Músculos estabilizadores: esos grandes olvidados que juegan un papel fundamental
Consejos, métodos y una pequeña muestra de entrenamiento para los músculos estabilizadores. ¡Descubre su importancia!
squat
119 ideas encontradas.
6 trucos para ver cambios en tu cuerpo, ¿a qué esperas?
Se acerca el momento bikini, ¿está tu cuerpo a punto para ello? Te damos 6 trucos para que tu entrenamiento dé mejores resultados. A veces, a pesar de que hacemos ejercicio y comemos bien (o creemos hacerlo), llega un momento en el que dejamos ...
Rutina de entrenamiento de 8 semanas para mujeres
Suponiendo que ya sabes cuales son los mejores ejercicios para trabajar cada grupo muscular vamos a mostrarte a continuación como armar una rutina de entrenamiento para que puedas tener un cuerpo más definido, con piernas y glúteos tonificados y un abdomen plano.Y si no los sabes o ya se te olvidaron los ejercicios te lo resumo en 4 lineas.Los mejores ejercicios para desarrollar tus músculos y que...
¿Cómo conseguir unos glúteos perfectos?
Últimamente, tener unos glúteos firmes se ha puesto de moda. En el siguiente post te enseñamos una rutina sencilla para que tú también puedas lucir estupend@.
Aplica los siguientes ejercicios para bajar de peso rápidamente
¿Cuántas personas queremos bajar de peso? Aquí tienes unos ejercicios que te ayudarán en esta tarea.
La rutina HIIT perfecta para gente con poco tiempo
Ponte en forma en poco tiempo y mejora tu salud gracias a esta rutina HIIT.
Ejercicios preventivos para corredores
Correr puede ser un buen ejercicio, pero también causa de lesiones. Estos ejercicios te evitarán caer en ellas.
Sentadilla
Sentadilla
Los mejores ejercicios para tonificar y fortalecer los gluteos
Consigue la 'retaguardia' que siempre has deseado con esta serie de ejercicios sencillos. Recuerda la importancia de ser constante para conseguir los resultados deseados.
Movimientos que pueden ser lesivos en la sala de musculación
''No porque sean movimientos que se hacen desde siempre significan que estén bien hechos. ''
Tratamiento drenante exprés para combatir la retención de líquidos
¡Los mejores trucos y consejos para hacer frente a la retención de líquidos!
Sentadillas vs Hip Thrusts: ¿Cuál ejercicio es mejor para glúteos?
En este artículo te platico sobre un nuevo estudio que analizó qué ejercicio es más efectivo: sentadillas vs hip thrusts para glúteosDurante mucho tiempo se ha teorizado sobre cuál ejercicio es mejor para entrenar los glúteos: sentadilla o hip thrust (también conocido como empuje/elevaciones de cadera).La “teoría” se basaba principalmente en las mediciones de electromiografías (EMG), q...
Método progresivo para crear músculo y aumentar fuerza
Método progresivo para crear músculo y aumentar fuerza
La última (y definitiva) rutina para conseguir glúteos perfectos
Ya son miles las rutinas específicas para glúteos que hemos compartido, pero estos 15 ejercicios son, sin duda, ¡los mejores!
El ejercicio que todas las mujeres deberían hacer
Si quieres mejorar tu condición física y tener unas piernas y unos glúteos más firmes, ¡a qué esperas para poner en práctica este ejercicio! Seguro que ya lo conoces.
"¿Cuántas repeticiones debería hacer?"
Fortalecer el cuerpo no depende únicamente de cuánto peso levantes, sino de cuántas repeticiones realices. ¡Descubre cuál es el número perfecto para alcanzar tu objetivo!
Aprender a hacer tus coreografías de aeróbic, es fácil. Mira este curso
Aprender a hacer tus propias coreografías de aeróbic, es una forma de hacer deporte divirtiéndote. Con las explicaciones que te doy en el vídeo , entenderás perfectamente como modificar los pasos e ir montando bloques de aeróbic, incluso con el tiempo y la practica podrás hacer coreografías para canciones comerciales. Si quieres empezar el curso de aeróbic desde cero, te recomiendo qu...
Sobrevivir a crossfit es posible
Aquí una spartana que no se le ocurre nada mejor que probar eso del crossfit. Por moderneo, por necesidad. Por inconciencia, más bien.Lunes a las 20h entro en el box. No estoy en la sala de urgencias, es el nombre que recibe la sala en la que se practica este deporte fitness. Llevo todo el día temblorosa pensando en ese momento y cómo me dejé convencer para entrar por esa puerta de nave industrial...
17.3: Movilidad y recuperación para realizar un mejor WOD
Seis ejercicios para lograr un amplio rango de movimiento y rápida recuperación. ¿Es este el WOD mas difícil hasta el momento? Por los pesos y complejidad del movimiento, seguramente. Es por ello que preparamos una nota para acompañarlos en este couplet de dificultad elevada.Tendremos que tener en cuenta algunas cosas. Primero, una gran cantidad de squat snatch por ende deberemos preparar ambos t...
Rutina matutina para hombres y mujeres
Rutina matutina para hombres y mujeres
Cambia el lugar de hacer tus rutinas HIIT
El HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) es una rutina de ejercicios adecuada para los que quieran quemar grasa y además crear resistencia en el ejercicio. Sin embargo, la mayoría ya estamos acostumbrado a hacerlo en la calle o en la cinta de ejercicio, bueno, en realidad hay muchas otras maneras de hacerlo, siempre y cumplas lo principal de este entrenamiento: subir las pulsacione...