Los 10 mejores ejercicios de aislamiento del culturismo
Los ejercicios de aislamiento son esenciales para aumentar volumen y atacar los grupos musculares débiles. En este artículo encontrarás una selección de los 10 mejores. ¡Apunta!
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18 ideas encontradas.
3 ejercicios de hombros... Modo crecimiento ¡ON!
Hoy te vamos a mostrar técnicas avanzadas para promover el crecimiento de los hombros en cada movimiento.
¿Cómo Aumentar Masa Muscular? (Guía 2022)
Quizás uno de tus proyectos para 2022 es ganar masa muscular. Perfecto, pero antes de comenzar con programas para ello, te interesa mucho leer este post.
"¿Cuántas repeticiones debería hacer?"
Fortalecer el cuerpo no depende únicamente de cuánto peso levantes, sino de cuántas repeticiones realices. ¡Descubre cuál es el número perfecto para alcanzar tu objetivo!
5 tips para tratar el dolor de codo en el levantamiento de pesas
¿Sabes cómo levantar pesas para evitar lesiones irreversibles? Descubre estos 5 consejos para no correr riesgos innecesarios.
Las rutinas que harán que entrenes de forma más eficiente
Tipos de rutinas para entrenar de forma eficiente: objetivos, series y beneficios.
10 reglas básicas para principiantes en Culturismo y Fitness
¿Está cansado de poner todo tu esfuerzo en el gimnasio y no poder ver resultados? Muchas personas muestran una gran determinación pero no llegan a alcanzan sus objetivos. Esto puede terminarse ...así.
4 ejercicios para hacer correctamente los pull-ups
Los pull-ups pueden hacer maravillas con tu fuerza y físico. Eso sí, conviene que antes revises tu técnica.
Guía de Bíceps: Anatomía, consejos y ejercicios
Hoy te presentamos la guía de bíceps, aquí podrás encontrar los ejercicios ideales para hacer crecer al máximo esas máquinas en tus brazos.A todos nos gusta ejercitar nuestros imanes de chicas, pero a veces hay que tomar un enfoque un poco más profundo para sacar los mejores resultados posibles. Así que vamos directo al grano.Guía de Bíceps: Anatomía, consejos y ejercicios – Anatomía del bí...
7 cosas que cualquier persona puede aprender de un culturista
Los culturistas años tras años, y durante mucho tiempo de sus vidas se centran en el perfeccionamiento de su cuerpo a través de la formación adecuada y la nutrición. Es probable que no quieras ser un culturista con un cuerpo tan extravagante pero quizás tengas algún interés en el deporte del culturismo para aprender sobre sus secretos para llegar a tener un cuerpo espectacular, unos abdominales en...
3 técnicas para construir piernas más fuertes
Revisa estás 3 técnicas de físico culturismo que te van a llevar a construir piernas más fuertes, estamos hablando de avanzar al siguiente nivel. Con estas técnicas, y un entrenamiento especial que te tenemos, harás la mejor rutina de piernas de la historia.Con el paso de los últimos años lo he tratado con cada técnica de entrenamiento, rango de repeticiones, y combinaciones de ejercicios que he v...
5 Estrategias para obtener ganancias en fuerza para mayores de 40
No, no necesariamente los mayores de 40 van en caída libre, pero si tienen que hacer modificaciones a su entrenamiento para igualar el cambio de su fisiología.He tenido el privilegio de entrenar con varios atletas de alto rendimiento de mi país y Latinoamérica. Quizás te sorprendas al escuchar que varios de ellos son mayores de 40. Un par de ellos han logrado hazañas de clase mundial en cuanto a...
11 formas de entrenar sin forzar las articulaciones
Tus entrenamientos pueden ser más amigables con tus articulaciones, no tienes porqué someterlas a todo ese peso y sufrimiento. Sigue estos consejos sacados de la ciencia deportiva para que puedas seguir levantando sin sentir tanto dolor y sin lesiones.El entrenamiento de resistencia pesado y repetitivo no fue diseñado con consideración para las articulaciones. Tarde o temprano vas a darte cuenta d...
16 Leyes del entrenamiento de hombros que debes conocer
Cuál es la manera más rápida para tener hombros más grandes y marcados? Sigue éstas 16 leyes del entrenamiento de hombros y tendrás la respuesta.Algunas personas discuten que el entrenamiento con pesas es innecesariamente complicado. Ellos siguen el método de levantamiento del “sólo hazlo”, escogiendo ejercicios sin ponerle mucho racionamiento. Creyendo que mientras el peso pueda ser l...
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6 errores que te impiden ganar volumen
No dejes que estos errores comunes te roben tus ganancias musculares. Si evitas cometer los errores que a continuación te mencionaremos, de seguro ayudarás a que tu cuerpo construya más músculo en menos tiempo!Muchos culturistas consideran que invertir tiempo y trabajar bien duro en el gimnasio es la pieza fundamental para poder construir una buena masa muscular. La nutrición puede ser la parte má...
Cómo ganar masa muscular. ¡Guía Definitiva!
Bienvenido/a a la primera guía de mi blog. No podía ser otra guía que sobre cómo ganar masa muscular. Ahora que nos hemos comido buena parte de los turrones toca ponerse serios de nuevo y comenzar a ponernos “tochos” de cara al verano de 2016 ( sin preplayeos ).Va a constar de tres bloques principales. Dieta para ganar masa muscular, entrenamiento para ganar masa muscular y suplement...
DiETA PARA ENGORDAR O SUBiR DE PESO RAPIDO
¿Buscas una DIETA PARA ENGORDAR QUE SEA RAPIDA?Aquí están la mayoría de las formas para aumentar peso y masa muscular magra!Aunque las estrategias de pérdida de peso son omnipresentes en la industria del fitness, no todas las personas en el mundo tienen ese objetivo. De hecho, las preguntas sobre las mejores maneras de ganar peso aparecen con más frecuencia de lo que parece. Los adolescentes, adul...