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Trucos para Quemar Calorías Abdominales. Dieta y Ejercicios
Deportes colectivos
La explosividad, la potencia y la velocidad son tres factores clave en un jugador de fútbol sala y, ser superior a tu rival en estos tres aspectos y a expensas de otras cualidades como pueden ser la velocidad de reacción o la habilidad del jugador con el balón, puede dar una enorme ventaja en cuanto a anticipación, carrera y pegada.Estas son cualidades que necesitan ser entrenadas tanto antes como ...
entrenamiento
salud
Espectacular y completísimo artículo de Esculpe tu Cuerpo acerca del ejercicio durante el embarazo. Tienes TODAS las respuestas
Fitness
Perder peso
cuanto ejercicio
¿Te has preguntado alguna vez cuánto ejercicio deberías practicar a la semana? El deporte en nuestra vida es siempre bueno. Ya sea si buscas perder peso, estar saludable o estás llevando un plan para subir de peso y conseguir volumen. Para cada objetivo tienes que seguir unas pequeñas guías que te ayudarán mejor a conseguir lo que quieres. Ahora, ten claro que la dieta juega el papel más important ...
Ejercicios para Pectorales
5 / 5 ( 2 votes ) ¿Buscas una rutina para pecho que te ayude a trabajarlo por completo en el Gym? Aquí te traigo esta alternativa.Rutina completa para pecho en el GymEn esta rutina para trabajar tus pectorales vamos a aprovechar todas las herramientas que te ofrece el gimnasio: Barras, mancuernas, poleas y máquinas para realizar un trabajo completo que estimule todas las fibras musculares del pec ...
Fisioterapia deportiva
El principal síntoma de esta patología suele ser el dolor por debajo de la rótula o por encima, y en este caso estaríamos hablando de tendinopatía cuadricipital, cuyo tratamiento sería el mismo. ¿Cuáles son las causas de este problema?- Desequilibrio postural de pie/cadera- Microtraumatismos en el tendón, normalmente deportivos (saltos, arranques bruscos, frenadas, contusiones, e ...
9 Ejercicios para DESGARRO de ADUCTORES en FASE AVANZADA La contracción excéntrica es un tipo de contracción isotónica, en la cual se produce una tensión en las fibras de los músculos, con el fin de generar un aumento en la longitud de la musculatura donde se genera. ¿Qué ejercicios se pueden realizar en la fase avanzada de una lesión de los aductores? Ejercicio excéntrico de los aductores Col ...
Ejercicios
El entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) es una forma de ejercicio caracterizada por periodos de trabajo duro seguido por periodos breves de recuperación o descanso.Esta forma de ejercicio es uno de los medios más eficientes para mejorar tu nivel de condición física y para quemar grasa corporal.¿Por qué el HIIT es superior al cardio en estado estacionario ...
Ejercicio
deporte y menstruacion
ejercicio con la regla
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Todas las mujeres reconocen que en un determinado momento del mes se hace muy difícil hacer ejercicio con la regla, debido a que los síntomas premenstruales, o los efectos del primer día de la menstruación, hacen que estas actividades sean poco atractivas.¡Créeme, no estás sola en esta lucha! Los cambios de humor, dolor en los senos, calambres en el abdomen, irritabilidad, depresión, y mucho, much ...
Hacer una sesión rápida de cardio en casa es más accesible de lo que crees. Es eficiente, ofrece comodidad y hasta puedes ahorrar dinero. Por suerte, un buen entrenamiento de cardio no tiene por qué requerir una tonelada de espacio o equipo de lujo. Con un poco de creatividad, puedes elaborar una rutina de fitness que incluya una amplia gama de ejercicios de cardio eficaces para desarrol ...
Ejercicios para Pectorales
¿Quieres saber cómo aumentar el volumen de tus pectorales? Sin importar si entrenas en el gimnasio, casa o parque, estos 10 consejos te servirán para cumplir tus objetivos.¿Cómo Sacar Pectorales Rápido?¿Estás empezando a entrenar y no sabes que hacer para aumentar músculo en tu pecho? O ¿Por más que entrenas sientes que no crecen como quisieras? Cualquiera que tu situación los consejos que te comp ...
