Gana masa muscular, gana salud
Adquirir masa muscular, mediante ejercicios de fuerza, es importante para gozar de un buen estado de salud. Toma nota de estos consejos para ganar volumen de forma responsable.
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5 factores que afectan la ganancia de masa muscular
Me crees si te digo que aveces es mucho mas fácil conseguir perder peso que el descubrir como ganar masa muscular. Te comento que, aunque depende de la persona, la perdida de peso suele ser menos tardía. Uno puede ponerse como meta perder 500gr o 1kg a la semana y, si te esfuerzas con constancia, lo puedes conseguir con facilidad. Sin embargo, es mucho más complicado intentar ganar 1kg de masa mus...
Maximiza la congestión en el entreno y tus ganancias de masa muscular
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3 métodos que cambiarán la forma en la que entrenas para siempre
Para seguir creciendo en el gimnasio, ¡no vale con hacer lo de siempre! Pon en práctica estas tácticas y notarás resultados.
¿Cómo Aumentar Masa Muscular? (Guía 2022)
Quizás uno de tus proyectos para 2022 es ganar masa muscular. Perfecto, pero antes de comenzar con programas para ello, te interesa mucho leer este post.
Los 5 1 mejores suplementos para ganar masa muscular
Si quieres ganar músculo en poco tiempo, además de hacer el deporte adecuado, te pueden ayudar estos suplementos.
¿Qué debes hacer cuando entrenas para aumentar la masa muscular?
Por mucho que entrenes, si no lo haces de la manera adecuada, percibirás cambios mínimos. ¡Aquí encontrarás la clave para cambiar la tendencia a un crecimiento explosivo!
8 errores que se cometen cuando se desea ganar masa muscular
Si no estás viendo las ganancias de masa muscular magra y consideras que has estado trabajando bien duro, entonces es porque seguramente estas cometiendo algún error en la construcción de tus músculos...
¿Es este el mejor suplemento alimenticio para ganar músculo?
Todo lo que tienes que saber sobre los SARMs, inclusive las razones por las que más de 30 estudios demuestran si debes consumirlos o no.
Si tu objetivo es incrementar el volumen, ¡estos 10 alimentos no pueden faltar en tu dieta!
Avena, leche, aguacates, nueces... ¿Cuáles serán los otros 6 alimentos que potencian la ganancia de masa muscular?
La importancia del descanso en un entreno con pesas
Un amigo de facilisimo.com nos apunta por qué es tan importante hacer descansos entre serie y serie de un entrenamiento con pesas. ¡No te lo pierdas!
No, bajo ningún concepto puedes dejar pasar esta parte del entrenamiento
Debes finalizar tus rutinas, es imprescindible para conseguir resultados óptimos y evitar lesiones. Y esta es la mejor forma que tienes de hacerlo. ¡Estira y apunta estos consejos!
Entrenamiento de fuerza: ¿en qué consiste y qué beneficios conlleva?
A través de una serie de ejercicios con bajo número de repeticiones se logra la ganancia de fuerza y la contracción muscular que llevará al crecimiento del músculo.
¡6 cosas que debes saber sobre la construcción muscular!
La formación de los músculos puede llegar a ser muy difícil pero con esta información sabrás cómo hacerlo
¿Debes o NO debes entrenar al 'fallo' para ganar masa muscular?
El 'fallo' se presenta durante la fase concéntrica del ejercicio, justo cuando parece que ya no somos capaces de levantar más peso y nos estancamos. Hoy descubrimos si es recomendable llegar a este punto de fatiga muscular o no. ¡No te lo pierdas!
11 suplementos sin evidencia científica
Estos suplementos forman parte del nivel III de evidencia según la ISSN (International Society of Sports Nutrition) y, por tanto, podemos afirmar con rotundidad que NO funcionan.
Los mejores trucos de alimentación para conseguir más masa muscular
Son más comunes las guías con tips para adelgazar que las que se centran en la ganancia muscular limpia. Hoy te mostramos los mejores trucos de la mano de Operación Bikini.
¿Existe la memoria muscular o si dejo el entrenamiento unos meses estoy perdido?
Si dejaste de entrenar por cualquier motivo... ¡no te preocupes! Tus músculos tienen memoria, por lo que te llevará menos tiempo volver a estar en forma.
Plan de entrenamiento personal para culturistas principiantes
Plan de entrenamiento para culturistas. ¿Estás iniciándote en el culturismo? El blog de Javier Chirinos comparte con nosotros un plan te entrenamiento que será de gran utilidad para principiantes como tú.
El mejor glosario de términos para comenzar a ser un fisicoculturista
Si está dentro de tus planes sumergirte en la moda del culturismo pero no tienes la menor idea de lo que se trata, sino que solo asocias este término a un montón de espectaculares músculos, entonces déjame decirte que en primer lugar debes tener muy claro algunos términos que son bien importante que manejes a la perfección.A continuación vamos a mencionarte brevemente varias definiciones que debes...
4 claves para perder la grasa sobrante y ganar músculo al mismo tiempo
La mayor parte de artículos que lees en Internet que prometen pérdida de peso y ganancia de músculo simultánea son una falacia. Lee este artículo para descubrir cómo conseguirlo realmente.