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20 ideas publicadas y 37 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

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Salud digestiva

10 consejos para mejorar tu salud digestiva

Tu estilo de vida y la elección de tus alimentos pueden afectar en la forma en la que tu cuerpo digiere lo que come. Beber agua, agregar fibra y hacer ejercicio contribuyen a tener una mejor salud digestiva. Tu sistema digestivo descompone los alimentos que ingieres en los nutrientes que tu cuerpo necesita. Si descuidas tu salud digestiva, tu organismo podría tener problemas para absorber esos nut ...

alimentación y nutrición

¿Cuántos carbohidratos debo comer al día?

Aunque para mucha gente se trata de una batalla interminable, los beneficios de mantener un peso corporal saludable son conocidos por todo el mundo. La idea detrás de cualquier estrategia para perder peso es bastante simple: usar más energía de la que consumes. Pero en la práctica todos sabemos que es más decirlo que hacerlo. Limitar en número de carbohidratos que comemos al día se ha convertido e ...

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Almendras para bajar de peso, tener más energía y mejorar la piel

Mucha gente evita las nueces y las almendras cuando quieren bajar de peso, pensando que son demasiado altas en calorías. Pero los frutos secos son una de las grandes superpotencias de la nutrición y contienen una gran variedad de vitaminas, minerales y otros nutriente esenciales para ayudar a disminuir antojos de carbohidratos que conducen al cansancio y al aumento de peso. La mayoría de los fruto ...

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Cómo utilizar aceite de coco para bajar de peso

La manera más fácil y rápida de bajar de peso es controlar las porciones de comida y hacer ejercicio. No hay debate sobre eso. Sin embargo, si hay algo que puede ayudar a que el proceso de perder peso sea más fácil, es el aceite de coco. Hay un montón de información sobre el aceite de coco y cómo contribuye a la salud en general, pero hay que separar algunos mitos de las verdades. ¿Por qué usar ac ...

Perder peso

5 errores al intentar bajar de peso que no sabes que estás cometiendo

Posiblemente lleves semanas, meses o incluso años intentando adelgazar y tienes la sensación de que no ha cambiado nada. Llegados a cierto punto es normal sentir frustración, pero antes de tirar la toalla deberías comprobar si estás cometiendo alguno de estos errores sin ni siquiera saberlo. Comer alimentos sin gluten Si no tienes la enfermedad celíaca, eliminar el gluten que se encuentra en el pa ...

Perder peso

8 Alimentos De Verano Que Te Ayudarán A Deshinchar La Barriga Rápido

No importa como sea de intenso sea tu entrenamiento en el gimnasio o la dieta que estás siguiendo, el efecto de barriga hinchada es algo que nos sucede a todos. Aunque es difícil determinar cuál es la causa exacta de una barriga hinchada (menstruación, deshidratación, o ya sabes, demasiada cerveza) la solución curiosamente puede ser comer más alimentos. Hay una gran variedad de alimentos que te pu ...

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7 preguntas que debes hacerte si estás teniendo problemas para bajar de peso

Estás contando continuamente el número de calorías que ingieres, evitando la tentación de picar entre comidas y pidiendo ensaladas a todos los restaurantes a los que acudes. Incluso los camareros de tu restaurante favorito ya te conocen como la de las ensaladas. Pero a pesar de todos tus esfuerzos, la báscula no baja. No culpes a tu metabolismo. El fracaso de tu objetivo puede ser debido a que est ...

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Comer demasiada fruta frena la pérdida de peso

Cuando hablamos del objetivo de perder peso, todos estamos de acuerdo en que es una gran idea incorporar frutas y verduras frescas. Los alimentos cultivados orgánicamente son abundantes en nutrientes y sirven a menudo como una merienda rápida y saludable. El problema recae en el hecho de que para matar el hambre solemos decantarnos mucho más por una manzana, una naranja o un melocotón, antes que p ...

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¿Estás saboteando tu dieta para adelgazar? Utiliza este gráfico para descubrirlo [infografía]

Si lograr tu objetivo de bajar de peso está suponiendo un auténtico quebradero de cabeza, probablemente te estarás preguntando cuál es el motivo de tu fracaso. Aunque probablemente sabrás que perder peso es algo tan simple como ingerir menos calorías de las que quemas, otros factores como los hábitos de comida también pueden tener influencia en el resultado final. En caso de que tengas dudas de en ...

Alimentación y nutrición

10 Beneficios Del Té Verde Para Tu Salud (el nº2 te sorprenderá)

El té verde es posiblemente una de las bebidas más saludables que existen en todo el mundo. Está repleto de antioxidantes para combatir los radicales libres y viene con un amplio espectro de beneficios para la salud, que pasan por mejorar el control de peso, reducir el riesgo de sufrir enfermedades graves como cáncer o enfermedades cardiovasculares, o mejorar las funciones mentales. Y estos ejempl ...

Alimentación y nutrición

12 beneficios del agua con limón que probablemente no conozcas

El agua con limón es un limpiador interno sorprendentemente simple y sano para comenzar el día. Muchos lo toman con agua caliente para tener un reemplazo saludable del café de primera hora de la mañana, aunque también se puede tomar a temperatura natural. Es mejor no tomarlo con agua fría ya que puede ser un poco chocante para tu sistema digestivo cuando te acabas de levantar. También es mejor uti ...

Alimentación y nutrición

Todo Sobre la Sal; ¿Cuanto Sodio al Día es Bueno Para tu Salud?

Durante años, todo aquel que cuenta con opinión propia sobre la vida saludable (desde tu abuela hasta el gobierno), nos ha estado advirtiendo sobre los peligros de la sal. Una y otra vez nos repiten que tomar demasiada sal es malo para la salud. El motivo es que el contenido de la sal es conocido por elevar la presión arterial, lo que puede conducir a problemas como ataques cardíacos o accidentes ...

Alimentación y nutrición

Beneficios del ajo para la salud

El ajo añade un delicioso sabor y aroma a cualquier comida que estés cocinando. Es por eso que se trata de uno de los alimentos favoritos de mucha gente. Pero más allá de convertir un simple plato de pasta en un manjar que te deja la boca agua, el ajo es increíblemente bueno para tu salud. El ajo ha sido utilizado durante siglos para tratar una serie de enfermedades, y la ciencia moderna respalda ...

café

7 efectos nocivos del café y las bebidas saludables por las que puedes reemplazarlo

Muchas son las personas que disfrutan del café y al parecer no tienen problemas de salud relacionados con su consumo. Sin embargo cuando se hace un consumo adictivo del café, existe una serie de potenciales efectos negativos. En algunas ocasiones, el consumo de café puede ser positivo. Si es fresco, orgánico y de alta calidad hay estudios que demuestran que el café puede mejorar el estado de alert ...

Dietas

Dieta mediterránea, plan de comidas y guía para principiantes

La dieta mediterránea se basa en los alimentos básicos que personas en países como España, Italia, Grecia y otros países de la región mediterránea han comido durante siglos. Muchas investigaciones apuntan que estas personas disfrutan de una mejor salud en con habitantes de otros países y corren un menor riesgo de sufrir enfermedades mortales. Estos estudios señalan también que la dieta mediterráne ...