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Dukansusi

110 ideas publicadas y 18 guardadas ▪ Temática del blog: Belleza

Susana Chamorro

(España)

Soy Técnico Superior en Dietética pero siempre curre de administrativa, tengo dos blogs sobre cocina sana y dietética, me gusta la música, el cine, cocinar y bailar

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Fase Ataque Fase Crucero (PP) Pan y Pizza

Pan de atún desde fase ataque

Nunca me había parado a hacer este pan que es un clásico Dukan, aqui tenéis la receta esta bastante bueno Ingredientes para 2 lonchas: 2 huevos o 4 claras 1 lata de atún al natural un poco de sal una cucharadita de levadura royal Preparación Batimos los huevos y añadimos la lata de atún bien escurrida y la sal y la levadura, batimos con la batidora y ponemos en un recipiente rectangular o cuadra ...

Proto Pasta Nutriwell apta desde Crucero, e ideal para días PP

Hoy quiero hablaros de una pasta rica en proteínas, fibra y baja en hidratos que suelo consumir mis días de PP para hacerlos más llevaderos y que compro en esta tienda online: MercaNutri donde venden alimentos especiales para pérdida de peso, para diabéticos, alimentación ecológica y nutrición deportiva. Características de la pasta y arroz Nutriwell Esta Pasta NUTRIWELL posee el 30% menos de cal ...

Arroz y Pasta Dukan Fase Crucero (PP)

Salmon plancha con arroz proteico Nutriwell

He querido mostraros el arroz que consumo en mis días PP junto con la pasta para que no se me hagan cuesta arriba. La compro aquí y una ración de 50 gramos que como veis es muy generosa solo tiene 13 gr de hidratos, lo mismo que dos yogures, y mucho menos que una cucharada sopera de de maizena, pero esto tiene además proteinas y fibra lo que la hace un tolerado ideal para ayudarnos en la dieta. E ...

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Bizcocho Dukan de anís y vainilla (desde crucero)

Os pongo la receta del bizcocho que suelo desayunar todos los días, le he dado un toque con el anis y la vainilla para tener más variación de sabores. Ingredientes para 5 días 10 cucharadas soperas de salvado de avena 5 cucharadas soperas de salvado de trigo 5 cucharaditas de sacarina 1 cucharadita de postre de levadura Royal una pizca de sal 25 yogures naturales 0% 5 huevos M, ó 4 L ( también se ...

Carnes Fase Crucero (PV)

Ternera con setas Dukan

Me han operado y tengo que comer blandito a si que el otro día me hice este plato para salir de la rutina, y esta muy bueno, y es muy sencillo, como lleva vino se debe tomar desde crucero en días PV Ingredientes para 2 300 gr de ternera picada 200 gr de setas 2 dientes de ajo 1 cucharadita de aceite vino blanco medio vasoPreparación Picamos el ajo y lo tostamos en la sarten, añadimos la carne y h ...

Fase Crucero (PP) Fase Crucero (PV) Postres sin tolerados

Torrijas Dukan al microondas

Hoy tenia ganas de dulce, y como se acerca la Semana Santa, tenía ganas de comerme una torrijita, y hoy con mi media ración de salvados del día me hice una, muy rica la verdad, las volveré a hacer Ingredientes para 4 ( 2 días crucero): Pan Dukan : 4 cs de salvado de avene, 2 cs de salvado de trigo, 1 cucharada sopera de leche en polvo, sal al gusto, 1 huevo, 1 yogur natural desnatado, un chorrito ...

Cacao Fase Crucero (PP) Postres con Tolerados

Mouse de chocolate Dukan

Esto es un experimento mio, quería hacer una tarta flan de chocolate que no saliera muy cara y la verdad es que esta para morirse de bueno, de postre sale más o menos 1 litro y si eres de los que considera el cacao valor como tolerado, puedes tomar 1/4 por día, pero yo no lo considero ya que solo tiene 3 gr de hidratos y 3 de grasa en la cucharada, tampoco hay que abusar, pero mejor comer esto que ...

