Si no te gusta tener el trasero Flácido, bando, no te quedan los vaqueros bien, y quieres darle forma de una vez, es el momento de empezar a trabajarlo. Empieza tu rutina semanal con estos sencillos ejercicios y dedicando poco tiempo. Cuatro sencillos ejercicios para fortalecer , tonificar, levantar y poner en su sitio tus glúteos, rutina muy sencilla de hacer y con pelota para ...
La plancha es uno de los ejercicios más complejos y efectivos, así que anímate con estas 21 versiones y consigue un 'tipazo', pero sobre todo un abdomen para rallar queso ;)
El truco para tener una retaguardia de infarto y presumir de un culo que desafía la gravedad es tan fácil como añadir una inclinación del 8 -12% a la cinta de correr, al principio te costara pero poco a poco notaras como los tres músculos que forman tu trasero se mantienen activos (Glúteos Mayor, Mediano y Menor). También podemos conseguirlo con una serie de ejercicios fáciles, aquí os d ...
El ejercicio de la plancha es sencillo en ejecución pero muy eficaz, así que toma nota de este reto y ¡ponte en forma YA!
Pueden ser muchas las causas que se encuentren detrás de un dolor de columna vertebral. Descubre aquí las más comunes.
Descubre estos ejercicios para fortalecer las piernas y perder volumen y ponte en forma en casa.
Optimiza el tiempo con este entrenamiento intensivo de 30 minutos. Tonificarás todo el cuerpo y te sentirás más en forma que nunca. ¡La rutina PERFECTA!
¡SIÉNTETE GUAPA! Nos propone cinco ejercicios que pueden ayudarnos a conseguir unas piernas tonificadas. ¿Te animas a probar?
Descubre si tu dolor se debe a una ciática o, en realidad, es una ciática por síndrome del piramidal o 'falsa ciática'.
Vamos a ver cuáles son las causas del dolor de espalda y también cómo solucionar esta molestia a través de una tabla de ejercicios muy efectiva.
¿Quieres hacer ejercicio pero te encuentras con muchas dificultades? ¿El gimnasio no está cerca, no puedes adaptarte a sus horarios y el presupuesto te queda corto?
El procedimiento Tabata consiste en adiestramientos de alta intensidad que dejan fortalecer los músculos y abrasar la grasa localizada. Para practicarlo tan solo hay que contar con de cuatro minutos diarios donde se van a hacer secuencias de 8 ejercicios, que se repiten en veinte segundos por ejercicio más diez segundos de reposo hasta conseguir la serie completa. Se aconseja hacer 2 rondas por ej ...
Con esta rutina podrás fortalecer tus piernas y glúteos, desde casa. Este entrenamiento tan solo requiere, material pesas, aunque el ejercicio también se puede realizar sin ellas, pero siempre vas a tonificar más las piernas con un peso extra. La rutina es bastante completa e intensa, se va a repetir varias series, adáptala a tu capacidad y si necesitas hacer un poquito menos a veces es mejor, d ...
No hay escusas, para el entrenamiento de hoy, no tendrás que moverte de tu salón, y desde tu sofá podrás ponerte en forma, ¿Cómo hacerlo? Es muy sencillo, en el vídeo te lo explico detalladamente, pero te escribo un adelanto. Son cuatro ejercicios destinados a tonificar al máximo glúteos, isquiotibial, aductor. Este entrenamiento puedes hacerlo con un peso extra sobre tus caderas para conse ...
Apunta esta rutina que incluye ejercicios de calentamiento, entrenamientos, estiramientos y dieta para una semana fitness de manual.
La danza del vientre no sólo es una forma divertida de ponernos en forma, sino que cuida y fortalece nuestro suelo pélvico.
¿Has oído alguna vez en qué consisten los ejercicios en plancha? Pruébalos y alucina con el resultado.