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LA COMUNIDAD FITNESS HABLA HISPANA MAS GRANDE DEL MUNDO. Nos encargaremos de proveer la nutrición, el entrenamiento y la motivación que necesitas para bajar de peso, aumentar masa muscular o mejorar tu calidad de vida. Únete y seremos tu compañero de entrenamiento, tu nutricionista y tu entrenador personal. Te ayudaremos a convertirte en una mejor versión de ti mismo

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Dieta Nutrición Salud y Vida ...

¿El arroz engorda?

Vaya pregunta. Algunos te dirán que sí, otros lo negarán y lo más complejo de todo es que todos tendrán razón. Pero calma, antes de que cierres la pestaña te vamos a explicar cuándo el arroz engorda y cuándo no lo hace. Un alimento milenario y tan básico en la dieta de muchas personas en el mundo entero como lo es el arroz tiene varias leyendas a su alrededor. Algunas de ellas son infundadas. Hay ...

Consejos Entrenamientos y Ejercicios Salud y Vida ...

Si quieres quemar grasa correr no es la mejor opción

Sentimos romperte un mito, pero es así, correr no es la mejor forma que existe para quemar grasa. Pero antes de que entres en desesperación te vamos a contar cómo puedes seguir haciendo este ejercicio y a la vez eliminar esos rollitos en la zona abdominal que tanto te molestan. Muchos han creído que correr al ser un ejercicio cardio ayuda a quemar la grasa, sobre todo esa que está en el abdomen o ...

Salud y Vida Vida Sexual 69 ...

Las 12 posiciones sexuales preferidas de los hombres

Si hay algo importante en las parejas es la intimidad y las posiciones sexuales que se realizan durante el acto. Es otra forma de conocerse más a fondo y para saber si son compatibles en muchos aspectos. Y si hay algo en el que los hombres piensan siempre es en sexo y en querer hacerlo siempre. Mientras más se conozca la pareja mejor será el sexo (1), ya que habrá una mayor complicidad en la cama, ...

nutrición salud y vida beneficios ...

Los mejores 8 beneficios del salmón

Si hay un pescado que es muy saludable y nutritivo para las personas es el salmón. Su composición lo convierte en todo un súper alimento gracias a la gran cantidad de vitaminas y minerales que posee. Por supuesto no nos podemos olvidar del Omega 3 que le aporta al organismo múltiples beneficios. Ser bajo en grasa es su primordial cualidad. Lo que lo convierte en el mejor amigo de las personas que ...

dieta nutrición

Los 10 mejores alimentos para aumentar masa muscular

En este post te diremos cuáles son los mejores alimentos para ganar masa muscular que debes incorporar en tu dieta si quieres ver resultados. ¿Cómo ganar masa muscular? Pues se consigue con disciplina y con rutina en distintos campos, es quizás una de las tareas más difíciles para quienes son principiantes en el mundo fitness, y más aún si su meta es llegar al culturismo. Los ejercicios y el entre ...

entrenamiento entrenamientos y ejercicios lesiones ...

Síndrome de la rodilla del corredor: Cintilla iliotibial

No hay un dolor que preocupe más a los deportistas que uno en la rodilla. No importa si es amateur o profesional siempre es un llamado de atención de que algo no está bien y hay que parar para conocer las razones de la dolencia. Luego comenzar a tratar para evitar una lesión mucho mayor. La cintilla iliotibial o síndrome de la rodilla del corredor es más común (1) de lo que se cree y hay que pres ...

nutrición salud y vida beneficios ...

Harina de trigo vs. harinas de almendras y arroz

Hace unos años pensar en una alternativa para la harina de trigo para hornear y realizar algunos postres era algo impensable. En la actualidad, hay una gran variedad y cada una tiene unos usos diferentes. Pero lo más importante aún es que no contienen gluten y es una buena noticia para los celíacos. Los celíacos son aquellas personas que no toleran el gluten, que está muy presente en las harinas r ...

consejos crecimiento muscular entrenamientos y ejercicios

¿Cuántas repeticiones debería hacer?

