas dedicadas a la meditación. Recapitulo lo que hemos trabajado hasta ahora: Qué es la meditación, su importancia y beneficios. Ejercicios guiados de respiración consciente: uno para...
Meditación guiada de conteo por ciclos
En este nuevo post comparto con vosotros una meditación de conteo por ciclos. Primero os explicaré en qué consiste, y después os guiaré, a través de un audio, para ponerla en práctica. Introducción Continuamos con la serie de entradas dedicadas a la meditación. Hasta ahora hemos visto: Qué es la meditación, su importancia y beneficios. Ejercicios guiados de respiración consciente: uno para enforc...
Guía de meditación para principiantes
La meditación no solo es una práctica espiritual o mística como mucha gente cree. Tampoco precisa largas horas, dejar la mente en blanco o un máster en la materia. La meditación es un ejercicio que mediante la respiración, permite canalizar las energías internas relajando y liberando, aquellas que pueden generar problemas psíquicos o físicos. Por lo que mi aporte de hoy, se...
Meditación y mindfulness en el proceso de Psicoterapia
El mindfulness y la meditación en el proceso terapéutico, además de inducir cambios cognitivos y comprender patrones cognitivos limitantes o autodestructivos, que se utilizan para la autorregulación y el manejo del comportamiento, esta se puede utilizar para aliviar el estrés, la ansiedad, el manejo de la ira y otros síntomas físicos.La práctica de la meditación y el mindfulness aportan muchos ben...
¿Cómo gestionar la ansiedad?
En esta entrada voy a daros una serie de consejos para gestionar y aliviar la ansiedad, sobre cuestiones que yo he probado y que a mí me funcionan, por si pueden seros de utilidad. Introducción En la última entrada ¿Cómo sentirte bien?, dentro de los posts dedicados al desarrollo personal, os comenté que, a veces, nos dejamos arrastrar por la rutina, por el estrés del trabajo (en casa y/o en la o...