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Rutinas deportivas

798 ideas publicadas y 1.315 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Luismi Serrano

(España)

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Rutinas deportivas

noni qué es noni beneficios noni ...

Propiedades y beneficios del noni

Son indudables las excelentes propiedades del noni y los beneficios que este aporta a tu salud. Aun así, debes saber que como cualquier otra planta o producto, no está exento de contraindicaciones y efectos secundarios. Descubre a continuación, junto a nosotros para qué sirve el noni, sus beneficios, propiedades, así como los riesgos que tiene. ¿Qué es el Noni? Este es un arbusto o planta arbóre ...

Lesiones deportivas

Ejercicio de relajación muscular para lograr un sueño profundo

La relajación muscular repotencia tu organismo de las energías pérdidas durante las actividades diarias, a veces nuestro cuerpo inconscientemente está en una tensión permanente, hasta el punto de volverse crónico. El relajarnos nos enseña a protegernos de contracciones musculares y a vivir emocionalmente equilibrados cada día, en armonía con nuestra mente y cuerpo. Relajarte te aporta grandes bene ...

Suplementos

4 sencillas recetas de batidos détox caseros

Los batidos detoxificantes son todas las bebidas preparadas a partir de la mezcla de frutas y verduras. En este post te traemos una variedad de recetas de batidos detox caseros, solo elige la que más te guste. Descubre a continuación cómo puedes elaborarlos paso a paso. 1.      Batido de arándanos y frutos rojos. Ingredientes: 1 vaso de arándanos o frutos rojos frescos como: Arándano, endrina, fra ...

Videos

Qué son las kettlebells, para qué sirven y por qué están tan de moda actualmente

Las kettlebells son pesas que vienen remontándose desde 1704 gracias a los rusos, quienes las empleaban inicialmente como pesos de balanzas en los mercados públicos y balones de hierro para realizar demostración de fuerza física, también usadas por el ejército Ruso como parte integral de su preparación en los entrenamiento físico. El entrenamiento de Kettlebell o pesas rusas se popularizo en el añ ...

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El poder de los frutos secos para una vida activa y feliz

¿Quieres saber cual es el poder de los frutos secos para una vida activa? Pues acá te contaremos sobre el tema. Son llamados frutos secos debido a que posen una característica común entre si, debido a su composición natural (sin que intervenga la manipulación humana) son poseedores de menos de un 50 % de agua. Se consideran alimentos altamente energéticos, ricos en proteínas, grasas y oligoelement ...

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Te contamos cómo hacer los abdominales hipopresivos de moda

Los abdominales hipopresivos son una novedosa técnica de entrenamiento, que surgen como resultado de las investigaciones del científico francés Marcel Caufriez, el objetivo final es obtener un vientre plano, reduciendo considerablemente la cintura sin el riesgo de problemas secundarios que se presentan con los ejercicios convencionales. Esta técnica de ejercicios puede realizarse de pie o sentado, ...

¡Que el frio no te detenga!... Como disfrutar del running en invierno

El running o simplemente correr, es uno de los deportes más practicados del momento. Uno de los principales motivos por los que correr ha ganado popularidad, es que eres libre al momento de decidir en qué horario quieres hacerlo, aunque tengas una agenda apretada. El frío de estos meses nos acobarda y se vuelve un poco cuesta arriba salir, tal vez sería más sencillo hacerlo con la temperatura un p ...

videos joroba ejercicios para la joroba ...

Ejercicios para evitar la aparición de joroba

Con el pasar de los años nuestro físico cambia de forma drástica, interna y externamente. En temas estéticos, la vejez se hace notoria especialmente en nuestra espalda, como resultado de posturas poco adecuadas, padecer osteoporosis y por la actividad física baja o nula, por eso hoy te traemos algunos ejercicios para evitar la aparición de joroba y que esta no influya en nuestro funcionamiento nor ...

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2 ejercicios que te ayudarán a conseguir una cintura perfecta

No es necesario acudir al gimnasio diariamente para obtener la cintura de tus sueños, ahora puedes hacer tu propia rutina en casa. Gracias a esto, podrás moldear tu figura dedicándole unas horas al día, la clave para lograr tu objetivo estará en el esfuerzo diario que le imprimas y la constancia para completar tu rutina y así lograr reducir cintura en casa. Te daré 2 sencillos ejercicios para que ...

dietas

Las dietas más efectivas para adelgazar

Los expertos en temas fitness aseguran que la clave para perder peso se encuentra en la alimentación, esta debe ser variada, moderada y sobretodo equilibrada. Hoy te hablaremos de cuáles son las dietas más efectivas para adelgazar, con una serie de pautas donde te enseñáramos cuáles son los alimentos que debes priorizar. Constantemente aparece en internet un nuevo régimen alimenticio que asegura l ...

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El desayuno perfecto para una persona acostumbrada a la práctica regular de ejercicio

Para las personas que estamos acostumbradas a realizar deportes de cualquier tipo o mantenemos una rutina de ejercicios diarios, el desayuno es parte fundamental de nuestro día a día. Este no solo consiste en ingerir una excesiva cantidad de calorías, todo lo contrario es fundamental considerar los nutrientes que nuestro cuerpo requiera. Por tratarse de la primera comida del día, es considerada c ...

Entrenamiento ejercicios para pectorales pectorales

3 ejercicios para unos pectorales definidos

En muchas ocasiones hacemos rutinas de ejercicios que por mas que intentemos no vemos resultados y nuestros pectorales aun se mantiene muy bajos y lo único que crece es nuestra desilusión. No te preocupes hombre en el siguiente artículo te guiaremos y enseñaremos a realiza las siguientes superseries de 3 ejercicios para unos pectorales definidos. Es posible que debas cambiar el ángulo y la posició ...

Musculación

Rutina de brazos para definir en poco tiempo

¿Quieres lucir unos brazos enormes? Este es uno de los primeros propósitos de todo hombre cuando comienza en el GYM. Si tienes tiempo entrenando y no has logrado definir tus brazos, puede que estés haciendo algo mal, olvida las excusas e infórmate bien de todas las pautas básicas de definición. En el presente artículo te comentaré lo que necesitas para alcanzar el éxito, así como una rutina de def ...

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¿Quieres unos senos firmes? Sigue estos sencillos consejos

Los senos, tienen un gran valor estético, tanto personal como en la sociedad; muchas veces suelen padecer de flacidez, esto causado por la edad, simple genética o el estiramiento causado por el amamantamiento. Por todo esto, para nosotras las mujeres es realmente importante aprender a reafirmarlos de manera natural sin tener que recurrir a las tan temidas cirugías. Existen varios ejercicios que po ...

Deportes

¿Quieres crecer unos centímetros? ¡Baloncesto el deporte ideal que te ayudará a ganar altura!

El baloncesto es un deporte en el que se desarrolla una importante condición física debido al ritmo intenso de acción rápida del juego, en el cual trabaja simultáneamente la coordinación vista-mano, la velocidad y muy importante la resistencia cardiovascular, es por esto que se le considera  un deporte definitivamente aeróbico. También cuenta con una gran cantidad de movimientos, estiramiento, tor ...