1 ideas publicadas y 0 guardadas ▪ Temática del blog: facilisimo
Escribo y leo mucho sobre la gimnasia abodminal hipopresiva. El fortalecimiento de los músculos abdominales y pélvicos . la apnea hipopresiva con una progresión de posturas similares al yoga.
Los hipopresores no son nuevos. Históricamente, en la práctica del yoga se ha utilizado durante miles de años una maniobra hipopresiva llamada Uddiyana Bhandha con fines de movilización visceral, fortalecimiento de los músculos respiratorios y movilidad diafragmática. Los resultados de la investigación demuestran que el Uddiyana bandha aumenta la activación de los músculos abdominales transversales(1) y disminuye la presión en el colon(2). A finales de los años 70, la técnica hipopresiva fue adoptada por los culturistas, entre los que destaca Arnold Schwarzenegger, y fue rebautizada como "vacío abdominal". Los culturistas posaban usando la técnica para reducir visualmente el tamaño de su cintura mientras que simultáneamente resaltaban sus músculos torácicos. Los ejercicios hipopresivos modernos fueron desarrollados en la década de 1980 en Europa por el Dr. Marcel Caufriez, específicamente como una técnica de recuperación postparto para mujeres que experimentaban prolapso de órganos pélvicos e incontinencia. También puedes encontrar el término gimnasia hipopresiva en la literatura de investigación al referirte a los ejercicios hipopresivos desarrollados a partir de este marco de tiempo. La apnea hipopresiva es la característica distintiva del ejercicio hipopresivo durante el cual, después de una exhalación completa, se mantiene la respiración, se cierra la glotis y se utilizan los músculos intercostales para crear un movimiento inspiratorio de la caja torácica mientras el músculo recto abdominal permanece relajado. Este cambio de presión torácica provoca un "estiramiento" del diafragma relajado con la consiguiente disminución de la presión en las cavidades abdominales(4) y pélvicas(2).
Los hipopresores no son nuevos. Históricamente, en la práctica del yoga se ha utilizado durante miles de años una maniobra hipopresiva llamada Uddiyana Bhandha con fines de movilización visceral, fortalecimiento de los músculos respiratorios y movilidad diafragmática. Los resultados de la investigación demuestran que el Uddiyana bandha aumenta la activación de los músculos abdominales transversale ...