Conoce la rutina Weider, ¡la rutina más clásica!, y cómo llevarla a cabo
Divide el cuerpo por zonas y trabájalas una vez a la semana. Esta es una de las directrices más importantes de la rutina Weider. Conoce el resto en este artículo.
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54 ideas encontradas.
Técnica burpees adecuada para aumentar la fuerza-resistencia y obtener una figura atlética
La combinación de salto y flexión es la idónea para fortalecer músculos y aumentar tu resistencia. ¡Te contamos en qué consiste esta técnica!
Rutina para definir los hombros
El entrenamiento para trabajar los hombros permite fortalecer esa zona, prevenir lesiones y ensanchar la espalda, en el caso de los hombres, y estilizarla en el de las mujeres.
7 vídeos de ejercicios para fortalecer y tonificar los glúteos
Si necesitas ideas para trabajar los glúteos y levantarlos a la vez que los tonificas y endureces, apuntamos los mejores ejercicios. ¡No te los pierdas!
¿Qué es el suelo pélvico? ¿Cómo podemos mantenerlo perfecto?
Mantener en orden el suelo pélvico es importantísimo, sobre todo para las mujeres. Aquí podrás saber qué es exactamente y cómo cuidarlo
Rutina de EJERCICIOS para la ESPALDA
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Press tras nuca con barra [Vídeo]
Ejecución del ejercicio: Sentado, espalda bien recta, barra cogida por detrás de la nuca, asida en pronación, inspirar y realizar un press vertical con la barra sin curvar demasiado los riñones, espirar al final del esfuerzo.Este ejercicio solicita los siguientes músculos: el deltoides, principalmente las porciones media y posterior además del trapecio, el tríceps braquial y el serrato mayor. Aunq...
Cómo reducir la flacidez de los brazos fácilmente
Podemos tener los brazos flácidos por muchos motivos, pero siempre hay una solución para poder tonificarlos correctamente. ¡Te contamos cómo!
¿Cómo AUMENTAR GLÚTEOS desde Casa? Rutinas de EJERCICIOS para lograrlo
Los glúteos están conformados por 4 grupos de músculos: el músculo del glúteo menor, el músculo del glúteo medio, el músculo del glúteo mayor y un músculo tensor.Además de estos 4 grupos principales, existen otros músculos que participan en la forma y funcionamiento de las nalgas, como los gemelos (superior e inferior) y los obturadores (interno y externo).Todos estos músculos trabajan de manera a...
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Etapas que sí o sí debe tener el entrenamiento perfecto
El entrenamiento ideal se divide en 3 etapas claramente diferenciadas y lo recomendable es pasar por todas y cada una de ellas. ¡Sigue leyendo!
¿Quieres aumentar tus músculos rápidamente? Estos son algunos consejos para lograrlo
Aumentar nuestra musculatura dependerá de varios factores importantes que debemos tener en consideración, una adecuada alimentación, una serie de rutinas de ejercicios y algunos consejos que acá te daré hoy.Entrenamiento para comenzar a trabajar en tu musculatura y hacer que crezcan muy rápido…Es recomendable que realices levantamiento de peso pesado con ejercicios como: Dominadas con agarr...
Qué tipo de ejercicio hacer según tu objetivo
No es lo mismo tonificar que perder peso, y, por supuesto, nada tienen que ver estos objetivos con el trabajo muscular. Esta guía rápida os ayudará a saber el tipo de ejercicio idóneo para conseguir el cuerpo de vuestros sueños. ¡No os la perdáis!
¿Cerveza para amantes del fitness?
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Fibromialgia: conoce las características de esta enfermedad
Resuelve todas tus dudas sobre esta enfermedad tan dolorosa e incapacitante. En este post nos cuentan todo lo que necesitamos saber.
¿Qué es el Método TABATA? Todo sobre este tipo de entrenamiento
¿Aún no lo conoces? ¡Es el entrenamiento de moda! Resuelve todas tus dudas en este post. ¿Te animas a practicarlo?
¡Adiós brazos flácidos! Prueba estos ejercicios para tonificarlos
Si quieres fortalecer tus brazos no te puedes perder estos ejercicios que compartimos. ¡Son facilísimos!
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Cómo hacer sentadillas de forma correcta
Porque un ejercicio mal hecho sirve para más bien poco, aprende a realizar las sentadillas de forma correcta.
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Entrenar en casa ¿por dónde empezar?
Si entrenar en casa es uno de tus propósitos para el año nuevo y no sabes por dónde empezar aquí tienes una guía perfecta para ello.