Consejos para entrenar nuestros cuádriceps
¿Estás buscando fortalecer tus cuádriceps? Entonces no te puedes perder estos consejos.
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Los mejores ejercicios de estiramiento de cuádriceps
Para prevenir los dolores por sobrecarga en los cuádriceps, lo mejor realizar estos estiramientos.
3 ejercicios para fortalecer los cuádriceps
Los gimnasios están de moda, eso lo sabemos todos. Sin embargo, cuando acudimos a ellos, hay ciertas partes de nuestro cuerpo que descuidamos. Aquí os enseñamos a trabajar las piernas.
Ejercicios para fortalecer los cuádriceps
Habitualmente los dolores de rodilla son fruto de una atrofia de los cuádriceps. Apunta estos ejercicios para evitar las lesiones o para rehabilitar este tipo de afecciones.
Estiramientos para piernas (cuadriceps, isquiotibiales, aductores, gemelos...)
Evita lesiones y contracturas en las piernas con estos estiramientos posentreno.
Cómo fortalecer los cuádriceps con 5 ejercicios fáciles
Todos los músculos son interesantes e importantes a su manera, y los cuádriceps no son una excepción. De hecho, el cuádriceps femoral es el músculo más voluminoso del cuerpo humano. ¿Sabes cómo se fortalece? Mira esto...
¿Cómo descargar y estirar el cuádriceps después de hacer deporte?
El recto anterior del cuádriceps y el psoas ilíaco son importantes flexores de cadera que suelen sobrecargarse. A continuación os describimos una técnica para relajar dichos músculos.
Tratamiento de las roturas de cuádriceps con automasajes, estiramientos y ejercicios
Las lesiones musculares como por ejemplo una rotura de fibras en el cuádriceps, ocurren de forma habitual cuando las fibras musculares se ven sometidas a una fuerza excéntrica. Te contamos más.
SOS, ¡Calambres!: causas y prevención
Descubre cuáles son las causas más frecuentes que producen los calambres y cómo podemos prevenirlos y cómo actuar cuando esto no ha sido posible.
Cómo debes desarrollar correctamente las piernas en prensa, ¡te lo contamos aquí!
Te damos las claves para desarrollar tus piernas con ayuda de la prensa sin lesiones y de manera efectiva
Ejercicios para tonificar piernas y quemar grasa
Cómo tonificar piernas. Las piernas son parte muy importante de nuestro cuerpo, ejércitarlas es fundamental. Una de nuestras amigas bloggers nos apunta varios ejercicios para mantenerlas en forma.
Ejercicios para un óptimo estiramiento muscular
Un buen estiramiento es aquel que previene lesiones y ayuda a recomponer el cuerpo después de la práctica de ejercicio.
8 maneras de entrenar los músculos isquiotibiales efectivamente
El entrenamiento de los isquiotibiales es muchas veces olvidado en nuestro mundo centrado en los cuádriceps, dejándonos muchas veces en riesgo de lesiones y falta de balance. Aquí hay 8 maneras que te dicen como entrenar los músculos isquiotibiales para que estén más fuertes y grandes que nunca!“Si no lo veo, no lo pienso” es algo que puedas aplicar al desorden de ropa en el piso del closet, o a l...
Ejercicios para cuádriceps para tu rutina de piernas
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Entrenamiento completo para fortalecer glúteos, abdomen y piernas. ¡Consigue un cuerpo 10!
¿Cómo conseguir unas piernas más grandes y fuertes en 2 semanas? ¡Descúbrelo!
Muchas veces, cuando la gente acude a los gimnasios, olvida que también hay que ejercitar las piernas. Por ello, os proponemos esta sencilla rutina para conseguir unas piernas fuertes ¡en dos semanas!
4 ejercicios diferentes para ponerte en forma, ¡apunta!
4 ejercicios diferentes para ponerte en forma. Recopilamos 4 ejercicios diferentes que nos ayudarán a lograr un cuerpo perfecto
Trabajo excéntrico de cuádriceps
Cuando trabajamos con los ejercicios excéntricos lo que ocurre es que el músculo, en vez de acortarse, se hace tensión mientras se retiene el movimiento. Quizás te preguntes ¿cuándo son importantes y necesarios los ejercicios excéntricos? Pues por ejemplo, si eres corredor, o haces alguna actividad que implica desplazarse y cambiar de ritmo (como e...
Deporte en casa: Entrenamiento glúteos
Seguimos poniéndonos en forma en casa gracias a los consejos de diy-net. En esta ocasión, nos enseña nuevos ejercicios para entrenar los glúteos. ¡Toma nota!
Potenciación excéntrica de cuádriceps.
Ejercicio de potenciación o fortalecimiento excéntrico para el músculo cuádriceps La mayor ventaja que presenta el trabajo muscular en excéntrico es que permite el alargamiento de las fibras, por la neoformación de fibras en serie. Por ello, es un tipo de contracción muy importante y con el que nos interesa trabajar en patologías como las tendinitis, roturas tendinosas, readaptación al esfuerz...
Los 10 mejores ejercicios para trabajar los cuádriceps
Los Mejores 10 Ejercicios para CuádricepsSi eres una persona que le gusta ejercitarse en el gimnasio y verse bien. Una de las áreas que no puedes dejar por fuera son los cuádriceps.Una de las zonas que en muchas ocasiones quedan en el olvido es esta y si quieres tener un gran cuerpo esto no puede suceder.Por eso te vamos a dejar los 10 mejores ejercicios para cuádriceps.El cuádriceps es la parte d...