Las personas que ya tienen más de 1 año entrenando necesitan una rutina que de verdad les exija y que evite el estancamiento. Para ellos no hay nada mejor que el Método Texas en el que cada semana es un reto para las personas que la realizan. Como lo dice el título, este método de 5/3/1 está prescrito para personas que sean de nivel intermedio o avanzado de cuando ejercicios se trata. Por qué? Por ...

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Ejercicios para trabajar pectorales en casa

No todo el mundo tiene la posibilidad de ir a un gimnasio todos los días. Ya sea por falta de tiempo o dinero. Sin embargo, eso no tiene que ser una excusa para no estar en forma y tener el cuerpo que deseas. Es por ello que hicimos este post para que trabajes los pectorales en casa. Aunque la gran mayoría de los ejercicios para pectorales están diseñados para hacerse en un gimnasio, o por lo meno ...

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Rutina de ejercicios para ganar masa muscular solo con pesas

Si hay un elemento que no puede faltar en una rutina de ejercicios en el que quieres ganar masa muscular son las pesas. Es el aliado de cualquier persona que quiera desarrollar sus músculos de forma regular. Con la ayuda de las pesas y sus diferentes tamaños son muchos los ejercicios que puedes realizar. El llevar un peso adicional al que tiene tu cuerpo siempre va a ser un aliciente para consegui ...

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La dieta de La Roca para ganar músculo

Seguramente te habrás preguntado luego de ver la nueva pelicula de Baywatch o guardianes de la bahia que come Dwaye Johnson La Roca para verse así. Hoy nos dedicaremos a repasar todo lo que come La Roca y como lo distribuye a lo largo de su día para cumplir con sus requerimientos calóricos. George Farah lo entrena Para comenzar, Dwayne no deja su cuerpo en manos de cualquiera. Lo entrena nada más ...

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Métodos para entrenar la fuerza

Muchas de las personas que acuden a los gimnasios o que desean hacer ejercicios es para entrenar y poder desarrollar la fuerza. Pero dependiendo de qué es lo que quieran lograr deberán aplicar diferentes métodos para entrenarla. La fuerza tiene distintos tipos de entrenamientos. No es lo mismo la rutina que debe realizar una persona que solo quiere tener un cuerpo tonificado que alguien que quiere ...

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10 beneficios de las sentadillas

Ejercicio completo, sobre todo para el tren inferior (1) y la espalda. Así son las sentadillas, muy utilizadas para fortalecer los glúteos. Pero son mucho más los beneficios que ofrece cuando se realizan de la forma correcta. Las sentadillas pueden hacerse por todo tipo de personas. Los que apenas se están iniciando dentro del mundo fitness, los de nivel intermedio y los expertos. Para cada uno de ...

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10 alimentos ricos en calcio y sus beneficios

Uno de los minerales que el cuerpo humano más necesita es el calcio, por ello es el más abundante. Es fundamental para tener una buena salud ósea y también bucal. Por lo que siempre debemos ingerir una buena cantidad para que nuestro cuerpo no sufra las consecuencias de tener un déficit de él. Aunque todos necesitamos una alta dosis de calcio diaria. En el caso de las mujeres la ingesta debe ser m ...

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10 beneficios de comer avena en ayunas

No hay nada más nutritivo y saludable para las personas que la avena. Si además la consumes en la ayuna le aportarás mucho más beneficios al organismo. Sin duda alguna sería muy importante que lo hagas de forma continua, te sentirás muy bien. Salvo los celíacos, para las demás personas la avena es muy beneficiosa. El consumo de fibra es uno de los más importantes. Sin embargo, hay una gran mayoría ...

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Beneficios del tomate y cómo quemar grasa con la sopa de tomate

Antioxidante y protector es quizás dos de las características fundamentales del tomate. De la primera viene mucho de los beneficios del tomate. Entre ellos el de quemar grasa de forma constante cuando se consume a diario. Sí, el tomate es un quemador de grasa natural. Una vez que entra en el organismo comienza a eliminar los depósitos grasos. Además se conjuga con que es un aliado del sistema dige ...

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Beneficios de la raíz de jengibre y cómo perder peso con ella

La raíz de jengibre es tan milenaria como beneficiosa. La raíz, muy utilizada en el mundo oriental irrumpió en occidente con tanta fuerza que ahora es indispensable en la vida diaria de las personas. Son muchas las formas en las que se consumen y la gran mayoría lo hace por una sola razón: perder peso. Son muchas las dolencias que pueden tratarse con el jengibre. Más allá de que se ha vuelto muy f ...

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Beneficios de la lecitina de soja

Quemador de grasa natural, así es la lecitina de soja y es uno de los mayores beneficios que tiene. Un componente natural que debemos tener en nuestra dieta de forma regular para mantener un cuerpo sano. No solo por fuera sino por dentro, ya que tiene incidencia tanto en la salud como en la estética. Foto: Pixabay La lecitina de soja o soya se puede conseguir de forma natural en diferentes alim ...

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10 señales que envía nuestro cuerpo cuando necesita sexo

El sexo es una actividad que se debe practicar de forma regular. Es una de las necesidades básicas del cuerpo aunque a muchos no les guste admitirlo. Es tan necesario que cuando dejas de hacerlo el organismo lo siente y comienzan a aparecer los problemas. No es broma, el cuerpo resiente la falta de sexo. Y no estamos hablando de solo los hombres (que sabemos que ellos sin sexo no pueden vivir), la ...

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Beneficios y propiedades de la cola de caballo

La cola de caballo es una de las plantas con más beneficios y propiedades dentro del mundo de la medicina alternativa o naturista. Su uso es tan variado como las presentaciones en las que se puede encontrar. No solo ayuda a sentirnos bien en lo interno sino también en lo externo. Esta planta a diferencia de muchas otras se usa es el tallo en vez de las ramas o las flores. Tiene usos que van desde ...

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Consejos Salud y Vida Beneficios ...

Beneficios y propiedades de la maca

Energizante y estimulante así es la maca. Un alimento que comienza a ganar popularidad en los últimos años debido a la amplia cantidad de beneficios que posee. Es un aliado no solo para las personas que hacen ejercicio de forma regular sino para aquellos que sufren de infertilidad. La maca es un alimento milenario para los peruanos y los bolivianos ya que se produce en sus países. Pero para ello n ...

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Rutina para eliminar los rollitos de grasa de la espalda

No importa si eres hombre o mujer, pero los gorditos en la espalda no se ven bien. Deslucen y nos bajan el autoestima, aunque no son fáciles de eliminar, con una buena rutina de ejercicios lo puedes lograr y aquí en FullMusculo te vamos a ayudar. Tener un cuerpo perfectamente tonificado es el objetivo de todas las personas que hacen ejercicio. Los gorditos en la espalda se pueden convertir en una ...