Una de las alternativas a la hora de realizar ejercicios para trabajar la zona superior de los pectorales, son los press con banco inclinado; ya que permite concentrar la fuerza en la parte alta del pecho. Este ejercicio es muy fácil de realizar y muy similar al clásico press de banco plano, solo es necesario aprender y cuidar los detalles la técnica; para obtener así el aumento de volumen y fuerz ...
¿Tienes grupos de músculos difíciles que se niegan a crecer sin importar lo que los entrenes? Te contamos cómo influye la conexión mente-músculo
Para comenzar una buena rutina de ejercicios para pecho debemos hacerlo progresivamente para evitar lesionarnos, es muy importante que calientes y estires antes de comenzar a entrenar.Esta sencilla rutina para pecho puedes realizarla 2-3 veces por semanaAperturas en maquinasEn este ejercicio nos enfocamos en el pecho, este será el único que debe ejercer fuerza; realizando este ejercicio te dará má ...
Estos ejercicios para pectorales se originan en el esternón, los pectorales son unos músculos que combinados forman la pared torácica. Cuando desarrollamos o hipertrofiamos este músculo estamos dotándolo de un aspecto robusto, tonificado… Existen ejercicios para pectorales específicos para estos músculos, vamos a verlos!.Ejercicios para pectorales sin pesas – FlexionesLos ejercicios pa ...
Los ejercicios anaeróbicos son los más recomendados y eficaces para aumentar nuestra masa muscular de una manera más efectiva, ya que este tipo de rutinas ayudan y dan resistencia a nuestro cuerpo, obviamente sumado a una alimentación adecuada.Para alcanzar el aumento de la masa muscular en cada zona del cuerpo, hay ejercicios diseñados especialmente para lograr incrementar el volumen. Es importa ...
"En este artículo te muestro todo lo que tienes que saber sobre cómo hacer ejercicio en casa de manera efectiva". Es un post de ESCULPE TU CUERPO.
Muchas veces, cuando la gente acude a los gimnasios, olvida que también hay que ejercitar las piernas. Por ello, os proponemos esta sencilla rutina para conseguir unas piernas fuertes ¡en dos semanas!
¿Quieres saber cómo aumentar la masa muscular en tus brazos? Muy bien, aquí encontrarás información que seguro te ayudará.¿Cómo aumentar masa muscular en brazos? 5 Tips para hacerloCuando empiezas a entrenar una de las partes en las que más quieres que se te note rápido el esfuerzo es en los brazos. Sin embargo, no siempre puedes darle el volumen que deseas, más cuando no sabes bien cómo entrenar. ...
En la búsqueda implacable para obtener más músculo, a menudo podemos llegar a ser nuestros propios peores enemigos. Aquí, los 8 errores más comunes que cometemos cuando este es nuestro objetivo.
No es el músculo más llamativo ni el más visible (o eso creemos), pero es el gran responsable del volumen del brazo.¡Me refiero al tríceps!Que muchas veces no recibe la importancia que merece en la rutina de ejercicios, porque cometemos el error de enfocarnos únicamente en los bíceps cuando queremos brazos más grandes.Una de las grandes dudas a la hora de desarrollar ejercicios es:¿Cuál músculo de ...
Algunas dolencias y problemas más significativos a la hora de hablar del siempre sensible pecho de la mujer.
Casi todas las personas que han asistido a un gimnasio a buscar un mejor físico han intentado en la banca obtener pectorales definidos y desarrollados y esto no tiene nada de malo porque la prensa de pecho en la banca es el ejercicio ideal para obtenerlos sin embargo existen algunos practicantes y usuarios del gimnasio que prefieren alejarse de la prensa de pecho por miedo a lesión en su mayoría d ...
Ey que pasa visitante kosmico! Llegan las navidades y antes de apuntarte al gimnasio en Enero quieres hacer un poquito de ejercicio en casa ¿no? ¿He acertado? Pon atención a este post en el que aprenderás como puedes ganar masa muscular en casa con unos cuantos ejercicios.Doy por supuesto que vas a estar en superávit calórico (más calorías de las que gastas). Si no lo estás difícilmente ganarás t ...
Ejercicios para bíceps y tríceps Técnicas de entreno efectivas
Stronglifts es uno de los entrenamientos más conocidos para ganar músculo y fuerza, a la vez que definir tu figura. Es simple y efectivo. Por eso hoy hemos decidido traerte un entrenamiento para principiantes. ¡Ponte en forma ya!
Cualquier entrenador es capaz de hacer que una persona gane sus primeros 10 Kgs de masa corporal, pero llega un momento en el que ya no todo vale.El cuerpo se ha adaptado al entrenamiento y el sistema nervioso a los ejercicios que antes no conocía. Aquí nos damos cuenta de la importancia que es una buena organización del entrenamiento para seguir mejorando constantemente.En una programación debemo ...
¿Alguna vez te has dado un masaje reductor? ¿Son efectivos realmente? En este post nos lo dejan claro los especialistas.
Ya hemos hablado alguna vez de la importancia que la ropa interior tiene en un look, hasta el punto de poder arruinarlo o ensalzarlo (os dejo aquí el post donde os hablé de cómo arruinar un look). Y dentro de la ropa interior el sujetador es una pieza clave, ya que, a parte de "vestir" el busto, tiene la función de recogerlo favoreciendo los músculos pectorales evitando así que caigan. Por ello la ...
Y no sólo es posible, sino necesario. Toda tu vida cuidándote para estar en forma y ahora que llega uno de los momentos más especiales para una mujer y que cambiará tu vida y tu aspecto de manera crucial, ¿tienes que dejar el ejercicio? Te aseguro que no, sólo hay que modificar diferentes aspectos según avanza tu gestación. Voy a explicarte cómo, en esta ocasión relacionado con el trabajo de fuerz ...