Rutina de ejercicios para piernas y glúteos
Para conseguir buenos resultados, entrena antes del ejercicio y recuerda que es mejor comenzar con poco peso y centrarse en la técnica.
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127 ideas encontradas.
Cuatro errores que arruinan tus estiramientos
Cómo hacer estiramientos correctamente. Aunque estirar es una parte importante de los entrenamientos de un corredor, muchos cometen errores importantes que los arruinan. En el blog RunFitners nos cuentan cuatro.
Ejercicios para la recuperación en fase aguda del desgarro muscular de aductores
8 Ejercicios para DESGARRO de ADUCTORES en FASE AGUDA Existen 3 músculos llamados aductores, los cuales son: aductor mayor, menor y largo. Además de otros 2 músculos que ayudan a adducir, el músculo pectíneo y grácil. Todos los músculos aductores se originan en la región del pubis y el isquion, y todos se insertan a lo largo del fémur hasta la tibia, en su parte más baja el grácil, que está po...
Ejercicios para la recuperación en fase avanzada del desgarro muscular de aductores
9 Ejercicios para DESGARRO de ADUCTORES en FASE AVANZADA La contracción excéntrica es un tipo de contracción isotónica, en la cual se produce una tensión en las fibras de los músculos, con el fin de generar un aumento en la longitud de la musculatura donde se genera. ¿Qué ejercicios se pueden realizar en la fase avanzada de una lesión de los aductores? Ejercicio excéntrico de los aductores Col...
Ejercicios, automasajes y estiramientos para tratar la tendinitis del psoas
La tendinitis del psoas o psoítis puede pasar desapercibida o confundirse con otros procesos de cadera, pubis o músculos aductores. Hoy te mostramos diferentes ejercicios, masajes y estiramientos para tratar esta lesión.
Fisioterapia en rodillas lesionadas
Si has tenido una lesión de rodilla, tienes que ir con cuidado, pero no quedarte parado, que si no la recuperación es peor. Estas pautas te ayudarán a mejorar
Dia 6 reto 30 dias 2015 MARZO abdominales - cardio - biceps - aductor
Dia 6 reto 30 dias 2015 MARZO abdominales - cardio - biceps - aductor
Dia 5 reto 30 dias 2015 MARZO abdominales - biceps - aductor - cardio
Dia 5 reto 30 dias 2015 MARZO abdominales - biceps - aductor - cardio
Dia 4 reto 30 dias 2015 MARZO cardio - aductor - biceps - abdominales
Dia 4 reto 30 dias 2015 MARZO cardio - aductor - biceps - abdominales
Dia 3 reto 30 dias 2015 MARZO abdominales - biceps - aductor - cardio
Dia 3 reto 30 dias 2015 MARZO abdominales - biceps - aductor - cardio
Dia 2 reto 30 dias 2015 MARZO cardio - aductor - biceps - abdominales
Dia 2 reto 30 dias 2015 MARZO cardio - aductor - biceps - abdominales
Dia 1 reto 30 dias 2015 MARZO cardio - aductor - biceps - abdominales
Dia 1 reto 30 dias 2015 MARZO cardio - aductor - biceps - abdominales
¿Qué es la trocanteritis?
La troncanteritis es la inflamación de las bursas (bolsitas llenas de líquido sinovial que impiden el roce directo entre huesos y tendones) a nivel de la articulación de la cadera, explica la fisioterapeuta Laura Flores.
Cómo evitar y eliminar agujetas intensas
A veces el dolor es tal que hace que abandonemos nuestros propósitos de vida sana... ¡Apunta estos consejos y consigue mantenerlas a raya!
Jumping jacks, ¡trabaja glúteos y piernas!
Si los jumping jacks te parecen simples, es porque no los has trabajado a fondo. Es un ejercicio perfecto para calentar, sudar y quemar calorías.
Ejercicios preventivos para corredores
Correr puede ser un buen ejercicio, pero también causa de lesiones. Estos ejercicios te evitarán caer en ellas.
Hacer ejercicio sin acudir al gimnasio: ¡que nadie te llame vago!
No tener tiempo para ir al gimnasio ya no es una excusa. En el siguiente post te enseñamos unos ejercicios muy sencillos que puedes hacer en casa sin necesidad de dedicarles mucho tiempo.
3 ejercicios para fortalecer los cuádriceps
Los gimnasios están de moda, eso lo sabemos todos. Sin embargo, cuando acudimos a ellos, hay ciertas partes de nuestro cuerpo que descuidamos. Aquí os enseñamos a trabajar las piernas.
¿Artrosis de rodilla? Aquagym para fortalecerlas
Combate el calor del verano y continúa con la operación 'cuerpo perfecto' con estos 3 ejercicios de Aquagym. ¡Adiós, artrosis; hola, rodillas tonificadas y bonitas!
Zancadas: un ejercicio imprescindible para tus piernas y glúteos
Tonifica tus piernas con un ejercicio sumamente efectivo, las zancadas. ¡Te contamos cómo hacerlo!
Reto de 30 días de sentadillas para tonificar los glúteos
¿Te apuntas a este reto para conseguir unos glúteos y muslos firmes? ¡Comienza hoy mismo!