El ligamento cruzado anterior es uno de los cuatro ligamentos principales de la rodilla, los otros tres son el ligamento cruzado posterior, el ligamento lateral interno y el ligamento lateral externo.El ligamento cruzado anterior conecta la parte posterior-lateral del fémur con la parte antero-medial de la tibia, pasando por detrás de la rótula. Esta unión permite evitar un desplazamiento hacia de ...
Cuerpo
abdominales con balon medicinal
balón medicinal
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Barra con pesas enrolladas con cadenaLo mejor para bícepsLa mejor manera de hacerlo: Realizar estos como lo haría normales curl con barra, con la diferencia de las cadenas añadido a la barra. Al igual que con agarre estrecho press de banca con cadenas, establece las cadenas en la barra de manera que las “cadenas de 5/8 son completamente en el suelo en la posición inferior y medio fuera de la ...
Consejos
10 Simples formas de reanimar el mismo viejo entrenamiento (Parte II)
entrenamiento
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Hoy continuaremos con las 10 recomendaciones para recargar tu mismo viejo entrenamiento. No te rindas en tu meta de conseguir el mejor físico de tu vida.Afortunadamente, no es muy tarde para reanimar tus entrenamientos y obtener resultados de los que puedas presumir antes de que se acabe el verano. Con la ayuda de este plan, tendrás 10 alternativas (más una de bono adicional) para vencer los obstá ...
Perder peso
bajar de peso
consejos quemar grasa
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Si conseguir un cuerpo fit y fibroso supusiera solo un poquito de ejercicio y comida sana, sería muy fácil y muchos tendrían el cuerpo que queremos. No te pierdas estos indudables consejos de como perder grasa de manera efectiva.Cada vez es más el sobrepeso en la población y nos bombardean con dietas y mensajes para perder peso. Ya has oído millones de veces que la clave está en hacer ejercicio y. ...
Entrenamiento
Entrenamientos y Ejercicios
Cuántos se han encontrado en la complicada, pero común situación, de no poder asistir a un gimnasio por problemas como: No tener tiempo para asistir Falta de dineroO porque es complicado entrenar con tantas personas esperando su turno para utilizar alguna máquina. En este artículo te enseñaré, de la mano de la evidencia científica, que a pesar de no poder asistir a un gimnasio puedes conseguir ga ...
Entrenamiento
Entrenamientos y Ejercicios
Cuando hablamos de entrenamiento de fuerza nos imaginamos: Salas de musculación, funcionales, circuitos de entrenamiento, entrenamiento en suspensión, etc. Ahora bien, al asociarlo con el fútbol a más de uno genera dudas y confusiones al respecto.Hoy quiero explicarte el por qué es importante desarrollar un buen entrenamiento de fuerza en los futbolistas.Y en especial abordaremos los músculos que. ...
Entrenamiento
Entrenamientos y Ejercicios
Equipamiento
Comencemos por conocer el Battle Rope.El Battle Rope o Battling Rope es una herramienta funcional del entrenamiento presentada hace 30 años por John Brookfield, fundador, creador y desarrollador del sistema Battling Ropes System.Este autor afirma lo siguiente “I didn´t invent the ropes, just the Battling Rope”, exponiendo su implicación en el desarrollo de la metodología y planificación del entren ...
Remedios Naturales
dolores musculares
músculos
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Un nuevo día para ejercitar, es una alegría para el cuerpo y la mente. Es una recomendación universal de todas las culturas, desde hace cientos de años. Sin embargo, a veces existen situaciones que generan ciertas molestias, que desencadenan en ocasiones ciertos sufrimientos físicos.Quienes me conocen, saben desde hace un tiempo atrás, que suelo realizar mis ejercicios matutinos cada día, en compa ...
Ejercicios
beneficios
flexibilidad
La flexibilidad es uno de los ingredientes clave que hacen completo a un programa de entrenamiento.Desafortunadamente, a menudo es eclipsado por el ejercicio dedicado a la fuerza muscular y la pérdida de peso debido a los beneficios más visibles de éstos.Sin embargo se debería dar un enfoque a los ejercicios de flexibilidad debido a que contiene un número de ventajas a las personas que los ejecuta ...