Fase Ataque Galletas Semillas de Lino

Galletas crujientes de linaza y anís Dukan ( desde Ataque)

En los grupos me han dado la idea de usar la cucharada de semillas de lino para otra cosa, ella hacia tortas en el horno y yo he pensado que podría hacer galletas en el micro, la receta es mía y la verdad que salen muy ricas, no se hace bola en la garganta como pasa con otras Dukan. Ingredientes para 2 días ( unas 6 galletas) 2 cucharadas de semillas de lino ya trituradas 2 cucharadas de leche en ...

Fase Ataque Fase Crucero (PP) Pescados y Mariscos

Ensaladilla de mar Dukan

Pues una idea más para días PP, muy rica y rápida de hacer...la cebolla se considera por si pequeña cantidad como un condimento. Ingredientes para uno o dos: Un paquete de surimi rallado 1 lata de atún al natural unas tiras de cebolla picada 1 cucharada sopera de mayonesa Dukan, receta aquíPreparación Mezclar todo y listo, si vas con prisa, puedes echarse solo una cucharada de aceite de Ordesa y ...

Fase Crucero (PP) Salvado de avena y trigo

Bocaditos de manzana con Maquina de Brownies

Con esta receta salen una tanda, son 3 bizcochitos al día para la fase crucero, y salen muy ricos y esponjosos. Estas máquinas las venden en cualquier gran superficie, vale cualquier marca Ingredientes para una tanda de 6: 1 yogur de trozos de manzana desnatados ( yo los compro en Día en pack de 4 pero hay en Mercadona con más sabores añadidos) ( tolerado) 1 huevo 4 cucharadas soperas de salvado ...

fase ataque tallarimis pescanova

Tallarimis Pescanova con jamón y queso ( desde Ataque)

Receta para dias PP y ataque, muy jugosa que hice hoy con lo que tenia en casa y un poco de imaginación Ingredientes para 2 200gr de tallarimis Pescanova 100 gr de taquitos de jamon york 1 tarrina de queso cottage ( Yo lo compro en Alcampo y Lild) 2 huevos. Cebolla en polvo Un toque de sal. Unas gotas de aceite Preparación Rehogamos los Tallarimis, añadimos el queso y la cebolla una cucharadita, ...

carnes fase crucero (pv)

Pechugas con Bechamel de calabacín Dukan

¡Eres más soso que una pechuga de pollo a la plancha!, jejej o eso me parece a mi, no? harta de la sequedad que me aportan estas pechugas, hoy traigo la receta que le dará un toque festivo al plato Ingredientes para 2 2 pechugas de pollo fileteadas Bechamel de calabacín Unas gotas de aceite de oliva Preparación Hacemos las pechugas en una sartén a la plancha, y añadimos la bechamel caliente, serv ...

Fase Crucero (PP) Huevos

Rollitos de gulas al ajillo

Una receta improvisada sobre la marcha, en un bar solía comer tortilla de patata con gulas al alioli y me encantaba, así que le he dado un toque mas original al asunto:Ingredientes para 1 rollito para 2:2 Huevos LUn paquete de gulas de 100 gr1 cucharada de mayonesa Dukan con una puntita de machacado, Receta aquíUnas gotas de aceitePreparaciónBatimos los huevos, calentamos unas gotas de aceite en l ...

Carnes Fase Crucero (PV) microondas

Pastel de carne al estilo arabe Dukan

Este pastel es parecido a otro que tengo al romero pero con especias Ras Hanout de Marruecos, que uso bastante desde mi viaje allí hace dos veranos...La receta véis que lleva pimientos del piquillo, si solo echais unas pequeñas tiras puede servir como condimento, por lo que podéis tomarlo en PP, o bien si sois muy estrictos tomarlo en PV, o bien no echarlas, pero esta menos jugoso Ingredientes par ...

Carnes Fase Crucero (PP)

Conejo guisado para días PP

El otro día guisé conejo por primera vez y la verdad que de sabor muy rico pero es todo huesos!, pero con Dukan hay que ingeniárselas para variar de alimentos ya que estamos un poco limitados en alimentos. Ingredientes para 3 ó 4 personas: Un conejo, troceado 1kgr media cebolla 4 ajos Tomillo Romero Sal Pimienta negra 1 pastilla de caldo de pollo Una hoja de laurel 1 vaso de vino blanco ( tolera ...