Músculo : Pecho (Pectorales) Equipo : MancuernasGuía para el Press con mancuerna en banco declinado Acuéstate en el banco declinado con una mancuerna en cada mano. Eleva ambas manos por encima del pecho juntando ambas pesas Baja lentamente ambos brazos al mismo tiempo hasta que queden a la altura de tu pecho formando un angulo de 90 grados en tus codos. .
Músculo : Pecho (Pectorales) Equipo : Mancuernas Guía para realizar el Press con Mancuernas en banco plano Acuéstate boca arriba en un banco plano con dos mancuernas, una en cada mano. Eleva ambas manos por encima de tu pecho hasta que ambas mancuernas se toquen. Flexiona tus codos y baja las mancuernas hasta llegar al nivel de tu pecho. Tus codos deben formar un angulo de 90 grados. Ahora sube. ...
El blog Full musculo, que acaba de unirse a RED facilisimo.com, nos apunta 9 Fitness tips que te ayudarán a cambiar la forma en como entrenas tus brazos.
La epicondilitis o 'codo de tenista' es una lesión bastante habitual en quienes juegan al pádel o tenis, pero también personas que repiten movimientos, con el ordenador y otras rutinas. Veamos cómo tratarla
Con estos ejercicios no solo cambiarás el aspecto de tus brazos, los harás mucho más fuertes y ágiles
Los hombros juegan un papel imprescindible a la hora de trabajar otras zonas, como por ejemplo la espalda, los bíceps o los tríceps. Lo primero es lo primero, así que vamos a centrarnos en su fortalecimiento.
Rutina de ejercicios de cardio caminando en intervalos de alta intensidad HIIT para quemar grasa, bajar de peso rápido y tonificar todo el cuerpo.
Optimiza tu entrenamiento de bícesps con estos ejercicios e indicaciones.
El pullover con mancuernas quizás sea el ejercicio más controversial dentro del mundo del físico culturismo. De acuerdo con los expertos es uno de los ejercicios más efectivos para ejercitar el pecho y la espalda. Al mismo tiempo, con tan solo unos pequeños ajustes en la técnica del pullover con mancuernas pueden cambiar los músculos objetivos a trabajar.Su efectividad para activar diferentes grup ...
¿Tienes un par de mancuernas? Entonces puedes hacer el entrenamiento extremo de cuerpo completo. Gana músculo, gana fuerza y define tu cuerpo con este entrenamiento extremo de cuerpo completo con mancuernas. Solo asegúrate de no dejarlo por la mitad.No necesitas asistir a un gimnasio que esté repleto de equipamiento de última generación para ganar músculo fuerza y acondicionamiento. Todo lo que ne ...
Estos son los mejores ejercicios para ejercitar los bíceps en el gimnasio.
¿Por qué el Press declinado es el ejercicio más potente par Pectorales? ¿Cuáles son sus ventajas sobre los demás ejercicios?
Gracias a estas 3 rutinas, conseguirás los pectorales con los que siempre has soñado.
Alcanza una forma física óptima gracias a este programa de 7 días para potenciar el desarrollo muscular.
El ejercicio de peso muerto con mancuernas, es muy diferente del peso muerto común, pero en vez de usar una barra olímpica se emplea un juego de mancuernas para su ejecución. Es un entrenamiento muy bueno para incrementar la fuerza y la masa muscular en algunas parte del cuerpo.Es menos fuerte que el peso muerto usual, siendo un ejercicio excelente para todas las personas que todavía no se han arr ...
Si tu objetivo es el crecimiento muscular y quieres trabajar los bíceps y triceps de manera adecuada, apunta estos ejercicios y consejos. ¡Resultados prácticamente inmediatos!
Much@s se centran en el trabajo de bíceps sin saber que los tríceps son tanto o más importantes a la hora de conseguir unos brazos grandes y fuertes. ¡Apunta esta rutina!
Con hacer ejercicio no basta, si quieres obtener resultados, apunta esta rutina de 5 días... e, IMPORTANTE, ¡no te la saltes!
¿Te gustaría saber cuáles son los ejercicios más efectivos para trabajar a fondo tus pectorales? Bien, de eso hablaremos en este artículo tomando como base los estudios científicos que se han realizado a cada uno de ellos