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Rutinas deportivas

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Luismi Serrano

(España)

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Rutinas deportivas

fitness nutrición

3 recetas de postres fitness para no perder la figura estas Navidades

Tenemos las fechas navideñas muy cerca, para muchos se trata de una época especial para poder pasar tiempo en familia, viajar de vacaciones, hacer regalos, entre otras cosas. Sin embargo, para muchos de nosotros también se trata de la época donde más podemos llegar a comer y, por ende, aumentar los kilitos que tanto esfuerzo nos ha costado perder durante varios meses. Si no quieres ser uno de los ...

entrenamiento

Si quieres salir a correr durante esta época de frío, asegúrate de seguir estos consejos

Tan solo con pensar en ir a correr durante esta temporada de invierno podría sonarte como una hazaña difícil de realizar, sin embargo, hoy en día ya tienes la posibilidad de llevar un equipamiento deportivo que hará que las condiciones climáticas no se conviertan en un problema; y con esto, en conjunto con los diferentes consejos que tenemos para ti, no podrás tener excusas para dejar de correr du ...

general

Los beneficios del ácido hialurónico para nuestro cuerpo

El ácido hialurónico es una sustancia viscosa que se produce de manera natural, dentro de nuestro cuerpo podemos encontrarlo en las articulaciones, pero principalmente en la piel; ya que ahí es donde reside en mayor cantidad. Su principal función es la de servir a modo de lubricante (para que no se dañen las articulaciones ni la piel con el movimiento) y como portador de diferentes nutrientes a lo ...

Lesiones deportivas

Conoce cuáles son los diferentes tipos de lesiones deportivas y cómo se produce cada una

Ya sea que te consideres un deportista que se dedica a alguna disciplina de manera profesional, o seas uno un poco más casual que practica una rutina tan solo para mantener un nivel de vida sano, siempre estarás expuesto a sufrir una lesión y, dependiendo del medio en el que te desenvuelvas, podría presentarse más probablemente de un tipo que de otro.  En el siguiente artículo conocerás cada uno d ...

Equipamiento

Eres fitness, deberías conocer estas Apps para tu móvil

Hoy en día utilizamos nuestros Smartphone para hacer prácticamente de todo, enviar fotos, compartir con amigos, leer, jugar, entre un largo etcétera. Y nosotros nos preguntamos: ¿podrían también estos dispositivos apoyarnos en nuestra práctica deportiva? La respuesta es un rotundo sí, y en el siguiente artículo conoceremos las mejores apps que tenemos a nuestra disposición para hacerlo. Total Fitn ...

Dietas Nutrición

Las frutas de esta temporada y cómo puedes incluirlas en tu dieta fitness

Haz click para ver el pase de diapositivas. Con la llegada del otoño también se presenta la oportunidad de añadir nuevos y nutritivos alimentos a tu alimentación diaria que van mejor durante esta temporada. En este caso te explicaremos la forma en que las frutas que se presentan con mayor frecuencia en otoño podrían serte de gran utilidad si las incluyes en tu dieta fitness. Los cítricos Además de ...

entrenamiento ejercicios con barra ejercicios de gimnasio

Ejercicios con barra que debes conocer antes de ir al gimnasio

Ser principiante en el gimnasio no es fácil, sobre todo al momento de escoger los ejercicios correctos que mejor se adapten a nuestras necesidades. Entre tanto equipo que podemos encontrar en un establecimiento de este estilo, la barra es uno de los que más utilizaremos a lo largo de nuestro entrenamiento y es por ello que debes conocer estos ejercicios de los que hablaremos en este artículo y que ...

Dietas

Dieta recomendada para mujeres mayores de 50 años

Con la llegada de la menopausia y el propio desgaste que provoca la edad, las mujeres suelen verse afectadas de maneras diversas, desde lo emocional hasta lo físico y lo biológico. Llegando a presentarse cambios en su propia conducta y apareciendo alguna condición que afecte a la salud. En este artículo nos enfocaremos en presentar una dieta que ayude a las mujeres mayores de 50 años a lidiar de u ...

Yoga y Pilates

Por qué practicar Yoga después de los 50 años

Haz click para ver el pase de diapositivas. Si has permanecido durante un largo período de tu vida antes de cumplir los 50 años sin llevar a cabo ningún tipo de actividad física frecuentemente, es probable que empezar desde ahora o, incluso, continuar lo que ya habías elaborado siendo más joven suene como una hazaña insuperable. Lo cierto es que no hay nada más lejos de la realidad, y es el Yoga u ...

veganismo dieta vegana y deporte dieta vegana ...

Cómo aportar la energía necesaria para el deporte a través de una dieta vegana

Al practicar deporte, el cuerpo humano utiliza una cantidad de recursos conocidos como nutrientes tanto al momento de llevar a cabo los ejercicios como en los momentos en que se encuentra en modo pasivo. No hace falta decir que dichos nutrientes son obtenidos a través de la alimentación, sí, incluyendo la alimentación vegana. En este artículo se informa sobre cómo esta clase de dieta, mal vista po ...

Nutrición

Tres sencillas ideas de preparar avena para incluir en los desayunos de tu dieta fitness

Nada mejor que comenzar tu día con un desayuno sano y que te ayude a mantenerte activo durante el mayor tiempo posible, y qué mejor que las clásicas gachas de avena para conseguirlo. Este cremoso platillo es uno que nunca debe faltar si estás siguiendo una dieta que te funcione ya sea para bajar de peso o simplemente para mantenerte sano; esto gracias a la cantidad de fibra, así como de distintas ...

musculación

Pérdida de masa muscular en adultos mayores de 50 años: por qué se produce y consejos para evitarla

Cuando llegas a la maravillosa edad de los 50 años, y a medida que la vayas sobrepasando, te darás cuenta que tu cuerpo por simple obra de la naturaleza atravesará distintos cambios que pueden resultar alarmantes si no los conoces en su totalidad. La pérdida de masa muscular es uno de esos cambios, y es uno para los que te queremos lo mejor preparado posible con la ayuda de la información brindada ...

dietas nutrición

Errores que no debes cometer al momento de llevar una dieta

A estas alturas ya deberías saber que, así como es de importante la rutina de ejercicios que practiques con frecuencia, lo es llevar una dieta que se adecúe a cualquiera que se tu objetivo en el mundo del deporte. Y de la misma manera, así como son de frecuentes los errores al momento de seguir un entrenamiento de manera adecuada, lo son para poder tomar una dieta que cumpla todos los requerimient ...

Entrenamiento

Entrenamiento acuático: ponte en forma desde tu piscina con estos ejercicios

El verano ha pasado ya pero el calor aún no se ha ido con él, continúan siendo buenos tiempos para pasar unos buenos ratos dentro de la piscina para refrescarnos antes de que caiga el invierno. Y qué mejor que aprovechar este tiempo para seguir entrenando nuestro cuerpo con estos ejercicios en la piscina que presentamos el día de hoy. El popular aqua fitness es una práctica perfecta en la que pode ...

lesiones deportivas

La lesión del ligamento cruzado anterior: qué es y cómo se trata

La lesión de ligamento cruzado anterior puede producirse por la rotura parcial o completa del mismo y suele originarse por traumas relacionados con esta zona que se hayan presentado con anterioridad. Ya que las personas que practicamos deporte con frecuencia estamos más propensos a sufrir de este mal es importante conocer todo acerca de él con el fin de prevenirlo o saber qué hacer en caso de que ...