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Rutinas deportivas

783 ideas publicadas y 1.127 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Luismi Serrano

(España)

rutinasdeportivas.es

Rutinas deportivas

Yoga y Pilates

Asanas para fortalecer los brazos

El yoga, además de ser una actividad relajante y divertida, en ocasiones también puede resultar productiva para nuestra condición física. No solo debemos matarnos en el gimnasio para aumentar nuestra masa muscular, también es importante tener en cuenta otras opciones como los siguientes asanas de yoga para fortalecer los brazos que presentamos hoy. Phalakasana (Posición de la tabla) Conocido norma ...

General

¿Cuál es la mejor forma de alimentarnos antes y después de entrenar?

Cuando nos ponemos el objetivo de bajar de peso tenemos la tendencia a creer que debemos comer lo menos posible y hacer mucho ejercicio, lo cual es un gran error. Que intentemos bajar de peso no quiere decir que dejemos nuestra alimentación de lado; debemos recordar que los alimentos son los que nos proporcionan la energía que nos permitirá poder llevar a cabo los ejercicios que nos proponemos. Un ...

Musculación Videos

Conoce la rutina Weider y consejos para llevarla a cabo

La rutina Weider es una de las más populares y utilizadas hoy en día por usuarios regulares de gimnasio debido a la reiterada recomendación que brindan los profesionales del culturismo brindando los mejores resultados. El día de hoy conocerás todo lo que necesitas saber acerca de este ciclo de ejercicios. Primero debes saber en qué consiste la rutina Weider Este tipo de rutina nace gracias a Joe ...

General

Descubre cómo cada tipo de té influye en tu vida como deportista

El té, además de ser un estimulante saludable gracias a su contenido de cafeína, también es la mejor opción para incluir en tu dieta gracias a sus diferentes propiedades tan beneficiosas para la salud (contiene antioxidantes, previene distintas enfermedades y ayudan a regular los niveles de colesterol y grasa en la sangre).  Hoy conocerás como en el mundo del deporte cada tipo diferente de té pued ...

Nutrición

¿Por qué es importante merendar en una dieta fitness?

Cuando asumimos el estilo de vida fitness eliminamos ciertos alimentos o bebidas que sabemos que nos están haciendo subir de peso o que son dañinos para la salud, sin embargo, esto no significa que debamos pasar por completo de merendar dentro de nuestro horario del día; sino más bien todo lo contrario. La forma en que la merienda afecta en nuestra dieta Eliminar las meriendas puede tener efectos ...

Videos Yoga y Pilates

Asanas que ayudarán a que tengas glúteos más firmes

Llevar una dieta balanceada, cumplir con la hidratación adecuada y realizar una rutina de ejercicios específica para obtener los resultados que deseas con tu cuerpo, irrefutablemente son la mejor opción para lograrlo, sin embargo, también tienes a tu disposición otras distintas herramientas que puedes utilizar para salir de la monotonía y probar nuevas rutinas como es el caso del yoga. A continuac ...

general metabolismo activar metabolismo ...

Formas en las que podemos influir sobre nuestro metabolismo

El metabolismo se trata del conjunto de procesos químicos que se producen dentro de nuestro organismo para sintetizar la energía que necesitamos a través de las calorías de los alimentos que ingerimos. Cuando el metabolismo es lento quiere decir que el cuerpo no es capaz de procesar y quemar dichas calorías a la velocidad necesaria. En el siguiente artículo conoceremos la forma para controlar dich ...

general nutrición

¿Los productos 'light' realmente son lo que prometen?

Siempre al encender el televisor, en vallas publicitarias, paginas de revistas o incluso en internet encontraremos anuncios y propagandas de productos light que nos aseguran que nos harán bajar de peso si los consumimos. Por lo general dicha afirmación está acompañada con alguna imagen de una chica o chico con un cuerpo perfecto, sin embargo, antes de consumir nada, debemos encontrarnos informados ...

General Nutrición Videos

Los alimentos más adecuados para combatir la ansiedad

Aunque parezca exagerado, realmente la ansiedad es un problema más frecuente de lo que podemos pensar ya que es un trastorno que se vincula mucho al estrés y al ritmo de vida que solemos llevar hoy en día. Aunque sabemos que el apoyo psicológico es la principal forma de controlar esta situación, también está demostrado que llevar una dieta saludable puede resultar muy beneficioso. A continuación, ...

Running

Aspectos que debes incluir en tu entrenamiento para mejorar el ritmo en la carrera

Como corredor siempre debes tratar de aprovechar al máximo todos los recursos que tienes a tu disposición al momento de entrenar para que de esta forma puedas mantener un nivel constante o elevarlo con frecuencia. Si tu objetivo es mejorar tu ritmo de carrera es importante que sigas los siguientes consejos que te presentamos a continuación para lograrlo. Trabaja tu fuerza Mejorar tu musculatura co ...

General

¿Eres vegano y amante del fitness? Prueba estos alimentos que te ayudarán al máximo en tu entrenamiento

Hacer ejercicio no es suficiente, también debes conocer cuáles son los alimentos que mejor se adecúen a tu estilo de vida y con los nutrientes necesarios para que puedas llevar una vida fitness siendo vegano. Alimentos que debes consumir para llevar una vida fitness si eres vegano La Soja Es rica en calcio, hierro, fósforo, vitamina E y vitaminas del grupo B. Puede ser encontrada en diferentes pre ...

General

Practicar natación en el mar, lo que hay que tener en cuenta

Nadar en plena pureza del mar es una sensación que ningún amante de la natación debería perderse, ya que evoca sensaciones que difícilmente podrás encontrar dentro de otra superficie. Aunque pueda parecer un paso difícil de dar, nos encontramos aquí hoy para indicarte todo lo que necesitas saber para llevar a cabo tu entrenamiento acuático en el océano sin que llegues a sufrir de ningún imprevisto ...

lesiones deportivas ejercicio recuperación después del ejercicio ...

La mejor forma de llevar la recuperación después de entrenar

La recuperación en el deporte es, de la misma forma que la práctica deportiva, parte fundamental para lograr los mejores resultados ya que ayuda en la prevención de cierto tipo de lesiones y es durante este proceso donde los músculos se desarrollan de mejor manera. En el siguiente artículo conoceremos la mejor forma para llevar la recuperación en cualquier entrenamiento. ¿Cuál es la mejor forma ...

Tatuajes Masculinos

Tengo un nuevo tatuaje, ¿podré continuar mi entrenamiento?

El tatuaje en sus primeros días, es una herida como cualquier otra, por lo que es crucial mantener esta zona protegida para evitar infecciones.  Hoy en día es tan común, que existan muchas dudas sobre sus cuidados y cuánto tiempo te llevara poder regresar a tus entrenamientos deportivos habituales. Si tienes un nuevo tatuaje y tú primera duda es: ¿podré continuar mi entrenamiento?, te presento alg ...