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Rutinas deportivas

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Luismi Serrano

(España)

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Rutinas deportivas

Videos

Elimina el dolor de espalda con este efectivo método japonés

El mundialmente reconocido medico Japonés Toshiki Fukutsudzi, ha dedicado más de 10 años de investigación para lograr descubrir una técnica rápida, efectiva y sencilla de acabar con el dolor de espalda. Además, esta maravillosa técnica japonesa te hará aumentar tu estatura alrededor de un centímetro y reducir el perímetro de tu cintura de 2 a 4 centímetros. Una vez comiences a realizar el método j ...

General

Las tendencias fitness 2018 que están dando de que hablar

De acuerdo al último estudio realizado por La American College of Sports and Medicine (AMS),  se ha concluido que la gran cantidad de personas que día a día se suman al mundo fitness y apuestan por la salud y el deporte es realmente impresionante, para cada una de ellas existe una gran variedad de opciones disponibles de acuerdo a sus preferencias. Hoy analizaremos cuales son las tendencias fitnes ...

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Dieta verde para perder peso

Para perder peso de manera saludable y sin estar pensando que puedes o no puedes comer, lo mejor es hacer la dieta verde, una combinación de verduras, hortalizas y frutas que te brindaran, energía, vitaminas y nutrientes necesarios para tu cuerpo. Esta dieta está basada en el grupo de alimentos verdes, para que puedas bajar de peso te mostrare como combinar los alimentos. Dieta verde Antes de c ...

General

2 importantes motivos por los cuales podrías estar perdiendo masa muscular

Quizás le estas dedicando tiempo a tus entrenamientos y no terminas de ver los resultados que esperas, en vez de aumentar músculos comienzas a notar que poco a poco tu masa muscular se va debilitando. Existen dos factores súper importantes en los cuales debemos enfocarnos. La alimentación y la rutina de entrenamiento que sigamos, obvio que hay muchos otros pero estos son los fundamentales y los cu ...

General Videos

Rapel y sus beneficios físicos y mentales

Si eres de los deportistas que prefieren realizar actividades físicas al aire libre y no estar en un Gym, entonces seguramente te gustara mucho la práctica del rapel, se trata de un deporte al que muchos consideran extremo, pero yo diría que haciéndolo bajo una buena supervisión y en compañía de expertos, puede aportar grandes beneficios a tu salud, tanto mental como física. El mismo consiste en d ...

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El entrenamiento de fuerza, tu mejor aliado para combatir la celulitis

La celulitis, el mayor de los temores en nosotras las chicas, es una pesadilla cuando nos miramos al espejo y vemos nuestros muslos y glúteos con esos horribles huecos que se asoman. Los especialistas hablan de que no se puede eliminar la celulitis en un 100%, pero si podemos combatirla con una alimentación sana y balanceada y los siguientes ejercicios. ¡Así que manos a la obra y a combatir la cel ...

Entrenamiento Videos

¿Conoces el monster walk?

Se trata de un ejercicio realmente sencillo, donde el foco de centralización será principalmente fortalecer y trabajar los glúteos. Gracias a su particular forma de ejecución, con el ejercicio Monster walk, solo emplearemos una banda elástica y unas rutinas paso a paso la cual nos brindara resultados impresionantes en el fortalecimiento y tonificación de nuestros glúteos, ejercicio que además podr ...

Musculación

Hagamos algunos ejercicios para ganar masa muscular en los tríceps y bíceps

Por lo general se cree que los ejercicios para obtener masa muscular en los brazos van más dirigidos a los hombres ya que potencia la virilidad visual, pero las mujeres también tomamos en cuenta esta región a la hora de entrenar, obviamente los mismos deben ser de menor intensidad. Cuando trabajes en el aumento de masa muscular en los brazos es fundamental que a la par estés trabajando en otras pa ...

Dietas

¿Quieres perder peso en solo 5 días tomando jugo verde?

En artículos anteriores hemos hablado sobre los jugos naturales para equilibrar nuestro organismo, para mantenernos activos y para obtener de manera natural las propiedades y vitaminas de las frutas y vegetales, en esta oportunidad quiero hablarte de los jugos verdes que te ayudaran a reducir unos kilos de más en un corto periodo, obviamente manteniendo una sana alimentación y una rutina de ejerci ...

Nutrición

Deliciosos y saludables snacks para deportistas

Si perteneces al maravilloso mundo de los deportistas, bien sea siendo muy activo o te gusta realizar deportes o actividades físicas ocasionales. Entonces conoces perfectamente cuál es la importancia de una excelente alimentación e hidratación. El dilema se nos presenta en ¿Qué comer entre comidas? Es normal que pese a estar cuidando lo que comemos o siguiendo una estricta alimentación, si el apet ...

Entrenamiento

Consejos para aliviar el dolor muscular en las piernas

Cuando realizamos actividades físicas como correr, entrenar en el gimnasio o caminar muchas veces luego de concluir los entrenamientos sentimos dolor muscular concentrado mayormente en las piernas, lo que nos dificulta que continuemos los días siguientes con nuestro entrenamiento.  Hoy en Rutinas deportivas te daremos varios consejos para aliviar el dolor muscular en las piernas. Entrena desde la ...

general

Regias y estupendas a los 50

Llegar a los 50, no es sinónimo de traumas, ni vejez y mucho menos de sentirnos acabadas como mujeres, todo lo contrario, en mi opinión personal, los 50 es una de las mejores etapa de nuestras vidas, y debemos dejar muy claro que los años se reflejan con nuestra actitud fuerte, valiente y  sobre todo muy entusiasta. En esta etapa de la vida hay muy pocas cosas que nos preocupan y tenemos mas tiemp ...

dietas dieta en la cena cena en la dieta ...

Importancia de la cena en la dieta, ¿realmente influye si queremos adelgazar?

En nuestra sociedad actual se han creado muchos y variados mitos relacionados con la manera en que debemos alimentarnos; entre los cuales resalta principalmente la supuesta gran influencia negativa que tiene la cena al momento de bajar de peso, así como que el desayuno es indispensable cada día. En el siguiente artículo nos encargaremos de aclarar todas las dudas con respecto a este tema. ¿Exis ...

Deportes

Conceptos importantes que debes conocer si quieres convertirte en triatleta

El triatlón es una actividad deportiva que se conforma a su vez por 3 disciplinas diferentes: el ciclismo, la carrera y la natación las cuales se complementan de la mejor manera. La clave que todos los expertos en triatlón recomiendan a todos aquellos que quieran introducirse en este deporte es que la adaptación para el mismo debe realizarse de forma gradual y que a cada una de las disciplinas se ...

running tendinitis rotuliana consejos para prevenir la tendinitis rotuliana ...

Si eres corredor, prevén la tendinitis rotuliana con estos consejos

La temida tendinitis rotuliana o también conocida como la rodilla del saltador, es una lesión que suele presentarse de manera más frecuente de lo que te imaginas entre los corredores más acérrimos. Si después de un rato que has estado corriendo sientes un dolor en la rodilla, estado de rigidez en la misma o que la pierna te falla con frecuencia, entonces es importante que conozcas todo lo relacion ...