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Lavarse las manos, una gran medida higiénica Lavarse las manos es una de las medidas más importantes para prevenir la propagación de enfermedades. La higiene adecuada de las manos puede prevenir enfermarse y también es capaz de interrumpir la transmisión de infecciones virales, bacterianas y parasitarias u otros. Gran parte de las infecciones comunes, como resfriados, gripe, intoxicación alimentar ...
La gran parte de las visitas a los fisioterapeutas se podrían evitar si se mantiene un adecuado acondicionamiento físico. ¿Tienes constantes dolores de espalda? Muchas veces, este tipo de molestias no responden a ningún tipo de patología ósea o articular de base, sino que poseen un origen en la falta de ejercicio físico. El sedentarismo hace que los músculos se vuelvan más débiles y pierdan su ela ...
El 60% de los hipertensos no controla el trastorno; y los que lo hacen, no siempre tienen éxito. Y es que hay más factores, además de la sal, que hacen subir la presión por encima de 140/90 mmHg.NO SIEMPRE ES LA SAL La sal es uno de los principales elementos de la dieta que se deben reducir si se quiere bajar las cifras de presión arterial. Aunque esto ocurrirá en unos pacientes en mayor medida qu ...
Los lácteos son un grupo de alimentos bastante demonizados dentro del mundo Fitness por el simple hecho de que se dice que engordan y si los tomas no lograrás adelgazar ni conseguir el peso que siempre has deseado. Sin embargo, esto no tiene ningún argumento científico que nos verifique que es cierto, más bien, todo lo contrario.Los lácteos, el calcio y la pérdida de peso Con una simple búsqueda e ...
Si nunca has practicado yoga y te has dedicado exclusivamente a ir al gimnasio, hacer pesas o simples ejercicios, es probable que hayas pensado que el yoga es una pérdida de tiempo. Pero nada más alejado de la realidad. Trae muchos beneficios para nuestro cuerpo, que nos ayudarán para realizar otros ejercicios o para llevar el día a día de mejor forma. Beneficios del yoga Son muchas las ventajas q ...
Cómo luchar con la Retención de Líquidos La retención de líquidos durante la dieta es algo más común de lo que pensamos. Cuando estamos adelgazando debido a las dietas hipocalóricas, nuestro cuerpo secreta más de una hormona denominada cortisol la cual puede llevarnos a retener líquidos y por ende camuflar la pérdida de peso, pudiendo llegar a ver semanas en las que no perdemos peso o que incluso, ...
5 Beneficios de moverse en bici 1. Vas a mejorar tu salud física No es ningún secreto que andar en bicicleta es bueno para tu salud. El ciclismo muchísimos músculos, al mismo tiempo que activa tu ritmo cardíaco, tu metabolismo y quema grasas. En promedio, andar en bicicleta durante sólo 30 minutos al día puede quemar más de 200 calorías. También ayuda a mejorar tu resistencia, equilibrio y coordi ...
El entrenamiento de las piernas, y concretamente de los cuádriceps es vital para conseguir tener un buen equilibrio entre el tren superior y el tren inferior. Debido a la delicadez de este músculo, vamos a explicar una serie de consejos para conseguir la máxima eficiencia en el entrenamiento de nuestros cuádriceps. Entrenamientos exclusivos Cuando se procede a entrenar pierna, la gente tiende a t ...
En este artículo, vamos a ver que deberemos tener en cuenta a la hora de prepararnos para la realización de una actividad deportiva. Lo primero que hemos de tener presente es que hablamos desde un punto de vista genérico, y no particular de determinada actividad, y es que existen grandes diferencias entre deportes más llaneros como el senderismo a otros más extremos como el puenting, si bien ambos ...
Consejos para preparar tu próxima carrera Sin duda tener en mente un objetivo competitivo es una gran ayuda para mejorar dentro de un deporte, ya que nos ayudará a mantenernos enfocado en un objetivo particular. En las ciudades por lo general se suelen celebrar numerosas maratones y también podemos encontrar numerosas competiciones de este estilo que se celebran cada año. A continuación te ofrecem ...
EL CAMBIO HORARIO AFECTA NEGATIVAMENTE A NUESTRO CUERPO Los días se acortan y nuestro reloj se atrasa regalándonos una hora extra de sueño. Aunque nos gusta dormir más, este cambio puede provocar más cansancio, estrés y sensación de no llegar a todo. Dos veces al año atrasamos o adelantamos el reloj: para adaptarnos al horario de invierno o de verano. En otoño ganamos una hora y al cabo de seis me ...
Una de las bebidas que más beneficios nos pueden aportar y que es totalmente natural es el zumo de naranja recién exprimida. Esta fuente de vitamina C y minerales diversos es además ideal para tomar en cualquier momento del día, tanto en ayunas como en la merienda y es que siempre va a aportarnos beneficios entre los que destacamos los siguientes: Mejora la piel El zumo de naranja tendrá un impac ...
Si usted es un amante del ejercicio e intenta mantenerse en forma, es posible que haya considerado construir un gimnasio personal en su casa o dedicarle algún cuarto de la misma con el propósito de acondicionar esa área para un gimnasio personal. Sin embargo, las restricciones en cuanto a espacio hacen que seleccionar el equipo adecuado sea una tarea difícil. Pensando en escoger el equipo adecuado ...
La gran mayoría de los blogs de fitness se olvidan de esta parte de la población, y es que es algo prácticamente casi imposible encontrar buenas rutinas para aumentar masa muscular en mujeres. Para que veáis que no nos hemos olvidado de vosotras, quiero mostraros una rutina para ganar músculo apta para mujeres la cual está meticulosamente diseñada y todos los parámetros están bien calculados para ...
5 Beneficios de la Sandía La fruta está deliciosa, se puede comer prácticamente a cualquier hora y viene cargada de beneficios para nuestro organismo, muchos de ellos desconocidos. En esta ocasión vamos a hablar de la sandía, una fruta que nos ayudará a combatir la debilidad que podemos sufrir tras realizar esfuerzos físicos intensos. Pero no se queda aquí, ya que hay muchos más beneficios en la s ...
