Pilates básico en casa: tonifica músculos y gana fuerza, agilidad y flexibilidad
Una rutina de pilates básico para estar en forma. ¡Ejercita tus músculos para estar más fuerte y estira para ser más flexible y ágil!
entrenamiento fuerte
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¿Qué es la dieta cetogénica?
La dieta cetogénica consiste en disminuir el consumo de carbohidratos y aumentar el de grasas y cetonas para obtener más combustible. Pero ¿cómo realizarla de forma correcta? #DíaMundialdelaAlimentación
Luce tu cuerpo tonificado
Si quieres tener una musculatura visiblemente tonificada, apunta esta rutina hit de corta duración.
Conoce las ventajas de entrenar abdominales
Además del más obvio, ejercitar los abdominales produce múltiples beneficios para la salud. ¡Mira!
StrongLifts 5×5 (entrenamiento para principiantes)
Stronglifts es uno de los entrenamientos más conocidos para ganar músculo y fuerza, a la vez que definir tu figura. Es simple y efectivo. Por eso hoy hemos decidido traerte un entrenamiento para principiantes. ¡Ponte en forma ya!
Rutina de fuerza 5x5 y un ejemplo PERFECTO de entrenamiento
Si quieres aumentar la fuerza, el volumen y, de paso, quemar grasas, ¡apunta esta rutina de 5 series-5 repeticiones! ¡Perfecta!
Consigue un culo bonito con la ayuda de las cuestas
"¿Cómo me puedo aprovechar de las cuestas para conseguir un trasero bonito?".
Mejora el tono de tus brazos con estos 5 sencillos ejercicios
¿Quieres unos brazos bonitos y con un aspecto bueno y saludable? Descubre esta rutina y ¡tonifica tus brazos!
Alimentos que nos ayudan a recuperarnos después de entrenar, ¡apunta!
Descubre qué alimentos debes tomar tras el entrenamiento diario para reponerte rápidamente.
Consejos de entrenamiento para que los ejercicios sean más efectivos
¿Estás entrenando y te parece que no consigues tus metas? Aquí tienes 3 consejos para sacarle más rendimiento a tu esfuerzo
VIENTRE PLANO. CON LA SESIÓN NUMERO 2 DE CORE FUERTE ,ENTRENAS AL MÁXIMO LOS ABDOMINALES PROFUNDOS
Si quieres conseguir un vientre plano hay que trabajarlo.Sobre todo la musculatura más profunda , se llama transverso , es el más profundo de los abdominales, y si consigues activarlo reduces las cintura y el vientre. El truco está en que a la vez que entrenas los abdominales, debes apretar el ombligo hacia adentro , como si quisieras llevarlo hacia la columna lumbar y también a la vez un poquito...
Entrenamiento para endurecer el cuerpo y conseguir más tono y resistencia.
El HIIT es un entrenamiento muy completo... pero no para quien empieza a hacer deporte. Esta rutina te pondrá más 'dura' y tonificada.
4 ejercicios sencillos para modelar las piernas de cara al verano
Llega el buen tiempo y con él las ganas de levantar glúteos, eliminar la flacidez y la celulitis... Aunque siempre recomendamos cuidarse a lo largo de todo el año, todavía podemos llegar al verano en plena forma. ¡Apunta!
Tabata, la forma de quemar los kilos de más en un corto plazo de tiempo
Esta forma de entrenar se llama TABATA y consiste en trabajar durante 4 minutos todo el cuerpo buscando ejercicios intensos y que engloban el máximo número de músculos.
El entrenamiento extremo de hombros y tríceps
Gracias a este entrenamiento extremo de hombros y triceps vamos a tener brazos más grandes y fuertes.
Cómo iniciarse en el agility
Igual que las personas cada vez hacemos más ejercicios, hay quien quiere que su perro esté a tope con el deporte. Para esto está el "agility"
Qué es el CORE y cómo puede ayudarte si corres
¿Practicar el running? Entonces, debes tener muy presente este concepto. Descubre lo que es el core.
¿Cómo entrenar la fuerza?
El artículo más completo que encontrarás para saber qué es la fuerza, qué tipo de fuerza hay y cómo trabajarlas. ¡No te lo pierdas!
Rutina extrema para agrandar y definir tus piernas
Para lograr tener y mantener unas grandes y definidas piernas no es necesario que tengas que estar la mitad del tiempo entrenando en el gimnasio, con esta rutina extrema para agrandar y definir tus piernas lograras ver resultados positivos.Antes de comenzar la rutina extrema para agrandar y definir tus piernas debes calentar 5 minutos antesPress de piernas + desplanteUn ejercicio difícil pero de b...
G.A.P. Fuerte entrenamiento Gluteos/Abs/Piernas Dia 13
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Beneficios del ejercicio físico (más allá de perder peso)
Muchas veces pensamos en el ejercicio como método para perder peso, y está claro que lo es, pero hay muchos más beneficios asociados a la actividad física.