Estiramientos cervicales: aprende a realizarlos
Cuida de tus cervicales con estos estiramientos que compartimos. ¡Verás cómo notas los beneficios!
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Rutina de ejercicios desde el puesto de trabajo para evitar lesiones
Pasar todo el día trabajando frente al computador puede ser agotador, además de generar lesiones en el sistema musculoesquelético debido a esa postura prolongada, es por ello que en este vídeo te enseñamos una rutina de ejercicios que puedes realizar desde tu puesto de trabajo para evitar lesiones
Yoga en casa: consigue unas piernas perfectas
Con estos sencillos ejercicios puedes ejercitar y tonificar tus piernas. ¡Mira!
10 beneficios que proporcionan las flexiones de pecho, ¡apunta!
Te contamos cuáles son las virtudes de realizar flexiones de pecho
5 ejercicios para fortalecer y tonificar muslos y glúteos fácilmente en casa, ¡comienza hoy!
Descubre cómo puedes tonificar tu cuerpo con estos sencillos pero efectivos ejercicios
Eliminar la flacidez de los brazos en tan solo 14 minutos
Brazos perfectos con una rutina de ejercicios sencilla y para realizar en casa. ¡Te llevará muy poco tiempo, verás! :)
Entrenamiento de tren superior, fortalece y define con sólo unas mancuernas
Aprende a trabajar el tren superior del cuerpo solo con mancuernas, y lo puedes hacer en casa
Si trabajas sentado, estos ejercicios de cuello te ayudarán a evitar dolores
Cuando tu trabajo es estar sentado, o en la misma postura, muchas horas el cuelo acaba dolorido. Y esos dolores provocan malas posturas que acaban empeorando y afectando a la espalda. La solución es fortalecer los músculos del cuello. Con estos sencillos ejercicios conseguirás solucionar este problema.
10 cosas para mejorar tu entrenamiento
Ejercicio: lo amas o lo odias, todos estamos de acuerdo en que si vas a dedicar tiempo a hacerlo, será mejor que aprendas cosas para mejorar tu entrenamiento y le saques provecho al máximo.
Ejercicios para mujeres mayores de 50 años
Comenzar un viaje hacia un estilo de vida más activo es fundamental para las mujeres mayores de 50 años. La actividad física regular no solo mejora la salud física, sino que también tiene un impacto positivo en la salud mental, ayudando a combatir la depresión y la ansiedad.
Ejercicios para un vientre plano, ¡no te lo pierdas!
Recopilamos algunos ejercicios fantásticos para lograr un vientre perfecto. Un poco de esfuerzo que merece la pena :)
Rutina facial de 10 minutos para antes de dormir: 7 formas de relajar el rostro
Estas rutinas son sencillas de aplicar en tu rostro antes de dormir, y verás cómo te despiertas más radiante.
¡A por unos glúteos de acero!
Compartimos una rutina específica de glúteos que os ayudará a endurecerlo y a reducir la celulitis de la zona. ¡Vamos!
Mejores ejercicios para reducir la grasa localizada en la zona de las caderas
¿Te has dado por vencida y crees que nunca vas a poder eliminar la grasa localizada en la zona de las caderas? ¿Por qué no pruebas estos ejercicios?
13 maneras de moldear y tonificar tu cuerpo con sentadillas
¿Sabías que hay muchos tipos de sentadillas y por tanto muchas formas de tonificar glúteos y otros músculos? ¡Mira!
Trucos para fortalecer el cuello
¿Sabes que es muy importante tener un cuello fuerte? ¿Y cómo conseguirlo? Mira esto...
Rutina con peso corporal de 30 minutos
Si no tienes ni tiempo ni dinero para un gimnasio, podrías probar con esta rutina de ejercicios que nos comparten desde FULL MUSCULO.
Relajación cervical para una espalda mucho más sana
En esta ocasión, dejamos de lado los ejercicios a nivel global de la columna para centrarnos en una zona específica, la cervical. Apunta un ejercicio excelente para mantener este área en óptimas condiciones.
Ejercicios para aliviar y prevenir la lumbalgia o dolor lumbar en 5 minutos
La necesidad de ejercitar nuestra espalda para que pueda sostener nuestra forma de vida sin resentirse es cada vez mayor. ¿Por qué? Porque le estamos exigiendo a nuestra zona lumbar una capacidad de resistencia de la que carece. Al pasar largas jornadas sentado en la oficina o al estar tumbados en el sofá en malas posturas estamos castigando constantemente esta parte de nuestro cuerpo y es...
Reto de la plancha: 30 días para definir abdominales
Este reto se puso de moda hace ya algunos meses, pero sus beneficios son tan importantes que queremos recordártelo por si todavía no te has apuntado. ¡Consigue unos abdominales PERFECTOS gracias al ejercicio de la plancha!
Ejercicios para protuberancias de disco lumbar
Si sufres algún problema en el disco lumbar, como la hernia de disco, el método McKenzie es perfecto para ti. Apunta y practica.