Si eres o quieres ser de esas personas que van todos los días al gimnasio. Porque aspiras un cuerpo con grandes músculos y todos perfectamente tonificados. Vas a necesitar ayuda porque con alimentación y descanso no será suficiente para reponer energía y estar listo para la siguiente sesión. Muchos son los que se ayudan con suplementos para tener mucha más energía y resistir las exigentes sesiones ...

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Rutina de ejercicios para hombros

Si hay una zona a la que muchas personas no le prestan atención cuando se dedican a hacer ejercicios son los hombros. Este es un error común, ya que juegan un factor importante en la realización de los ejercicios para otras zonas como la espalda, bíceps y tríceps (1). Es por ello que te vamos a dejar una rutina en la que trabajarás esta área y la tendrás mucho más definida y sobre todo fuerte. Cua ...

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Rutina cardiovascular para quemar grasa

Rutina cardiovascular para quemar grasas Una de las mayores preocupaciones de las personas que quieren bajar de peso es quemar grasas que se les han depositado en el cuerpo a lo largo de los años. Y para poder lograrlo debes priorizar los ejercicios cardiovasculares sobre los de fuerza. Los ejercicios cardiovasculares son los ideales para remover los depósitos grasos (1). Sobre todo esos que están ...

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¿Cuál es el porcentaje de grasa ideal y cómo medirlo?

Uno de los aspectos que menos toman en cuenta las personas cuando quieren perder peso es la cantidad de grasa que tienen en el organismo. Es ese aspecto el que deben mirar, sin embargo solo se fijan en los kilos que pesan y es uno de los mayores errores que se cometen. El porcentaje de grasa que tengas en tu cuerpo es lo que va a determinar si eres o no una persona saludable. Aunque está relaciona ...

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Rutina para aumentar músculo en 6 semanas

Si quieres aumentar el músculo de todo tu cuerpo debes tener una rutina bien específica para cada zona. Pero sobre todo debe variar porque sino va a ocurrir el temido estancamiento. Y para evitar que esto suceda solo debes seguir leyendo este post. Para impedir que el estancamiento aparezca debes cambiar tu rutina de ejercicios cada 6 u 8 semanas. Así podrás estimular al músculo desde diferentes á ...

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Dieta para principiantes en culturismo

Comidas para principiantes de fisicoculturismo Si quieres iniciar en el mundo del fisicoculturismo debes saber que son muchos los aspectos que debes tomar en cuenta para llegar al éxito. Uno de ellos es la comida (1), que es tan o más importante que los ejercicios que tienes que realizar. El cambio en tu alimentación es radical. Y si no me crees tan solo mira la dieta de Dwayne La Roca Johnson. Cu ...

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Dieta para ganar 10 kilos de músculo en 12 semanas

Si quieres aumentar tus músculos con hacer ejercicios no es suficiente. Debe haber una combinación con una buena dieta que te lleve a aumentar tu masa muscular. De esta manera lo podrás conseguir de forma más efectiva. Una buena dieta con las cantidades correctas de proteínas, carbohidratos y también de grasa te llevará a que ganes masa muscular, que gracias a los ejercicios podrás tonificar. Así ...

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¿Qué es el catabolismo muscular y cómo evitarlo?

Si eres una persona que realiza fuertes rutinas de entrenamiento nunca vas a querer escuchar la palabra catabolismo muscular. Ello se traduce en problemas y errores en tu rutina de ejercicio y alimentación. Mientras que para tu salud puede provocar grandes daños. La buena noticia es que tiene solución. Qué es el catabolismo muscular? Si te preguntas qué es el catabolismo muscular se trata de un pr ...

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Qué son los alimentos transgénicos

Si hay algo con lo que ha vivido la raza humana en los últimos años es con los alimentos transgénicos. Muchos incluso lo han consumido y ni siquiera lo saben. Es una realidad muy común que ha hecho que las voces de alertas se escuchen más fuertes. Cuando se habla de los alimentos transgénicos (1) se refiere a todos aquellos que han sido modificados genéticamente, ya sea en su semilla o una vez que ...

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Las 10 mejores pastillas quemagrasa

Las personas con tal de perder peso lo más rápido posible quieren ayudarse con cualquier suplemento, uno de ellos son las pastillas quemagrasa. Que te ayudarán a deshacerte de esos cauchitos de más que tanto te molestan. OJO! Pero no por si solas. Acabar con la grasa que tienes acumulada en tu organismo no es nada fácil. Por eso muchas personas se ayudan con las pastillas. Hay muchas de ellas que ...

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Rutina de hipertrofia

Todos queremos tener un cuerpo bien tonificado y con una masa muscular que crezca continuamente. Lograrlo es posible y para ello debes crear una rutina de hipertrofia en el que exijas a cada uno de los músculos de tu cuerpo. Por supuesto que los ejercicios de fuerza deben predominar. Pero al final debe haber un balance para que tu cuerpo queme grasa, se tonifique y a la vez haya hipertrofia. Ademá ...

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Hugh Jackman y el entrenamiento de Wolverine

Hugh Jackman siempre se toma muy en serio todos los personajes que realiza. Incluso si le toca pasar horas en el gimnasio para ponerse en forma. Por ello hoy te vamos a explicar el entrenamiento que realizó para convertirse en Wolverine. Sí sus músculos eran reales, no era un doble ni producto de la digitalización. Si hay algo por lo que destaca Hugh Jackman es el profesionalismo con el que siempr ...

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¿Qué es la creatina, para qué sirve y cómo debes tomarla?

Para aquellos que están empezando en el mundo del Fitness y los gimnasios, muchas cosas pueden resultar confusas, y hasta abrumadoras. Máquinas, rutinas, dietas y suplementos, sin contar el sinfín de rumores que consigues para cada cosa. No hay duda que puede ser un problema para los más novatos. Si has pasado un par de semanas en el gimnasio, lo más probable es que hayas escuchado hablar sobre la ...

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Tips para lograr un cuerpo fitness femenino en casa

A las mujeres les gusta estar en forma y lucir un cuerpo increíble y bien tonificado es posible. A pesar de que tengas muchas ocupaciones y que el tiempo libre no es algo que abunde en tus horarios. Sin embargo, esto no tiene que ser una excusa para no tener un cuerpo fitness. Por supuesto que si quieres tener un cuerpo fitness debes hacer ejercicios, sobre todo aquellos que son con pesas. No debe ...

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Rutina de pesas para bíceps

Si hay una parte del cuerpo que a las personas que son asiduas al gimnasio les gusta trabajar son los bíceps. Sobre todo para los hombres. No es para menos. Muchos son los que asocian grandes músculos con masculinidad y por eso es que en muchas ocasiones se convierte en una obsesión. Tener unos grandes brazos es el sueño de muchos hombres que van a diario al gimnasio y se machacan con horas y hora ...