¿Quieres crecer en masa muscular, ganar fuerza o mejorar tu resistencia? Dependiendo de tu objetivo necesitarás saber cuántas repeticiones hacer para levantar peso. Y aquí te explicaremos cómo hacer que tus objetivos coincidan con la cantidad de repeticiones y de peso que debes hacer. Si miras alrededor en cualquier gimnasio verás como muchas personas cometen distintos errores, muy comunes además. ...

Bajar de Peso Entrenamientos y Ejercicios Salud y Vida ...

Ponte en forma con el pole dance

Decir que el pole dance gana cada vez más seguidoras es quedarse muy cortos. La verdad es que es la última tendencia en hacer ejercicios, en cuanto a las mujeres se trata. Engloba muchos ejercicios en uno y además no se vuelve tedioso, ya que con el paso del tiempo experimentas nuevos movimientos. Cada vez son más las academias que existen y que tienen como único objetivo enseñar esta disciplina q ...

Dieta Nutrición Receta ...

Propiedades y beneficios del pavo en la dieta

La carne de pavo es una de las más saludables que existe y a pesar de ello no es la más popular, en parte por su precio. Sin embargo, esta tendencia debería cambiar ya que se trata de la mejor para las personas. Se van a sentir mucho mejor cuando la consuman en diferentes ocasiones en la semana. Siempre que alguien desea comenzar a bajar de peso le recomiendan que consuma la carne de pavo. Porque ...

crecimiento muscular entrenamientos y ejercicios

StrongLifts 5×5 (entrenamiento para principiantes)

StrongLifts es el método de entrenamiento más simple y efectivo para ganar músculo, fuerza y obtener una mejor definición muscular. Miles de personas alrededor del mundo lo han usado para cambiar su cuerpo y sus vidas. Es el más popular entre los programas de entrenamiento para aumentar masa muscular y fuerza porque es simple y funciona. Por lo que es un método recomendado para ectomorfos y princi ...

Nutrición Salud y Vida alimentos ...

Cómo diferenciar los alimentos naturales, procesados y ultraprocesados

Aunque no lo creas en la actualidad hay muchas personas que aún no saben diferenciar entre alimentos procesados, los ultra procesados y los naturales, con los que te puedes encontrar en un supermercado. En parte debido a la naturalidad con la que convivimos con unos y otros. Lo peor de esta realidad no es tanto el no saberlos diferenciar, sino que muchas personas, por no decir la gran mayoría, con ...

Nutrición Salud y Vida Aceite de palma ...

¿El aceite de palma hace daño a la salud?

Tan popular como dañino, así es el aceite de palma. Seguro arrugaste la cara, porque seguro pensaste que tú no consumes este tipo de aceite. También crees que no conoces a nadie que lo haga y es por eso que no entiendes cómo es posible que sea tan popular, pues te tenemos una mala noticia. Sí lo es. Es muy popular. Si te decimos que aceite de palma y el aceite vegetal que aparece en las etiquetas ...

Consejos Dieta Nutrición ...

Pros y contras de incluir pescado en tu dieta

El pescado es uno de los alimentos de origen animal más sanos y completos que existen. Aunque a muchas personas no les gusta comerlos seguidos, tenerlo varios días en la dieta semanal permitirá que tengas una muy buena salud. Muchas son las especies de pescado que existen. Están los de la familia azul, los magros y también los mariscos, que aunque tienen un poco más de grasa que los demás, resulta ...

crecimiento muscular entrenamientos y ejercicios

Entrenamiento y tips de la mujer maravilla Gal Gadot

Tienen que admitirlo chicas todas queremos vernos como una mujer amazonas. Cuerpo tonificado, abdomen plano, piernas bien formadas y una piel espectacular. Cierto ? No lo niegues. Gal gadot es la mujer maravilla más taquillera seguramente. Es hija de zeus lo que la hace semidiosa y guerrera. Entre los poderes que posee como Wonder Woman el que más destaca es su fuerza sobre natural. Pero esos pode ...