Gracias a los ejercicios de Kegel fortalecerás el suelo pélvico para prevenir o tratar la incontinencia urinaria y, de paso, mejorar tus relaciones íntimas.
musculos que forman el suelo pelvico
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La realización del masaje perineal durante el embarazo, haya sido concebido mediante reproducción asistida o de forma natural, es recomendado por los especialistas para despertar al perineo.
Estar embarazada no quiere decir que tengo que estar todo el día tirada. Es más, DEBEMOS mantenernos activas. Estos ejercicios son ideales para este momento.
El periné está formado por distintos tejidos blandos que cierran la pelvis por su parte inferior. Te enseñamos a tomar consciencia de tu suelo pélvico y a entrar en contacto con tu periné a través de algunos ejercicios superbeneficiosos.
El parto es ese momento mágico en el que nuestro bebé ve la luz, pero ¿qué pasa después con nosotras? Veamos
El prolapso genital es una incidencia muy común en las mujeres como consecuencia del embarazo y otros factores aquí descritos.
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Hoy hablamos de incontinencia urinaria, ¡qué no te de vergüenza! Además hay muchas formas de controlarla y evitarla.
El postparto tiene una duración de 6-8 semanas. ¿Qué ocurre en este tiempo? Aquí tienes 5 curiosidades que puede que te sorprendan
Lo más importante es tu salud y la de tu futuro bebé pero eso no tiene por qué significar renunciar a tu figura. Apunta estos ejercicios aptos para embarazadas.
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El recto anterior del cuádriceps y el psoas ilíaco son importantes flexores de cadera que suelen sobrecargarse. A continuación os describimos una técnica para relajar dichos músculos.
Tener el abdomen en condiciones no sólo es una cuestión estética, sino de salud, sobre todo para tu espalda. Aprende cómo activar tu 'faja abdominal'
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