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Menús saludables "El Método de la Báscula"

220 ideas publicadas y 85 guardadas ▪ Temática del blog: Cocina

Inés García González

(España)

Menús saludables adaptados para perder peso comiendo sano y equilibrado, ideas para compartir y ayudar a llegar al peso saludable

https://recetasmetodobascula.blogspot.com.es/

Menús saludables "El Método de la Báscula"

Lentejas rojas a la siciliana

En la pasta a la siciliana original se utilizan anchoas y alcaparras, pero como estos ingredientes no suelen gustar a todo el mundo, podemos hacer cambios según nuestro gusto. Aquí la adaptamos con ingredientes fáciles de encontrar y elaboramos un menú muy sencillo de preparar y con el éxito asegurado, Buen provecho!!! https://recetasmetodobascula.blogspot.com/ Menú: Verduras (+250gr) Hélices de ...

Raviolis de calabacín

Un menú sabroso y vistoso a partes iguales, una buena alternativa a los auténticos raviolis de pasta que te permitirá preparar un plato saludable y de auténtico lujo, Buen provecho!!! https://recetasmetodobascula.blogspot.com/Menú: Láminas de calabacín y espinacas (+250gr) Perlas de mozzarella (40gr) + completar con media ración de otra proteína Pan (comida 40gr, cena 20gr) Queso fresco granulad ...

Tortilla de lechuga

La lechuga siempre se asocia a ensaladas, pero existen muchas formas de prepararla. Hoy te propongo en tortilla, fácil y rápida, nada habitual pero que seguro que repetirás, Buen provecho!!! https://recetasmetodobascula.blogspot.com/ Menú: Lechuga rehogada (+150gr) Un huevo Pan (comida 40gr, cena 20gr) Postre (fruta o yogur) Ingredientes: Lechuga Cebolla, zanahoria rallada (opcional) Un huevo Ajo ...

Pisto de calabacín

Esta versión del tradicional pisto es una receta económica y deliciosa con la que podrás elaborar diversos menús, además de aprovechar cuando tienes excedentes de calabacín, Buen provecho!!! https://recetasmetodobascula.blogspot.com.es/ Ingredientes: Calabacines Cebolla Tomate frito casero Ajos Aceite de oliva virgen Sal Elaboración: Pelar y picar la cebolla y los dientes de ajo. Cortar los ca ...

Piquillo rellenos de bacalao

https://recetasmetodobascula.blogspot.com/ Menú: Piquillos, cebolla y pimiento verde (+250gr) Bacalao cocinado (150gr) Pan (comida 40gr, cena 20gr) Sin postre (porque el yogur va en la salsa) Ingredientes (pimientos): 8 pimientos de piquillo 1 cebolla pequeña 1 pimiento verde italiano Vino blanco Ingredientes (salsa): 2/3 pimientos de piquillo Un yogur Pimienta blanca Nuez moscada Sal Elabo ...

aceitunas negras atún champiñones ...

Pizza vegetal (o pizza coliflor)

La pizza sin harina que te permite darte el capricho sin "regordimientos", una pizza cien por cien natural que te abre un mundo de posibilidades, Buen provecho!!! https://recetasmetodobascula.blogspot.com/ Menú: Coliflor (base) + Ración de verduras (+150gr) Un huevo Pan (comida 40gr, cena 20gr) Queso fresco granulado Lidl (125gr = medio lácteo) Ingredientes: Coliflor rallada (350gr) ...

Menú Semanal saludable para adelgazar (25 Junio al 1 Julio ) adaptado a El Método de la Báscula

Consejos para una compra razonable: Planifica Elabora una lista No vayas con hambre a comprar Intenta comprender poco a poco las etiquetas Compra lo básico e imprescindible No olvides los alimentos frescos No te dejes llevar por las ofertas Javier García Pereda El Método de La Báscula Ediciones Alfar https://recetasmetodobascula.blogspot.com.es Con un menú semanal preparas con antelación tu list ...

Menús Semanales

Menú Semanal saludable para adelgazar (18 al 24 Junio) adaptado a El Método de la Báscula

"Cada 50 gramos de carne procesada que se consuman al día aumenta el riesgo de cáncer de colon en un 18%. Y en España comemos embutido muy por encima de nuestras posibilidades, en Segovia ya ni te cuento. Concretamente es el 5º grupo alimentario consumido por los españoles, Y sí, además de los que estáis pensando como el salchichón, chorizo y demás, nuestro querido, patrio y amado jamón es un ...

