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Rutinas deportivas

798 ideas publicadas y 1.318 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Luismi Serrano

(España)

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Rutinas deportivas

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¿Sabes cómo debes comprar tu suplementación? Lo que hay que tener en cuenta

Los suplementos nutricionales son una manera distinta de incluir en tu dieta nutrientes u otros elementos en tu cuerpo para complementar su ingesta total de forma medida en la dosis que necesites o prefieras. Los suplementos NO deben sustituir ningún alimento de tu dieta diaria, sino que más bien deberás utilizarlos para suplementar una carencia que ésta pueda tener. ¿Por qué consumir suplement ...

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Recetas vegetarianas que van muy bien para estas fechas de fiesta

Durante las fiestas no todo lo que comemos debe estar relacionado con grasas saturadas y azúcar a montones, y mucho menos debemos quedarnos sin opciones fuera de platillos repletos con carnes y/o pescados. Es por ello, que hoy hemos decidido presentar estas ideas de recetas que combinan muy bien con el espíritu festivo y son cien por ciento vegetarianas. Pizzas de berenjena Ingredientes 1 Beren ...

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Ejercicios que te ayudarán a nadar más rápido

Estar en la mejor de las formas físicas es indispensable para que un nadador pueda realizar todos los movimientos y llevar su técnica a un nivel superior, a la vez que es de lo más útil para aumentar su resistencia y puedan nadar más rápido. Sabiendo esto y si eres un nadador entonces necesitas conocer estos ejercicios para aumentar tu fuerza y que a la vez conseguirán que puedas nadar más rápido. ...

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Dieta invernal: cuida tu salud con la ayuda de estos alimentos de temporada

En estas fechas, lo más común es que empecemos a descuidar nuestra dieta con la llegada de las fiestas. Sin embargo, incluir los alimentos típicos de la temporada que te presentamos el día de hoy es una forma simple y saludable para cuidar la figura a través de un menú variado y tan delicioso que es difícil creer que se trate de una dieta. Idea de menú semanal de esta dieta con alimentos de invie ...

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Posturas de yoga que todo deportista debería conocer para cuidar sus articulaciones

El Yin Yoga es la manera que tenemos los deportistas de cuidar nuestro tejido conectivo de una manera entretenida y saludable. Con esta disciplina podremos acostumbrar y estirar nuestras articulaciones y ligamentos en función del ejercicio físico. En este artículo presentamos 5 posturas de yin yoga que son muy efectivas desde el momento que salimos de la sesión para mejorar la elasticidad y elimin ...

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El ejercicio físico influye en tu salud mental, pero ¿de qué manera?

Desde siempre hemos conocido los efectos positivos que el ejercicio físico tiene para con nuestro cuerpo, hasta el punto que lo consideramos esencial para mantener la salud del mismo. Sin embargo, los beneficios que dicha práctica trae a nivel psicológico son mucho menos explorados e infravalorados; y la verdad es que tanto el deporte como el fitness son herramientas muy útiles para combatir la de ...

Nutrición

Alimentos que deberías incluir en tu dieta si quieres tener el abdomen plano

Si tu principal objetivo en el fitness es rebajar lo máximo posible la grasa abdominal con el fin de definir los músculos de dicha zona, es fundamental que te alimentes de la mejor manera para acompañar el entrenamiento que estés aplicando para lograrlo. Los alimentos que te presentamos a continuación son principalmente ricos en fibra y proteínas, los cuales son nutrientes que no pueden faltar en ...

entrenamiento general

El entrenamiento unilateral y unos ejercicios para comenzar a practicarlo

La clase de movimientos que se realizan con una rutina unilateral, es decir, con ejercicios de una sola parte del cuerpo, son esenciales para mantener a la buena postura y en óptimas condiciones a los músculos estabilizadores. En el siguiente artículo te presentamos ejercicios sencillos de este tipo además de nombrar otros tantos beneficios del entrenamiento unilateral. Algunas ventajas de prac ...

Nutrición

Cuidado con estas mentiras comunes sobre la alimentación en el mundo fitness

A pesar de que el internet es una fuente ilimitada de información, existen personas, deportistas o principiantes, que aún hoy en día siguen creyendo muchas de las mentiras que aquí presentamos. Estamos aquí para servir de guía para todo aquel que desee cumplir sus metas en cuanto a la nutrición y el deporte físico se refiere, y por esta razón es nuestro deber exponerlas.  Comer justo después de en ...

Dietas

Dieta cetogénica: cómo hacerla y la forma en que afectará a tu cuerpo

Desde hace algunos años, la dieta Keto o dieta cetogénica se ha convertido en una de las más utilizadas por todas aquellas personas que buscan perder unos kilitos de más de forma rápida y eficaz ¿Acaso conoces de qué trata? A continuación, te contaremos todo lo que necesitas saber acerca de ella. ¿Qué es exactamente la dieta cetogénica? La dieta cetogénica, también conocida como dieta keto, se bas ...

Entrenamiento Equipamiento Fitness

Máquinas para entrenar desde casa: cinta de correr y bicicleta estática

Si quieres rebajar unos kilitos de más o simplemente tienes intención de llevar una vida más saludable, es indispensable que practiques ejercicio físico con frecuencia. Hacer una inversión en una máquina para entrenar en casa cuya duración es de muchos años, resulta más rentable que el gasto mensual que podrías tener si te inscribes en un gimnasio (sin contar con la comodidad que te ofrece tu prop ...

entrenamiento

¿Sabes cuáles son las horas perfectas para realizar tu entrenamiento?

Con los diferentes cambios de hora que se presentan con la llegada de cada nueva estación, puede resultar un poco confuso si es que debemos cambiar también las horas en las que solemos entrenar cada día. En este artículo descubriremos cuáles podrían considerarse como las mejores horas para hacer ejercicio físico teniendo en cuenta lo que mejor le conviene a cada uno de nosotros. 1. Lo que debes te ...

Deportes

Kitesurf Alcudia: ¿Cómo elegir la medida de cometa para navegar?

En el siguiente artículo nos enfocaremos en solventar las dudas más comunes que todo principiante (y no tan principiante) pueda llegar a encontrarse al momento de elegir la cometa que utilizará para practicar este maravilloso deporte de Kitesurf. Ya que podemos considerarlo como uno de los aspectos más importantes y que nunca deberíamos pasar por alto todos los factores que influyen para escoger e ...

entrenamiento fitness

Rutina de ejercicios recomendada para practicar en nuestra plataforma vibratoria

Una plataforma vibratoria es un tipo de máquina que se ha venido haciendo muy popular en los últimos años, . Está diseñada con las funciones necesarias para ponernos en forma a través de las vibraciones cuya intensidad podremos moderar en función del ejercicio que vayamos a realizar. Está enfocada principalmente para que podamos crearnos una rutina para hacer en casa con el fin de proporcionarnos ...

Fitness

Útiles consejos que te servirán para no perder la figura durante la época navideña

Después de pasar todo el año bajo un régimen de dieta y ejercicio para mantenerte en el camino fit, no puedes permitir que estos días de celebración echen todo ese esfuerzo por la borda. Sabemos lo difícil que es resistir esa tentación, sin embargo, verás cómo con los siguientes consejos podrás pasar de igual manera una feliz navidad sin perder la figura en el intento. Cuida las cantidades Normalm ...