¿Las pesas afectan a la estatura?
Descubre si levantar peso puede interferir en tu desarrollo o cómo entrenar si eres menor de edad.
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Conoce los beneficios de los ejercicios de resistencia física
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10 tipos de sentadillas para maximizar tu entrenamiento de piernas
Si lo que buscas son unas piernas esculpidas, tienes que dominar este ejercicio.
La Ciencia ha hablado: ¡es más peligroso NO levantar pesas que SÍ hacerlo!
La guía más completa sobre por qué deberías empezar a levantar pesas en tu rutina deportiva y cómo hacerlo.
Actividades físicas para una vida saludable
Es importante para el organismo y una vida saludable llevar a cabo algunas actividades físicas, simplemente con el propósito de estar bien. Se sabe que tener alguna actividad nos protege de enfermedades o las evita. Hacer ejercicios nos da esperanza de vida.Estar activos reduce riesgos de enfermedades cardiacas, nos ayuda a controlar peso. Siempre se está a tiempo de comenzar, la edad no es limita...
Moratones después del ejercicio... ¿Debo preocuparme?
El ejercicio es promocionado como una necesidad para todas aquellas personas que están interesadas en perder peso, promover la buena salud y también para aquellas que deseen frenar o prevenir el desarrollo de ciertas enfermedades crónicas. Aunque no hay duda de que los beneficios del ejercicio son numerosos, pero existen ciertos inconvenientes al respecto.De hecho, el Colegio Americano de Medicina...
"Me duele la espalda después de los WODs": ¿Cómo evitarlo?
¿Tenés dolores de espalda después de los wods? Te explicamos por qué sucede esto y qué podes hacer para prevenir un futuro dolor. ¿Dolor lumbar por Crossfit? Suele suceder que la zona lumbar se ponga pesada o dolorosa luego de hacer WODs donde involucren ejercicios de peso muerto combinado con otros. Debido a la intensidad del entrenamiento y a la fatiga acumulada, lo que tiende a debilitarse es...
La importancia del sueño y cómo afecta a la pérdida de grasa
¿Cómo dormir mejor para fomentar la pérdida de grasa?
Rutina para un abdomen plano
A quién no le gusta lucir un cuerpo esbelto y escultural. ¡A todos!, por eso te traemos la rutina de entrenamiento para un abdomen plano.Esta rutina es válida tanto para hombres como para mujeres. Solo deberás ajustar las series y repeticiones para que cada quien tenga el resultado esperado.Lo que sí debes saber es que para tener un abdomen plano debes tomar en cuenta diferentes factores que son d...
Bicarbonato de sodio, ¡beneficios increíbles asegurados!
Evitar la acidez de estómago, eliminar el sarro dental, activar el metabolismo... Estas son algunas de las muchas ventajas del uso del bicarbonato de sodio. Descubre el resto en este post.
Dieta para gimnasia deportiva | Tu nutricionista deportivo
Si sigues una correcta dieta para gimnasia deportiva, aprovecharás al máximo todos los beneficios de tu programa de entrenamiento. La clave está en llevar una alimentación variada y equilibrada.Necesidades energéticas de la gimnasia deportivaTu gasto energético será mayor conforme aumentes el tiempo y la intensidad del ejercicio. Como los hidratos de carbono son el principal combustible, debes con...
¿Cómo bajar de peso? (Guía 2022)
¿Te has propuesto bajar de peso en el año entrante? Perfecto, pero en este artículo verás todo lo que necesitas saber antes de embarcarte en dietas o programas de ejercicios.
Moringa para adelgazar rápido
La moringa para adelgazar es rapida?Mira cómo el té de Moringa puede ayudar a las personas en su camino para adelgazar, se puede bajar de peso eficazmente.Bajar de peso, es una de las metas más difíciles de alcanzar y al mismo tiempo más buscadas que tenemos para nuestros respectivos cuerpos. Como bien sabemos, el mantenimiento de el peso deseado es otra batalla que tenemos que lidiar. Este artícu...
¿Es el ciclismo tu actividad ideal?
Volvemos con una de las sagas más importantes de Entrena Salud. Descubriendo tu actividad ideal Ya hemos hablado del crossfit, spinning, pilates, elíptica y body pump, y hoy toca tratar el ciclismo Vamos a ver los pros y los contras, los beneficios y algunos consejos para practicar este deporte. Vas a descubrir si esta es tu actividad ideal. Introducción El ciclismo es un deporte que está en...
Nombres para perros
Elegir un nombre para un perro es tan importante como elegir un nombre para un niño. Por eso, vamos a apuntar algunas opciones...
Cómo aliviar el dolor de piernas después del ejercicio
¿Estás buscando desesperadamente un alivio para el dolor muscular de las piernas después de un entrenamiento duro? No busque más, aquí te mostraremos las curas que realmente funcionan para el dolor en las piernas. ¿Eres de las personas que tomas una nueva clase de fitness como TRX o Crossfit, y derriba por completo los músculos de tus piernas y en todo el cuerpo? ¿Apenas puede...
10 formas de recuperar la rutina de entrenamiento II
Hoy continuaremos con las 10 recomendaciones para recargar tu mismo viejo entrenamiento. No te rindas en tu meta de conseguir el mejor físico de tu vida.Afortunadamente, no es muy tarde para reanimar tus entrenamientos y obtener resultados de los que puedas presumir antes de que se acabe el verano. Con la ayuda de este plan, tendrás 10 alternativas (más una de bono adicional) para vencer los obstá...
¡Gana más músculos y obtén el peso ideal en el gimnasio!
Son años de variados estudios los que nos han confirmado que alzar más peso no representa un mayor desarrollo de los músculos, y para los que aún no tienen este principio claro a continuación te explicaremos el por qué.Levantando Menos, Ganaras Más.Al levantar más peso del que probablemente podrías cargar, aumentaras las posibilidades de tener alguna lesión, e incluso que el propio cuerpo busque l...
9 maneras de colaborar con el estancamiento de construcción muscular
Siempre es emocionante comenzar un nuevo programa de entrenamiento para construir un físico más delgado y tonificado. Ya sea que este entrenamiento incluya pesas libres tradicionales, Crossfit, artes marciales mixtas u otros, puede ser muy fácil saltar y empezar de inmediato.Pero antes de empezar, es importante saber un poco sobre los errores más comunes cometidos durante cualquier programa de ent...
Entrena tu descanso
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Movimiento y Memoria: Una Conexión Sorprendente
En este artículo te muestro el impacto del ejercicio en cómo mejorar la memoria y cuál es la mejor forma de aprovecharlo¿Por qué deberíamos preocuparnos por mejorar nuestra memoria?La memoria no es solo para recordar fechas de cumpleaños o dónde dejaste las llaves. Va mucho más allá: nos permite aprender, planificar, tomar decisiones y, en general, interactuar con el mundo de manera efectiva.En es...