Brocheta de pollo y piña calabacín CARNE ...

Brocheta de pollo y piña

Disfruta de una rica brocheta sana y vistosa, un contraste de sabores estupendo que puedes hacerla a la plancha o a la parrilla, y seguro que te va a dejar indiferente, Buen provecho!!! https://recetasmetodobascula.blogspot.com/Menú: Calabacín u otra ración de verduras aparte (250gr) Tacos de pechuga de pollo en crudo (130gr) Pan (Comida 40gr, cena 20gr) Piña en su jugo (125gr) Ingredientes: Pechu ...

espinacas OTROS queso fresco granulado ...

Rollito de espinacas y salmón ahumado

https://recetasmetodobascula.blogspot.com/ Menú: Espinacas cocidas y escurridas (200gr) Salmón ahumado (80gr) Pan (comida 40gr, cena 20gr) Queso fresco granulado Lidl (125gr = medio lácteo) + Sin postre Elaboración: Cocer las espinacas, escurrir muy muy bien, pesar y reservar (se puede saltear con un poco ajo para que se evapore el agua restante que puedan tener) En una esterilla de sushi o simila ...

Menú Semanal saludable para adelgazar (11 al 16 Junio) adaptado a El Método de la Báscula

"El problema de no hacer nada con tu peso es que si hasta ahora has ido acumulando kilos, es probable que en el futuro los sigas haciendo. A veces lo que más cuesta es empezar, pero si te animas a cuidarte y ves resultados, seguro que consigues tu objetivo" Dra. Paloma Gil El fin de las dietas Libros Cúpula https://recetasmetodobascula.blogspot.com.es Con un menú semanal preparas con a ...

caramelo flan de huevo (mantenimiento) huevo ...

Flan de huevo (Mantenimiento)

Ingredientes: Un huevo 100ml de leche semidesnatada o entera Edulcorante Caramelo Elaboración: En un recipiente apto para microondas, añadir un poco caramelo (el mínimo posible, recordar que es azúcar) Batir el huevo y añadir los 100ml de leche. Mezclar y verter en el molde. Cocinar en el microondas 2". Dejar enfríar y meter en la nevera hasta el momento del consumo. No te olvides: Apto ...

brócoli garbanzos LEGUMBRES ...

Salteado de brócoli y garbanzos al pimentón

Https://recetasmetodobascula.blogspot.com.es Menú: Brócoli y tomate (250gr) Garbanzos (120gr) Sin pan Postre (Fruta o yogur) Ingredientes: 1 cabeza de brócoli 1 tomate pequeño maduro pelado 120gr de garbanzos cocidos Adobo Pimentón dulce Pimentón picante (opcional) Elaboración: Lavar y separar en ramilletes el brócoli. Partir los más grandes por la mitad a lo largo. Pelar, trocear en dados pequeño ...

berenjena Cazuela libanesa de berenjenas y garbanzos cebolla ...

Moussakaat Batenjan libanés o Cazuela libanesa de berenjenas y garbanzos

https://recetasmetodobascula.blogspot.com.es/ Menú: Berenjena y cebolla (250gr) Garbanzos cocidos (120gr) Sin pan Postre (Fruta o Yogur) Ingredientes: 2 berenjenas 1 cebolla pequeña 1 ajo (al gusto) 1 bote de tomate triturado pequeño en conserva o tomates naturales pelados Caldo de verduras o agua Sal Comino Cúrcuma Pimienta negra Elaboración: Pelar y trocear una cebolla pequeña. Lavar 2 berenjen ...

SONDEO

Hace casi dos años nació este Blog con la finalidad de compartir las comidas que me ayudaron a mí a perder peso y ayudar a todas esas personas que les cuesta pensar y planificar sus menús por falta de tiempo, de motivación.... Crear un blog es muy fácil, pero no lo es mantenerlo y ser constante, implica mucho esfuerzo y motivación. Detrás hay mucho trabajo, muchas horas invertidas, muchos experim ...