Sueño Infantil

6 ideas publicadas y 4 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Nasira Paulino

(España)

"El sueño es uno de los nutrientes básicos de la vida, junto con la comida", dice Kunhardt. "Nunca dejaríamos que nuestros hijos pasaran hambre. Tenemos que pensar de la misma manera acerca de descansar lo suficiente". Entonces, ¿cuánto necesitan? La Fundación Nacional del Sueño da alguna orientación. Recién nacidos (hasta 2 meses): Los bebés tienen el mayor rango, desde 10½ hasta 18 horas al día es normal. Bebés (hasta aproximadamente 1 año:) Los patrones de sueño deben caer en patrones predecibles de siesta y de hora de dormir. Los bebés necesitan de una a cuatro siestas al día (menos a medida que se acercan al final de su primer año). Nueve a 12 horas por la noche es lo típico. Niños pequeños (de 1 a 3 años): Las siestas se consolidan en una siesta al mediodía, sumando de 12 a 14 horas de sueño en un período de 24 horas. Preescolares (de 3 a 5 años): La siesta disminuye, desapareciendo alrededor de los 5 años. La mayoría de los preescolares necesitan de 11 a 13 horas por noche. Niños en edad escolar (de 5 a 12 años): Hasta que llegan a la pubertad, la mayoría de los niños lo hacen mejor con 10 u 11 horas. Adolescentes (a partir de los 13 años): La mayoría de los adultos jóvenes necesitan de 9 a 9½ horas.

https://www.iis.es/blog-infantil/

Sueño Infantil

Blog del sueño antidepresivos medicamentos ...

¿De qué formas alteran el sueño los medicamentos?

Cada medicamento que ingerimos tiene una serie de propiedades que pueden afectarnos de distintas formas al momento de dormir. Como indica la neuróloga del Instituto Europeo del Sueño, la Dra. Celia García Malo, hay algunos que están diseñados para inducir el sueño ligero sin que la persona logre alcanzar un sueño profundo y reparador, al igual que hay medicinas que pueden bloquear la síntesis de m ...

Blog del sueño ansiedad Covid-19 ...

¿Cómo evitar el "Bombeo Informativo" y evitar problemas de sueño durante esta temporada de cuarentena?

La Dra. Celia García del Instituto del Sueño, recomienda a la población mantener la calma y sentimientos positivos para no generar ansiedad extrema que nos dificulta conciliar un buen descanso. Es un hecho que la pandemia del COVID-19 está obligando a las personas a mantenerse en sus hogares para evitar una mayor propagación de la enfermedad. Por esto, debemos darle un alto a las actividades de ru ...

Blog del sueño coronavirus Covid-19 ...

El sueño es vital para fortalecer el sistema inmunológico y combatir enfermedades

Con el fin de concientizar sobre la importancia de lograr un buen descanso para mantener un estilo de vida saludable y reducir riesgos, se celebra a nivel global el Día Mundial del Sueño hoy 13 de Marzo, 2020. La pandemia del Covid-19 declarada por la Organización Mundial de la Salud exige en este momento que cada persona tome responsabilidad sobre la prevención y cuidado de su salud. Si bien las ...

Blog del sueño alteraciones hormonales hormonas ...

El comportamiento hormonal femenino influye en los patrones de sueño-vigilia

Es un hecho que desde la pubertad, las mujeres comienzan a lidiar con el síndrome premenstrual, la disforia menstrual, luego el embarazo, en algunos casos la depresión postparto y la menopausia. En cada una de estas etapas, las hormonas pueden afectar la higiene del sueño. Insomnio durante el ciclo menstrual Aunque los síntomas no sean iguales en todas las mujeres, muchas notan que 3 a 6 días ante ...

Blog del sueño ansiedad estrés ...

¿Sabes lo qué es la "Siesta del estrés o de miedo"?

El sueño es uno de los más recomendables calmantes de la ansiedad. Se le llama “siesta del estrés o de miedo” al descanso corto que actúa como mecanismo de defensa contra ese estado emocional tan perjudicial para la salud. Las “siestas del estrés” también se relacionan con la necesidad del cuerpo de reponer la glucosa que llega a niveles elevados bajo una situación estresante. Dormir contribuye a ...

Blog del sueño alimentos cena ...

La relación entre la alimentación y trastornos del sueño

El insomnio crónico es uno de los trastornos más comunes por mala alimentación, por lo que comer de forma saludable y dormir bien van de la mano. El Dr. Diego García Borreguero, Director Médico del Instituto Internacional del Sueño asegura que el déficit de absorción de magnesio, complejo vitamínico B, calcio, zinc, cobre y hierro en la dieta diaria, está relacionado con trastornos de sueño. Para ...