Efectivamente, no hay que esperar que un musculo grande tenga más cantidad de fuerza con relación a otro y no sobresalgan por su tamaño. En algunas circunstancias, los ejercicio de la fuerza máxima van destinados a un crecimiento de la fuerza máxima, el cual se alcanza con grandes pesos y pocas repeticiones por serie.Esta técnica no se basa en incrementar el tamaño del musculo, sino en obtener una...
Entrenamiento de la fuerza: lo que necesitas saber para aumentar tu fuerza máxima
ENTRENAMIENTO DE FUERZA MÁXIMA I
ENTRENAMIENTO DE FUERZA MÁXIMA I
El artículo más completo que encontrarás para saber qué es la fuerza, qué tipo de fuerza hay y cómo trabajarlas. ¡No te lo pierdas!
¿QUÉ ES EL MÉTODO BILBO? El método Bilbo consta de una única serie efectiva, llamada serie Bilbo, de entre 15 y 40 repeticiones con unos porcentajes de RM entre 40 y 70%, seguido de entre 5 a 10 series totales de acumulación de trabajo, las cuales se harán entre 8 y 12 repeticionesEntrenamiento con el método BilboRutina Ejemplo de Jesús VarelaPress de banca 120 kg X 24 repeticiones (Serie Bilbo)...
ENTRENAMIENTO DE FUERZA MÁXIMA II: RUTINA 3 DIAS
Por mucho que entrenes, si no lo haces de la manera adecuada, percibirás cambios mínimos. ¡Aquí encontrarás la clave para cambiar la tendencia a un crecimiento explosivo!
Adquirir masa muscular, mediante ejercicios de fuerza, es importante para gozar de un buen estado de salud. Toma nota de estos consejos para ganar volumen de forma responsable.
Beneficios del entrenamiento de fuerza en diabéticos. En el blog Vive tu diabetes nos cuentan, de la mano de un experto, cómo podría mejorar el control de esta enfermedad realizando entrenamiento de fuerza. No te lo pierdas.
Los días fresquitos, ¡qué bien entra una cremita caliente! Esta de col es perfecta, y más si la aderezas con unos taquitos de jamón
¿Haz probado el delicioso "mug cake" de moras? Haz clic aquí para conocer la preparación de esta exquisita y fácil receta hecha en microondas.
Hacer ejercicio siempre es recomendable, pero si tienes diabetes se convierte en una necesidad básica.
Las rutinas de ejercicios varían dependiendo de nuestros objetivos: bajar de peso, ganar velocidad, resistencia… Te mostramos cuál es el mejor método para ti.
Color y combinaciones muy arriesgadas para nuestra terraza. ¿Os gusta combinar el rosa con el naranja?
Rutina para realizar ejercicios musculares. Sientes que el ejercicio que realizas no es suficiente. Aquí te mostramos los pasos a seguir de recomendaciones de un entrenador personal.
Conoces el significado de la palabra limerencia. Con esta sesión de fotos lo entenderás perfectamente. ;)
¿Has probado alguna vez a hacer un pan en el que parte de la harina se sustituye por calabaza? Pues queda muy rico
Esa es la duda cuando quieres quitarte un par de kilos.. ¿gano músculo o pierdo grasa? Veamos ⬇
Si quieres aumentar la fuerza, el volumen y, de paso, quemar grasas, ¡apunta esta rutina de 5 series-5 repeticiones! ¡Perfecta!
entrenar es importante, pero también lo es adaptarlo a nuestras características. Para ello, hay que medir. Een este post te enseñamos a hacerlo.