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633 ideas publicadas y 974 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

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dolor de muñecas ejercicios de suelo

Dolor de muñecas en los ejercicios de suelo. ¿Por qué sucede y cómo evitarlo?

En el siguiente vídeo te explicaremos un poco acerca de un problema muy frecuente que se presenta a la hora de realizar actividad física: existen determinados ejercicios en los que es necesario algún tipo de ejercicio o movimiento donde todo el peso del cuerpo debe de caer sobre las muñecas, lo que genera mucho dolor y molestia sobre la misma. Ejercicios para evitar el dolor de la muñeca: ¿son par ...

¿Qué es y cómo se forma la linfa, edema o linfedema?

Linfa, edema o linfedema - Qué es y cómo se forma Un problema bastante común, sobre todo en mujeres (aunque en hombres también se presenta) es el linfedema. En este vídeo te explicaremos de una manera amplia qué es el linfedema y cómo se forma, además de qué puedes hacer para combatir este problema en el caso de que lo tengas presente. ¿Qué es la linfa? Para empezar debemos de saber qué es l ...

¿Cuándo debemos utilizar una ortesis en un esguince de rodilla?

Esguince de rodilla - Cuándo y por qué usar una ortesis en lugar de una inmovilización ¿Inmovilizar con escayola, férulas y vendajes? ¿Inmovilizar con órtesis? ¿No utilizar ninguna herramienta y simplemente no inmovilizar? Estos son los grandes caballos de batalla de los fisioterapeutas. El movimiento es una medicina, que como cualquier otra medicina debe de ser dosificada. En este vídeo te ...

Cómo podemos estirar el músculo psoas ilíaco para mejorar el dolor lumbar

Cómo estirar el psoas ilíaco y su importancia para el dolor lumbar En este vídeo te voy a explicar la importancia de saber estirar el músculo psoas ilíaco para ayudarte a tratar tu problema lumbar desde casa. Músculo psoas ilíaco El músculo psoas ilíaco se origina en la zona lumbar y en la cresta ilíaca y se inserta en el trocánter menor del fémur (parte interna), está diseñado para flexiona ...

¿Cómo puedo trabajar los abdominales sin lesionarme las cervicales?

Como trabajar el abdomen sin lesionarme las cervicales Al realizar ejercicios abdominales, es muy frecuente que las personas adopten posturas inadecuadas y además perjudiciales para salud de la zona cervical de nuestra columna vertebral. Es por esto, que en esta ocasión, os traemos un vídeo en donde la Fisioterapeuta Diana Gallego os brindará todas las pautas que necesitas conocer para poder r ...

¿Qué son los genes Housekeeping?

Housekeeping genes. Genes que nos protegen contra el cáncer En esta ocasión os hablo acerca de un tema un poco menos conocido, los genes housekeeping o genes que nos protegen contra el cáncer y cómo, dependiendo de tu estilo de vida, puedes estar influyendo sobre una buena o mala regulación de estos genes. ¿Qué son los Genes Housekeeping? Nuestro ADN funciona con una regulación génica positiva ...

Kinesiotaping o Vendaje Neuromuscular para tonificar los los músculos oblícuos internos

Cómo tonificar los músculos oblicuos internos con vendaje neuromuscular El vendaje neuromuscular es una herramienta utilizada en fisioterapia. Los distintos usos de esta técnica para los distintos objetivos hacen a este vendaje la herramienta preferida por muchos. En este vídeo te explicaremos cómo tonificar los músculos oblicuos internos con el vendaje neuromuscular, una técnica que es un p ...

¿Cómo se dianostica la artrosis de cadera en radiografías?

Artrosis de cadera - Qué es y cómo se diagnostica en radiografías La artrosis de cadera es posiblemente el tipo de artrosis más frecuente y que además requiere de intervención quirúrgica para el reemplazo de las superficies articulares. Es por esto que en este vídeo os hablaremos acerca de la artrosis de cadera, que es y cómo se diagnostica por medio de radiografías.  ¿Qué es la artrosis de ...

dolor rodilla rodilla rodilleras ...

¿Te duele la rodilla? Descubre si debes utilizar rodillera 

Existen muchos tipos de órtesis de rodilla en el mercado. Las lesiones de rodilla son bastante frecuentes, pero lamentablemente no todas las órtesis contribuyen favorablemente a la solvencia del problema. En este vídeo te explicaremos cuándo debemos utilizar una órtesis de rodilla, cuál utilizar y por qué. Dolores típicos en la rodilla La rodilla es una de las zonas del cuerpo en donde se produce ...

Hernia discal lumbar, ¿tratamiento fisioterápico o tratamiento quirúrgico?

Una hernia discal se define como la rotura total o parcial de las fibras del anillo de un disco intervertebral, dicha rotura ocasiona la salida de la sustancia gelatinosa (núcleo pulposo) de éste hacia el exterior, ocasionando la irritación de los nervios espinales adyacentes y por consiguiente los síntomas típicos de la hernia discal (1, 2). El proceso hernial consta de cuatro etapas de menor a m ...

¿Qué es la lipodistrofia y cómo puede afectar al corredor?

Lipodistrofia. ¿Has escuchado algo sobre este trastorno? Probablemente sí lo has escuchado, y si eres corredor mucho más. ¿Sabes en qué afecta a los corredores? En este vídeo nuestro fisioterapeuta colaborador Toni Fernández Sierra te explicará qué es y cómo afecta a un corredor la lipodistrofia. ¿Qué es la lipodistrofia? Piensa en la grasa de tu cuerpo. Cuando ingerimos alimentos nuestro cuerpo ...

Cómo calentar el tronco sin hacer daño a las lumbares

Seguro que en el gimnasio alguna vez te habrán hablado del calentamiento de las vértebras lumbares o calentamiento del tronco. Uno de los métodos más utilizados en los gimnasios para calentar las lumbares es la utilización de un palo de madera colocado detrás de la espalda. En este vídeo te explicaremos una pequeña secuencia para trabajar este movimiento sin riesgo a una lesión. Características de ...

Inflamación, ¿qué es, cómo se produce y cuál es su importancia?

La mayor parte de los problemas que tratan los fisioterapeutas o los problemas o alteraciones en el cuerpo que duelen cursan o están acompañados de inflamación. En este vídeo te explicaremos qué es la inflamación (pregunta que seguramente te habrás hecho y probablemente tienes una idea de qué es pero no sabes de qué se trata completamente) y cuáles son las características y procesos de la inflamac ...

Desintoxica tu cuerpo mejorando tu capacidad regenerativa

En este vídeo, se hablará acerca de la importancia que tiene la limpieza y la desintoxicación en los procesos regenerativos de nuestro cuerpo, ya que muchas veces pensamos que los procesos detox tienen más que ver con nuestro sistema inmunitario y con nuestros mecanismos de energía, sin embargo, también es muy importante tener nuestros mecanismos de limpieza en buen funcionamiento para poder rege ...

Trabajo 'core' para runners: mejora tu rendimiento

Cómo hacer un Trabajo de CORE en corredores En el siguiente vídeo te enseñaremos distintos ejercicios para el entrenamiento de tu core o zona media del cuerpo. Estos ejercicios son de vital importancia, pero sobre todo deben realizarlo aquellas personas a que les gusta o practican frecuentemente el running. ¿Cuál es la diferencia entre los ejercicios de core típicos y los que son para corredor ...